[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[xel157]

Alguém que já quebrou o braço sente dor ainda no braço quando levanta peso?

[Niclos]

O que eu vou postar aqui não é bem uma dúvida, apenas um relato que quem entende do assunto pode comentar se quiser, mas também serve como dica: Quem já operou hérnia, pega leve nos treinos.

Eu operei hérnia inguinal quando tinha 2 anos. Hoje tenho 18 e em minha vida toda nunca senti dor nenhuma na região, nunca me preocupei com essa operação. Nos meus treinos seguia sempre a sequência que os professores me passavam, mas colocava a carga quase no meu limite, ou seja, passei a pegar todos os dias um peso que raramente pegava antes. Depois de uns 3 meses de treino, comecei a sentir umas dores na região da cirurgia (virília), principalmente nos treinos de perna, mais no Leg Press e Cadeira Adutora. Desconfio que a cururgia feita tenha cedido e a hérnia tenha voltado, pois pesquisando vejo que os sintomas e locais das dores são os mesmos. Vou fazer alguns exames e ver se é isso mesmo, se for, terei que operar e a recuperação demora em torno de 40 dias. Também não sei se depois disso vou poder voltar a treinar, mas se puder com certeza terei que pegar leve. Então fica a dica aí pra quem já operou hérnia ou coisa do tipo, começar devagar...

pow cara, agora vc me assustou,
eu operei a mesma coisa quando tinha 1~2 anos e nem me lembrava mais, so sabia pela cicatriz na virilha. A um tempo eu vinha sentindo dores tbm na região mas achava que era algo relacionado a mau alongamento e talz,
quando vc tiver um resultado nos exames, se for isso mesmo, avisa aqui

[cacheraum]

O foda é que,

Se vc trouxer fechado, eles alegam que você vai vender!!

Se vc trouxer aberto, eles podem pensar que o que tem ali pode ter sido alterado!!

Acho melhor eles pensarem que vou vender do que pensar que eu alterei o suplemento.

É complicado, o negoco é dar sorte de não ser parado!

Abraçoss!

E se o seu amigo abrir na frente dos caras?

[Kunkka]

tenho 4 dias da semana disponiveis para treinar com pesos, o resto é aeróbicos, então fica assim:

seg: treino
ter: treino
qua: aero
qui: treino
sex: treino
sab: aero
dom: aero

PS: estou em cutting.


então estou com uma dúvida de como escolher os treinos, no modelo ABCD.
ajudem por favor? :o

[cacheraum]

O bom é deixar os treinos de triceps junto com os de peito, e os de biceps junto com os de costas. Os de perna divida em 2 dias, um para a parte da frente e de tras da coxa, outro para as cadeirinhas de abrir e fechar mais panturrilha. Ombros vc trabalha em um dia que não for fazer biceps nem triceps. E escolha um dia pra fazer abdominal, outro pra oblíquo e outro para lombar.
É o que eu acho, não tenho certeza se isso esta certo!

Mas eu acho melhor um treino ABC, acho que 4 dias não é nescessario pra você pois vc ja descansa 4° feira.

[Clandestino]

Eu ando fazendo o esquema do urso por uma semana

a unica coisa notável e que eu ganhei mais resistência.

Começando segunda semana amanha

[Birger Brosa]

Eu ando fazendo o esquema do urso por uma semana

a unica coisa notável e que eu ganhei mais resistência.

Começando segunda semana amanha

Tá hibernando, comendo peixe e roubando o mel do pessoal?

[Kunkka]

O bom é deixar os treinos de triceps junto com os de peito, e os de biceps junto com os de costas. Os de perna divida em 2 dias, um para a parte da frente e de tras da coxa, outro para as cadeirinhas de abrir e fechar mais panturrilha. Ombros vc trabalha em um dia que não for fazer biceps nem triceps. E escolha um dia pra fazer abdominal, outro pra oblíquo e outro para lombar.
É o que eu acho, não tenho certeza se isso esta certo!

Mas eu acho melhor um treino ABC, acho que 4 dias não é nescessario pra você pois vc ja descansa 4° feira.

TREINO A - Peito, Tríceps, Abdominal
TREINO B - Costas, Bíceps, Oblíquos
TREINO C - Pernas, Ombro, Trapézio


faz ele 2x ou 1x só na semana?

[AZRLZ]

O bom é deixar os treinos de triceps junto com os de peito, e os de biceps junto com os de costas. Os de perna divida em 2 dias, um para a parte da frente e de tras da coxa, outro para as cadeirinhas de abrir e fechar mais panturrilha. Ombros vc trabalha em um dia que não for fazer biceps nem triceps. E escolha um dia pra fazer abdominal, outro pra oblíquo e outro para lombar.
É o que eu acho, não tenho certeza se isso esta certo!

Mas eu acho melhor um treino ABC, acho que 4 dias não é nescessario pra você pois vc ja descansa 4° feira.

Não divida treino de perna em 2 dias em cutting. Se você fizer um treino bom de perna, você vai ficar a semana inteira fudido, e muito improvável que irá conseguir fazer a 2 parte de perna bem

tenho 4 dias da semana disponiveis para treinar com pesos, o resto é aeróbicos, então fica assim:

seg: treino
ter: treino
qua: aero
qui: treino
sex: treino
sab: aero
dom: aero

PS: estou em cutting.


então estou com uma dúvida de como escolher os treinos, no modelo ABCD.
ajudem por favor? :o

peito e triceps
costa e biceps
perna
ombro trapezio

ou

peito e ombro
costa e trapezio
perna
biceps e triceps

ou

peito e costas
perna
ombro e trapezio
biceps e triceps

[fegabiki]

Eai pessoal do ferro, qual a dica para quem tem aquele famoso peito de frango e vai começar a fazer academia?