[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Se fosse comigo, eu ficaria 1 semana sem treinar pra ver se o corpo "desacostuma" um pouco dessa vida de treino. Mas se não quiser tudo bem.

Como vc está treinando ABCDE, recomendo agora fazer um treino com o musculo 2x na semana. Recomendaria ou AB2x ou Abcab. Qual vc prefere?

Eu prefiro um Abcab com 3 exer pra musculo grande e 2 para pequeno. Quanto a dor no seu peitoral, de seg -> qui não importaria tanto, mas de qui -> seg, ele já teria que ta bom.

Vá de Abcab, é um treino basico e que da ótimos resultados. Prefiro:
A- PEI/TRI
B- COS/BIC
C- OMBRO/PERNA

Se vc preferir outra divisão, posta ai. Já treinou essa divisão?

ABRAÇOS!

Fala grande rross, entao brother, ja fiz esse treino sim...Eu to acustumado agora a treinar 4 pra grandes e 3 pra pequenos, agora 3 pra 2 vai pesar legal no psicologico, mas sim, eu concordo em testar de boa!
Eu só ia pedir pra tu me ajudar a fazer uma serie, teria como?
Duvida extra: sobre a questao de lutar umas 2 vezes na semana sem perder massa, tu acha possivel?sou ecto :wscared: *muita, mas MUITA saudades de lutar*

[RRoss]

Fala grande rross, entao brother, ja fiz esse treino sim...Eu to acustumado agora a treinar 4 pra grandes e 3 pra pequenos, agora 3 pra 2 vai pesar legal no psicologico, mas sim, eu concordo em testar de boa!
Eu só ia pedir pra tu me ajudar a fazer uma serie, teria como?
Duvida extra: sobre a questao de lutar umas 2 vezes na semana sem perder massa, tu acha possivel?sou ecto :wscared: *muita, mas MUITA saudades de lutar*

Ajudo sim, mas primeiro vamos decidir o tipo de treino e talz.
Vc prefere fazer um ABC1x + luta 2x ou Abcab sem luta?

Esse Abc1x podia ser: PEI/COS - OMB/PER - BIC/TRI

Abraços!

[Criatura]

Ajudo sim, mas primeiro vamos decidir o tipo de treino e talz.
Vc prefere fazer um ABC1x + luta 2x ou Abcab sem luta?

Esse Abc1x podia ser: PEI/COS - OMB/PER - BIC/TRI

Abraços!

Bom, eu nao to garantido que vou voltar a lutar porque nao sei se realmente vou perder algo ou não, só sei que devo fazer boxe chines na academia quando eu estiver em cutting, por enquanto vamos fazer abcab sem luta mesmo ok?

[dr4g0n]

Vi uma matéria sobre CrossFit na Época e procurei no youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=gyPPLLHEi5M

http://www.youtube.com/watch?v=fPqSL0DYMjc

O que vocês acham?

[My on easy]

o que vem a ser crossfit?

[RRoss]

Bom, eu nao to garantido que vou voltar a lutar porque nao sei se realmente vou perder algo ou não, só sei que devo fazer boxe chines na academia quando eu estiver em cutting, por enquanto vamos fazer abcab sem luta mesmo ok?

Certo, Abcab, eu no momento estou treinando Abcab! :riso:
Tava treinando Hst e não curti tanto, treinei 2 meses e não vi tantos resultados. Ai como Hst é um treino pouco volumoso e muito intenso, resolvi mudar pra um mais volumoso e menos intenso (me dou melhor).

Então, a divisão tem várias, vai de PEI/TRI? PEI/OMB? PEI/BIC? PEI/OMB/TRI?

Não da pra eu dizer qual o melhor, até hj só testei PEI/TRI e PEI/OMB/TRI tirando uma dia somente para Perna. Os 2 são bons, mas prefiro o primeiro.

Abraços!

[Sloopps]

Tenho uma dúvida.. Qual diferença de ganho de peso e ganho de massa muscular ?

[Ak47ungaged]

Tenho uma dúvida.. Qual diferença de ganho de peso e ganho de massa muscular ?

Ganho de massa muscular seria apenas musculo, já ganho de peso pode ser musculo e gordura ou então só gordura!!!

Um gordo teve ganho do peso.
Um cara muito forte teve ganho de massa muscular

[Sete]

E musculos tbm pesam, por isso com ganho de massa muscular tbm se ganha peso, a n ser q vc perca gordura concomitantemente. Retenção hídrica tbm altera peso e medidas.

[Sete]

http://www.hipertrofia.org/forum/top...te-deve-saber/

Não é bom o artigo, mas já vale algo.

Alimentação = principal, suplemento é pra COMPLEMENTAR o que falta ou agilizar sua vida. O básico é whey protein pra pós-treino e desjejum, malto (carboidrato) pra pós-treino. Albumina atrai bastante pelo preço para ser usada em outras refeições, embora tenha proteinas melhores qnd se fala em tempo de absorção (que é o principal fator que diferencia whey da albumina), mas tem um custo mais elevado.

Nenhum suplemento vai te dar resultados muito notáveis.

Esse é melhorzin, mas é desatualizado.

http://www.hipertrofia.org/forum/top...s-suplementos/

Suplementos mais usados pela maioria são whey e malto.

http://www.hipertrofia.org/forum/top...por-big-raffa/

Isso só sobre suplementos proteicos e energéticos, tbm tem os de outros nutrientes, como cromo (aumenta a sensibilidade a insulina), polivitamínicos (excelentes), creatinas, pré-hormonais etc.

É o que posso te ajudar, minha experiencia com suplementos é bem pouca, visto principalmente que uso apenas um com frequência.