[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

Trapezio massa RRoss!
Então cara, eu penso assim, natal, festas comelança.
Não tem como escapar, bulking!
Eu penso assim cara.
É a epoca do ano que eu mais gosto pra treinar, que da pra dormir bem, comer legal.

É, eu tb penso nisso, festas de fim de ano, mas é pq sou noiado com gordura, já fui gordinho pequeno e não quero mais ser. Ai quando a barriga começa a dobrar pra valer, já fico com vontade de perder.

Ross, acho que vc n passa de 12% de bf de forma alguma... a mim encomoda até bf relativamente baixo igual esse, por isso dificuldade de crescer, mas qnd a gente olha os outros sempre acha que da pra cresce mais sem se encomodar com isso, por isso acho muito pessoal tá grande em rapaz. Essa pose sempre atrapalha um poquinho essa parte inferior do peitoral, mas se fosse vc tentaria focar um pouco nela, embora ai já entre genética mesmo no formato do peitoral.

Minha ultima avaliação deu 11% e eu tava com 82kg por isso digo que devo tá com uns 14%, pq atualmente estou com 90kg.

Peitoral inferior é foda, eu até faço supino declinado e as vezes mando um cross reto pra focar parte inferior, mas não tem jeito.. Meu peitoral superior é desenvolvido até, mas o inferior é uma vergonha.

Vou ver se jaja tiro uma foto frio, pra vcs verem eu no dia-dia sem pump.

Abraços!

[luizjuiz]

Isso daí não é 12-14% de bf nem fodendo, abdômen aparecendo, fibras do peitoral e ombro também, só se sua gordura tiver toda nas pernas e nas costas, por que por essa foto não pode ser 14%

[RRoss]

Isso daí não é 12-14% de bf nem fodendo, abdômen aparecendo, fibras do peitoral e ombro também, só se sua gordura tiver toda nas pernas e nas costas, por que por essa foto não pode ser 14%

Eu acho que deve ser, como expliquei no post passado.

Há 5 meses pesava 82kg (10-11%)
Hj peso 90kg (devo ter aumentado uns 2-3% = 14%)

kkkkk...:o

[Warning]

tpw keria saber oq vcs tem a dizer...
tenho 14 anos
aprox. 1.75cm e 66kg, começei fazer academia faiz +/- 1 mes...
treino de 3-5 dias por semana meu treino eh: peito/triceps - costas/biceps - perna/ombro/trapezio.
fazo 4x10
amanha vou tira medida de braço e cintura...tpw eu tenho 1 poco de gordura a mais e keria sabe se pode atrapalha alguma coisa ou dar algum efeito ruim...e keria saber umas dicas pra emagrecer tbm...jogo futebol pelo - 2x por semana
vlw ae

[Criatura]

Teu objetivo é emagrecer?
Se for, é só 'malhar' mesmo fazer um aerobico de vez em quando, e pronto.
No começo é normal ganhar massa e perder gordura no mesmo tempo, la pra frente esquece, ou ganha ou perde.

[Warning]

a tpw eu keria emgrecer pouco...ate pq axo q nao preciso perder mto peso...e keria definir um pouco

[Criatura]

Perder gordura = definição muscular.
Então faça o que eu te disse.
Reduz os carboidratos, e corte eles a noite.
Coma de 3 em 3 horas,
abraço

[Warning]

tpw a gordura q eu tenho acumulado na parte de baixo do braço nao pode dar 1 efeito diferente?

[Criatura]

Não to entendendo sua pergunta cara

[Warning]

tpw assim embaixo do braço digamos q tem 1 pouco de pele/gordura extra...to kerendo saber tpw assim...se msm dps de 1 tempo por causa disso pode nao dar 1 definição legal