[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Nordcus Knight]

Ae pessoal

gostaria de saber qual a idade certa pra começar a fazer musculação?

porque tem muita opinião contrária.. uns dizem que não tem problema com o crescimento outros dizem que sim

[RRoss]

Ae pessoal

gostaria de saber qual a idade certa pra começar a fazer musculação?

porque tem muita opinião contrária.. uns dizem que não tem problema com o crescimento outros dizem que sim

Na minha opnião, atrapalhar em crescimento não é nem o grande problema. O problema de começar a malhar cedo (12-15 anos) é a falta de maturidade desses guri. Aqui no estado, por exemplo, tem uns guri na minha academia que fazem os exercicios todo errado, fazem com muito peso pra se achar, fazem biceps quase todos os dias, fazem 20 repetições pra o musculo crescer e o pior, os instrutores não tão nem ai.

Por isso eu digo, maturidade é tudo. Se vc já leu sobre treino, músculos, dietas e acha que está pronto pra malhar, vc pode entrar na academia com 10-12-14 anos, sem problemas. Quanto ao crescimento, acho que não atrapalha, ou atrapalha pouco, não sei.

Abraços!

[Franks Taike]

Cara, vc tem que aprender um pouco mais sobre musculação... Esqueça boa parte do que seus instrutores dizem, e vá procurar por si só informações. No primeiro post tem várias informações, mas já te adianto algumas coisas:


abraços

huum
tem algum site massa que eu possa procurar informaçoes por min mesmo?

[Birger Brosa]

huum
tem algum site massa que eu possa procurar informaçoes por min mesmo?

Google.








Procura por hipertrofia.org e entra no fórum de lá.

[deehzin]

Boa noite. Eu to com algumas duvidas sobre BCAA e gostaria de perguntar. Tenho um pote aqui com +- 62 cápsulas, dá pra mais ou menos uns 15 dias. Tava querendo tomar só pra acabar com ele mesmo. No momento não tenho muita grana pra comprar suplemento então queria ficar só nesse BCAA mesmo. A pergunta é o seguinte: vai ajudar alguma coisa nesses 15 dias ?

valeu aí

[Fedorax]

Vai ser util, mas não espere ganhar 0,1 cm de braco. Da proxima vez compre whey.

[Golden Spirit]

Você ta igual o seu madruga.




Isso é o seu Bio - Tipo:

Você é um Ectomorfo!
Em outras palavras, você é aquele Alien que vive comendo mas nunca engorda.

O seu organismo metabolisa o alimento muito rapido, então você não cresce comendo normalmente!

Uma pessoa com um metabolismo "regular" deve fazer cerca de 6 refeições por dia, a cada 3 horas pra evitar o catabolismo.

Um Ectomorfo deve fazer uma refeição a cada 2 horas!
E uma refeição que eu digo não é uma bolacha ou comer besteira!

ex: Pão integral com 250 g de peito de frango + rodela de tomate e uma folhe de alface

Isso é uma refeição!



Fico triste em te desiludir mas:

Não.

A não ser que você compre umas barras, pesos e halteres...você não crescera em casa!

Fazendo os "exercicios de praça" você consegue pega resistencia.
Só.

Mas, pra não te desanima completamente:

Ser definido não significa ser magro.
É só não ter BF% alto.

Pra definir o ABD:

Começa com um treino de ABD visando a resistencia!

Ou seja:
Treine todos os dias (descansa no fds)

Faça bastante repetições (ex > 50)
E controle os intervalos (ex 30 s, 45 s)

Depois de 1....2 meses você começa o trabalho pra hipertrofia o ABD:

Muita mula manca acha que pra ter tanque é preciso fazer 1000 abd por dia!
NÃO!

É a mesma coisa que você pegar uma barra de supino pelada e fazer 1000 repetições!

P/ hipertrofiar o ABD:

Poucas repetições (< 20)
Carga (1 saco de arroz, feijão....ou até mesmo cimento se aguentar)
Dia sim/Dia não

E ter um BF% baixo, p/ os gomos aparecerem.

Não é uma formula magica, mas isso serve p/ você ter uma idéia

esse peito de frango vc come assasso ou cru?

[deehzin]

Valeu pela dúvida do BCAA.
Acabei de achar um Whey aqui. Mas vamos dizer que ele nao tava nas condições ideais. Quando eu tava malhando eu tipo abri ele e dobrei a embalagem pra não ficar exposta ao ar. Eu achei ele aqui agora e a validade tá pra Julho/2010. O cheiro ta sei la, meio normal, mas acho que o cheiro de whey é meio nojentinho mesmo né?
Queria saber se eu posso confiar e começar a tomar junto com meu BCAA.
Obrigado

[Arkaine]

A pergunta é o seguinte: vai ajudar alguma coisa nesses 15 dias ?

Isso é um anti catabólico.
No máximo te ajuda a previnir perda muscular.

esse peito de frango vc come assasso ou cru?

Grelhado.

[deehzin]

@Arkaine
Então tá bom já poxa (:

--
Outra dúvida. Meu café da manhã é muito mixuruca :/ eu normalmente tomo um copo de leite e isso quando tomo. se eu começasse a tomar uma vitamina de banana com linhaça, por exemplo, iria melhorar minha dieta?

Valeeu