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Postado originalmente por Fedorax
pq? =(
//Otra duvida
Tem algum site CONFIAVEL pra comprar suplementos pela net?
Cidade pequena é uma desgraça dificil axar uma loja que venda...
Última edição por Franks Taike; 12-03-2010 às 22:08.
passei mó cara fora, mas poxa tem umas respostas aqui que vou te falar viu mano, tem muita gente nova arrogante por aqui...
Estou no 3 ano colegial, estudando bastante... Irei entrar bem pouco aqui mas voltarei a comparecer a seção.
Achei um sorvete da kibom Carte D'or, feito de leite desnatado, sem adição de açucar, com 4g de carboidrato pra 2.8g de proteina por porção (60g). Para um dia do lixo eu vejo como uma excelente opção (muito gostoso por sinal, nem parece ser sem adição de açucar)
Só pra dar uma situação atual minha:
viajei nas férias fiquei 2 meses bebendo todo dia, comendo mal... ganhei gordura perdi massa... Mas enfim, valeu a pena na minha opnião.
Uma dica que dou a todos vocês é tentar conciliar a musculação com a vida social, pois do que adianta ter um corpo saudável, bonito, atraente, se agente fica dentro de casa?!
Tou a 3 semanas de volta e recuperei medidas já, só que a definição...
anyway, heauishaseuisah
abraços
Última edição por AZRLZ; 12-03-2010 às 23:29.
Iai AZRLZ, bem vindo de volta!passei mó cara fora, mas poxa tem umas respostas aqui que vou te falar viu mano, tem muita gente nova arrogante por aqui...
Estou no 3 ano colegial, estudando bastante... Irei entrar bem pouco aqui mas voltarei a comparecer a seção
Achei um sorvete da kibom Carte D'or, feito de leite desnatado, sem adição de açucar, com 4g de carboidrato pra 2.8g de proteina por porção (60g). Para um dia do lixo eu vejo como uma excelente opção (muito gostoso por sinal, nem parece ser sem adição de açucar)
Só pra dar uma situação atual minha:
viajei nas férias fiquei 2 meses bebendo todo dia, comendo mal... ganhei gordura perdi massa... Mas enfim, valeu a pena na minha opnião.
Uma dica que dou a todos vocês é tentar conciliar a musculação com a vida social, pois do que adianta ter um corpo saudável, bonito, atraente, se agente fica dentro de casa?!
Tou a 3 semanas de volta e recuperei medidas já, só que a definição...
anyway, heauishaseuisah
abraços
Férias é fod@, mas faz parte, tem que viver tb né naum!
Abraços!
Cara, vc tem qt tempo de treino!?
Usar suplemento no inicio é vacilo. Treine e leia bastante, ai depois vc compra seus combos de suplementos.
Mas se quiser comprar, a vontade:
Google it: Madrugao suplementos ou Corpoperfeito
Abraços!
Última edição por Emanoel; 14-03-2010 às 03:39. Razão: Post duplo. Na próxima vez, utilize o botão EDITAR.
Ih cara to fazendo musculação faz 4 meses já , acho que é tempo suficiente pra suplementarCara, vc tem qt tempo de treino!?
Usar suplemento no inicio é vacilo. Treine e leia bastante, ai depois vc compra seus combos de suplementos.
Mas se quiser comprar, a vontade:
Google it: Madrugao suplementos ou Corpoperfeito
Abraços!
só comecei a me interessar mais pelos detalhes agora por isso nao so mtu por dentro!
Veja bem, ao querer definir fazendo 15 repeticoes, tu aparenta não ter conhecimento sobre algumas coisas basicas, quem dirá sobre coisas mais importantes. Então é mais facil ler mais um pouco, que será melhor pra ti e pro teu bolso.
pra definir só acima de 20 repetições com uma carga baixa
Isso ai é resistencia.
E pra definir o abdômen tem que fazer 500 abdominais todos os dias.
Errado cara, muito errado.
Tem que ser no mínimo 1000. :o
<editado>
741852963 -> troll
okbls?
@Franks
Cara, vc tem que aprender um pouco mais sobre musculação... Esqueça boa parte do que seus instrutores dizem, e vá procurar por si só informações. No primeiro post tem várias informações, mas já te adianto algumas coisas:
1 - De uma maneira bem superficial, podemos afirmar que as repetições pouco influenciam no seu resultado, se chegadas até a falha muscular. (não estou dizendo que não há diferença entre treinar com muitas repetições e poucas, só estou afirmando que na hipertrofia isso pouco muda). Ou seja, não existe "série pra definir" ou "série pra inchar"
2 - Suplementação = SUPLEMENTAÇÃO. Tem gente que não entende pela palavra, suplementação de nutrientes. Eu por exemplo só uso atualmente whey e creatina, e só uso whey pois tenho 2 refeições fora de casa, ai acabo tendo que utilizar shakes e uso whey. Se eu tivesse em casa o tempo todo seria tudo na base de comida.
3 - Dieta é tudo na academia, acredite em mim. Não existe fórmula magica para ficar musculoso. Seu amigo cresceu porque come bastante, acredite. E quando eu digo que é pra você comer é pra comer comida de verdade, arroz feijão carne macarrão leite aveia batata... E não salgadinho refrigerante, pq ai envés de vc ficar forte vai ficar magro com barrigão. Que beleza ein?
abraços
Última edição por AZRLZ; 14-03-2010 às 00:41.
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