[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Ak47ungaged]

to com uma duvida: comecei a ir na academia faz uns 2 meses,
sempre de segunda quarta e sexta
descançando nas terças e quintas
Se eu começar a ir todo dia na academia
ganharei massa mais rapido??

É relativo...
Só vale apena ir todo o dia (tirando domingo pra descanso) se for o seguinte:

•Você tem uma otima alimentação
•Você tem pelo menos 8 horas de sono diarias
• Sua serie é ABC 2X

Cada corpo é um corpo, teste todo tipo de serie, com cargas altas e poucas repetições (6-8), cargas medias e medias repetições (8-12)

etc.... talvez alguem te responda melhor

[Criatura]

Respondeu bem AK
Depende muito de cada corpo, de cada caso, depende da sua alimentação.
Não necessariamente tu vai crescer mais se treinar mais.
Olha, sua recuperação depende do seu descanço e alimentação, logo se voce tem condições de treinar mais vezes, ai sim pode ser vantajoso.

[RRoss]

Na minha opnião, 99% dos iniciantes ganhariam mais Massa Muscular malhando 5-6x na semana.

Se você é iniciante seria muito melhor você malhar 5x, porém depende do seu treino, se for FB (duvido que seja) tem que ser 3x mesmo.

Só pra complementar legal, vou postar o que eu faria nas seguintes situações:

- Gordo -> Magro: Treino 5x na semana + Aerobico 3-4x na semana + Dieta Low carb.
- Magro -> Forte: Treino 5x na semana + Dieta High carb²²¹.
- Normal -> Forte: Treino 5x na semana + Dieta Medium-High carb.
- Forte -> +Forte: Aqui é o problema, varia de corpo pra corpo.

Abraços!

[EL Khan botucaton]

- Magro -> Forte: Treino 5x na semana + Dieta High carb²²¹.


Abraços!

se você poder passar um treino pra esse tipo de pessoa eu agradeço !

[Innp]

se você poder passar um treino pra esse tipo de pessoa eu agradeço !

kk seria bom mesmo.. tambem to precisando, comecei na academia tem uns 3 meses agora q ta ficando bom, dando pra aumentar os pesos

[Tazz]

obrigado a tds q me responderam

- Normal -> Forte: Treino 5x na semana + Dieta Medium-High carb.
Abraços!

vou começar entaum a ir mais vezes
e dormir melhor
to dormindo no max 6h por noite... =/
daki uns 6 ou 7 meses
vcs axam q jah vai dar resultado?

[RRoss]

Passar treino não rola, pesquisem, estudem ou peçam aos instrutores de suas academias, porém se esse fds eu tiver com tempo livre faço um mini artigo sobre treinos/repetições/exercicios.


Abraços!

[Fedorax]

vou começar entaum a ir mais vezes
e dormir melhor
to dormindo no max 6h por noite... =/
daki uns 6 ou 7 meses
vcs axam q jah vai dar resultado?

Sono é bom, mas 8-10h que falam não é tão facil de conseguir. Se 6h é o que consegue, fazer o que?


Pode ser que sim... isso é relativo, talvez tu esteja esperando muito, ou quem sabe pouco mude. O fato é que nao conheco ninguem forte com menos de 3-4 anos de treino, a não ser algum com 1 ano que vive ciclando.

[Suquinhou]

É relativo...
Só vale apena ir todo o dia (tirando domingo pra descanso) se for o seguinte:

•Você tem uma otima alimentação
•Você tem pelo menos 8 horas de sono diarias
• Sua serie é ABC 2X

Cada corpo é um corpo, teste todo tipo de serie, com cargas altas e poucas repetições (6-8), cargas medias e medias repetições (8-12)

etc.... talvez alguem te responda melhor

Ué...e não valeria apena se a série dele fosse ABCDE?

[RRoss]

Ué...e não valeria apena se a série dele fosse ABCDE?

Ele disse 6 dias, ABCDE = 5.

Abraços!