[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Danger_Crazy]

Pessoal, o que é melhor para ganhar musculos:
Mais séries com menos peso ou menos séries com mais peso?

[Ak47ungaged]

Pessoal, o que é melhor para ganhar musculos:
Mais séries com menos peso ou menos séries com mais peso?

menos repetições com mais peso...

3 séries de 6-8-10 repetições

[Rocky]

Rocky, saca só, quando me mudei acabei engordando um pouco, na minha cidade eu tinha feito a avaliação com 3 dobras, não lembro o nome do método. Daí nessa nova academia eu refiz a avaliacação, e o instrutor usou 7 dobras, com algum nome que não lembro. Resultou em um percentual de gordura de 20%, e o sistema disse que eu estava com sobrepeso, quase gordo. O problema é que eu tenho 1,80 e tava com 80kg na época, e não era tão gordo. Na minha primeira avaliação, essa com 3 dobras, deu 10% de gordura. Então tipo, é normal dar uma variação dessas?

O problema é quem me via não dizia que eu era gordo nem ao menos cheinho lol

Não é normal, não. Tipo, a avaliação de 3 dobras pega menos dobras mas daí o cálculo é diferente, saca? Então o resultado fica meio igual. Alguém deve ter errado aí em algum ponto, por isso digo que o negócio tem que ser feito minuciosamente. Já rolou uns erros assim comigo. O negócio é fazer sempre no mesmo cara. Mesmo que o resultado dê um pouco errado, você vai ver a variação corretamente, entende? Você vai variar dentro daquele resultado.

Abraços.

[Freegells]

Queria umas dicas aqui, amanhã vo fala com meu instrutor sobre isso também.

Bom, to indo viajar domingo e como vo passar 2 semanas fora, sei lá posso perder resultados na academia. Como não entendo muito dessas paradas, se for preciso ou se for ajudar, se eu fizesse umas séries de flexões/abdominais enquanto eu estiver viajando funciona pra alguma coisa?

[Birger Brosa]

Não é normal, não. Tipo, a avaliação de 3 dobras pega menos dobras mas daí o cálculo é diferente, saca? Então o resultado fica meio igual. Alguém deve ter errado aí em algum ponto, por isso digo que o negócio tem que ser feito minuciosamente. Já rolou uns erros assim comigo. O negócio é fazer sempre no mesmo cara. Mesmo que o resultado dê um pouco errado, você vai ver a variação corretamente, entende? Você vai variar dentro daquele resultado.

Abraços.

Entendi, acho que o cálculo do segundo jogou um pouco pra cima mesmo.

[Rocky]

Entendi, acho que o cálculo do segundo jogou um pouco pra cima mesmo.

Po, "um pouco"? 10% de gordura é MUITA coisa. O cara fez uma cagada fenomal no cálculo, ou ambos fizeram.

[Birger Brosa]

Po, "um pouco"? 10% de gordura é MUITA coisa. O cara fez uma cagada fenomal no cálculo, ou ambos fizeram.

uehahueuahea, sim, mas tipo, eu tinha ganho um % maior de gordura, talvez uns 5~6%, por isso que eu acho que deve ter tocado pra cima =p

[Clandestino]

O que motiva vocês a continuar malhando ??

[Sete]

masoquismonarcisismo

[Rocky]

O que motiva vocês a continuar malhando ??

Isso é sério?

Bem, pra começar o próprio ato de puxar ferro é prazeroso, é uma terapia. Minha semana só começa depois do treino de segunda, antes disso fico me sentindo um lixo. Fora isso é uma atividade social também, pessoal da academia se conhece, etc...pros nerds é ótimo para sair de frente do PC.

Agora o que mais motiva mesmo são os resultados, né? Po, ver seu corpo se transformar de um frangote gordinho para um considerado decente anima demais. Os ganhos existem, sejam a longo, médio ou curto prazo. Na execução do exercício em si também há evolução no aumento de pesos, repetições, etc...algo motivador, tipo "porra, to guentando 150kg no terra".

Abraços.