[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

Não tá descendo demais não? Ou cuida ai, essas dores musculares q costumam começar a encomodar e ficar mais tempo do q deveriam pd ser sinal de over, estou errado? Se bem q abdomen... acho q pd ser a inclinação da parada pra apoiar o corpo...

[carlosssj3]

Vou fazer cursinho, vou começar em março, e aí com os estudos e tal vai me sobrar pouco tempo pra treinar, e só de noite, então tava pensando em fazer um ABCD de sábado, domingo, terça e quinta, vai dar certo ou vai ser perda de tempo? tem alguma solução melhor pra isso?

[Fedorax]

Certamente over não é. Pra mim parece ser um simples problema ``mecanico``, como ter dor ao fazer biceps na barra reta, por exemplo.

Inclinacao também não, porque o leg press é horizontal... quem dera que fosse só no leg press, acontece tambem no agachamento e serrote, mas muito menos frequente.


carlosssj3, não vejo problema caso a divisão for boa.

[Birger Brosa]

Já comprei meu whey e minha glutamina, em breve estarão aqui.

Mas seguinte, eu andava com uma dor no ombro esquerdo, parei um tempo (1-2 semanas sem fazer ombro) e agora estou voltando, fazendo 20 repetições com peso leve. Devo proceder com isso?

[741852963]

Já comprei meu whey e minha glutamina, em breve estarão aqui.

Mas seguinte, eu andava com uma dor no ombro esquerdo, parei um tempo (1-2 semanas sem fazer ombro) e agora estou voltando, fazendo 20 repetições com peso leve. Devo proceder com isso?

Faz um aquecimento completo, algumas series leves pra irrigar o local, depois tu vai aumentando o peso e diminuindo as repetiçoes até o normal do seu treino.

[Hyd~]

Amigos fisioculturistas, preciso de ajuda.
Eu não tenho músculo de sentar (sou magro pra caralho), e isso tem e gerado incomodo. As calças não param, ficam com aspecto de cagado atrás, sentar fica desconfortável, etc...

Músculo de sentar do capitão Falange.

O que eu quero saber é que tipos de exercícios eu tenho que fazer para aumentar e fortalecer meus músculos de sentar. Por favor, me ajudem, da forma mais detalhada possível.

Não façam por mim específicamente, mas por todos os ex-tibianos magricelas que tiveram seus músculos atrofiados pela falta de uso e os dos tetudos que sucumbiram diante do peso insuportável.

[Sete]

Comprar calças menores.

[Hyd~]

Comprar calças menores.

Muito lindo eu vou ficar. Uma lombriga djeans.


[IMG]http://www.thechur*********/images/mooseknuckle.jpg[/IMG]

[741852963]

Amigos fisioculturistas, preciso de ajuda.
Eu não tenho músculo de sentar (sou magro pra caralho), e isso tem e gerado incomodo. As calças não param, ficam com aspecto de cagado atrás, sentar fica desconfortável, etc...

Músculo de sentar do capitão Falange.

O que eu quero saber é que tipos de exercícios eu tenho que fazer para aumentar e fortalecer meus músculos de sentar. Por favor, me ajudem, da forma mais detalhada possível.

Não façam por mim específicamente, mas por todos os ex-tibianos magricelas que tiveram seus músculos atrofiados pela falta de uso e os dos tetudos que sucumbiram diante do peso insuportável.

Musculos de sentar = bunda?
Treina gluteos ué.

[Sete]

Gordura entao

Fora de academia vc n vai conseguir nd q te de massa nas pernas/gluteos, n facilmente.

@topic

nunca tomei malto 15 min antes do treino igual falam pra tomar... corre perigo de ganhar graxa nao? Na verdade nem no pós to acostumado tomar >.< já acostumei chegar em casa e meter um pão com frango e leite com toddy pra dentro. Tem alguma diferença dele pra tomar açucar mascavo?

E outra, tava pensando em tomar massa ou ração pq to com peso baixo, apesar de ainda estar achando q estou com graxa acumulada no abdomen (só peguei direito com abdominal esse ultimo mes, antes até fazia, mas fazia trocentas todo dia, só presto pra resistencia). Será q se usar um pouco de massa dá pra crescer mais rapidin sem aumentar a barriga? Claro q tomando corretamente. N saco nd de hipercalorico, mas dosagem é trankilo de arrumar.