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qual vcs consideram o melhor método de medir o BF? ( sem ser aquele teste loco e fudidamente preciso em lugares especializados que manda uma onda sei la mo dorgas)
Eu já fiz esse fudido de passar a corrente elétrica. Deu 6%, no mesmo dia fiz com adipômetro com o mesmo profissional e deu 4.9%. Uma semana depois fiz com adipômetro de novo com outro profissional e deu 9.2%. Confio mais no da corrente, ou seja lá como for o nome dele.Postado originalmente por vergium
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
Hahahha, esse teste aí da corrente é a maior enganação da terra. O teste se chama bioimpedância e é muito impreciso para fins estéticos. O que interessa na estética são as dobras de gordura que ficam sobre os músculos. Essa bioimpedância (se é que funciona realmente) mede toda a gordura do corpo, incluindo gordura intravisceral, etc...coisa desconsiderada esteticamente. Todos os resultados que vi de exames com aparelhos de bioimpedância ficam longe do correto.
Se quer medir a quantidade de gordura corporal corretamente use um adipômetro profissional de precisão científica (é caro, os mais baratos ficam em 300 contos e tem até de 1500), um bom método de cálculo tirado de algum livro científico ou software que faça esse cálculo. Esse exame tem que ser feito com muito cuidado, mas infelizmente muitos profissionais fazem totalmente nas coxas. Tem que ser marcado os pontos a serem medidos com caneta e tals e cada ponto ser medido 3x para tirar uma média. Se quer um método confiável, é esse.
Hmm, e eu que achava frescura quando a personal ia me medir, ficava me riscando todo e usava o adipometro umas 4x no mesmo lugar..
Frescura nada, esse é o jeito certo de fazer a parada.
Em último caso, o "olhômetro" não mente. Dá pra ter uma idéia clara de quanto de gordura alguém tem apenas olhando. Chegar um cara com pneuzinho e dizer que tem 10% é dose. :riso:
Abraços.
Rocky, saca só, quando me mudei acabei engordando um pouco, na minha cidade eu tinha feito a avaliação com 3 dobras, não lembro o nome do método. Daí nessa nova academia eu refiz a avaliacação, e o instrutor usou 7 dobras, com algum nome que não lembro. Resultou em um percentual de gordura de 20%, e o sistema disse que eu estava com sobrepeso, quase gordo. O problema é que eu tenho 1,80 e tava com 80kg na época, e não era tão gordo. Na minha primeira avaliação, essa com 3 dobras, deu 10% de gordura. Então tipo, é normal dar uma variação dessas?
O problema é quem me via não dizia que eu era gordo nem ao menos cheinho lol
<editado>
Pessoal, o que é melhor para ganhar musculos:
Mais séries com menos peso ou menos séries com mais peso?
menos repetições com mais peso...
3 séries de 6-8-10 repetições
Não é normal, não. Tipo, a avaliação de 3 dobras pega menos dobras mas daí o cálculo é diferente, saca? Então o resultado fica meio igual. Alguém deve ter errado aí em algum ponto, por isso digo que o negócio tem que ser feito minuciosamente. Já rolou uns erros assim comigo. O negócio é fazer sempre no mesmo cara. Mesmo que o resultado dê um pouco errado, você vai ver a variação corretamente, entende? Você vai variar dentro daquele resultado.
Abraços.
Queria umas dicas aqui, amanhã vo fala com meu instrutor sobre isso também.
Bom, to indo viajar domingo e como vo passar 2 semanas fora, sei lá posso perder resultados na academia. Como não entendo muito dessas paradas, se for preciso ou se for ajudar, se eu fizesse umas séries de flexões/abdominais enquanto eu estiver viajando funciona pra alguma coisa?
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