[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Ak47ungaged]

To malhando faz uns 5~6 meses, logo sou iniciante mas não muito. Será que já consigo malhar ABCAB seg~sex? A outra pergunta é quais suplementos (os mais usados mesmo) se usa no pré e pós treino?

Mais usados são esses aqui:

Pré: No2's como o jack3d, nanovapor, no shotgun, no explode, superpump

Pós: Whey protein, maltodextrina, creatina, bcaa

[chitor]

um amigo meu me disse que o instrutor dele falou sobre uma tecnica de fazer certos exercicios com uma liga no braço, tipo aquelas de tirar sangue, eu achei uma maluquice, segundo o instrutor dele isso faz aumentar a quantidade de gh no músculo , alguem sabe sobre essa técnica ou pelo menos o nome pra eu dar uma pesquisada :p?

[Freegells]

@Ak
O óxido nítrico então iria junto com a refeição sólida e depois suplementaria mais forte só no pós treino? Se for isso, entendi :]

[Ak47ungaged]

@Ak
O óxido nítrico então iria junto com a refeição sólida e depois suplementaria mais forte só no pós treino? Se for isso, entendi :]

Aqui uma listinha dizendo os horarios certos e os suplementos basicos:

•Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

•Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

•Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

•Albumina
Ao acordar, antes de dormir.

•BCAA
Antes e/ou depois do treino.

•Aminoácidos
Antes e/ou depois do treino.

•NO2 - Óxido Nítrico
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

•Malto/Dextrose
Imediatamente depois do treino.

•ZMA
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

•Polivitamínicos
Depois de uma refeição qualquer.

•Glutamina
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

PS: Começarei o relato do meu cutting amanha, pra quem quizer acompanhar ta ai:
http://www.hipertrofia.org/forum/top...-carb-cycling/

[Suquinhou]

Ak,eu li seu diario,mas dá uma lida nisso aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/top...age__hl__jejum


a melhor maneira de perder gordura...

[RRoss]

Aqui uma listinha dizendo os horarios certos e os suplementos basicos:

•Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

(...)

PS: Começarei o relato do meu cutting amanha, pra quem quizer acompanhar ta ai:
http://www.hipertrofia.org/forum/top...-carb-cycling/

Valeu pela contribuição com o tópico!

E, é isso ai, relatar é bom porque te empolga! Tire uns 15min diarios pra dar a relatada e boa sorte com seu cutting! Acompanharei, se der relata aqui também.


@SALBUTAMOL:
Hoje foi meu primeiro dia de salbutamol e mandei 4:4:4:4 (divididos de 3 em 3 horas). Comecei com uma dose relativamente alta e já senti a tremedeira e as cainbras mas nada demais. ÓTIMA ENERGIA! Muito mais energia que o lipo6x, vamos ver se dá resultado mesmo!



Abraços!

[bodybuilding]

Pra galera que está usando o TT da now foods, como está indo ? já está sentindo a libido aumentar e tals ?

[Ak47ungaged]

Ak,eu li seu diario,mas dá uma lida nisso aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/top...age__hl__jejum


a melhor maneira de perder gordura...

Eu conheço já cara, só que pra mim não tem como... Já que eu estudo na parte da manha... prefiro me alimentar direitinho e mandar a dieta do jeito que ta mesmo... porque ficar em jejum pra ir correr atarde não tem como...


RRoss, aonde tu arranjou o salbutamol ???

[Sete]

É o componente do Aerolin, remédinho bem teta de arrumar em qs qlqr farmácia.

[Ist unser Sinn]

e que venha o verão! .... :rolleyes: