[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

Surgiu uma duvida sobre abdos

Se num dia eu fizer esse



e no outro eu fizer



Por focarem em partes diferentes (apesar de n isolar a parte inferior ou superior, já q acho q é impossivel isso), pd fazer assim ou melhor fazer tudo no mesmo dia?

Obs.: Todos com carga. Na prancha amarro no peito, no chão se eu fizer no trem ali de firmar o pescoço eu coloco nele mesmo, caso contrário eu fico com o peso suspendido pelos braços esticados e nas paralelas eu prendo nos pés.

[Birger Brosa]

Sete, também tenho essa dúvida.

Atualmente malho supra em um dia, infra em outro e oblíquo em outro. Ou seja, malhor abdominal todo dia, mas grupos diferentes. Compensa mais malhar tudo num dia só? O problema que eu NUNCA conseguirei malhar tudo num dia só em menos de 60 minutos, provavelmente eu levaria uns 90min, já que faço dois exercícios por abdominal.

[Sete]

Eu já levo 90 minutos brincando e encaixando exercicios nos descansos (perna e abdominal) comofaz há

[Jack Bauer]

Lol, vocês tão mandando bem no treino hein.

Lembrem-se que nunca se deve treinar por mais de 60 minutos...
90 é uma heresia....

E quantos aos abs, eu faço um para cada parte, todos no mesmo dia (demoro de 15 a 20 minutos no total), às terças, quintas e domingos(ou sábados). Fazer todo dia, mesmo que pra uma região diferente, eu acho que entra em over.

[Sudden Sea]

Sudden Sea, fico feliz em vê-lo aqui, porque sei que você malha há muito tempo e também luta e talz, deve ter uma dica pra mim.

Eu estou querendo ter ganhos, grandes ganhos de força, mas sem ser através da musculação, e sim através de alguma luta ou outro esporte (luta de preferência). E força mesmo, não hipertrofia. (Hipertrofiei razoavelmente já, mas nada comparado à você, porém quero um ganho de força agora).

Alguma dica?

Para ganho de potência nos golpes eu recomendo o Boxe por um tempo, e depois a entrada no Muay Thai.

A base do Boxe é muito mais eficiente para os socos, eles entram com muito mais potência, e depois você entra no Muay Thai e tenta aproveitar um pouco da base do Boxe, que é uma base muito sólida, e aproveita ela para o Muay Thai, modificando levemente a perna da frente...

Para ganho de força mesmo o mais eficiente seria a musculação, pois AMs são aeróbicos, como você já deve saber.

O que você pode procurar são academias competitivas, nas quais os treinos englobam treinos de força e explosão muito bem feitos.

Só que nessas academias o treino é levado muito a sério, você vai ter que se dedicar muito.

[Sete]

Duvida ombro

Pois bem, tudo usa ombro, então, por ser abc2x meu treino, treino ele entre peito (b) e costas (a). Ta certo?

[741852963]

Duvida ombro

Pois bem, tudo usa ombro, então, por ser abc2x meu treino, treino ele entre peito (b) e costas (a). Ta certo?

Depende, eu por exemplo quase não sinto ombro depois de fazer peito/costas.
Tu tem que ver pra ti, depois de fazer supino, tu sente a parte frontal do ombro fudida?

[Birger Brosa]

Pô, eu acho impossível fazer treino de perna mesmo em 60 minutos. Nos outros eu acho que demoro uns 70~ minutos talvez, mas no de perna eu demoro pra porra. Não tem como, são vários exercícios e cansa pra porra lol

[Rocky]

Pô, eu acho impossível fazer treino de perna mesmo em 60 minutos. Nos outros eu acho que demoro uns 70~ minutos talvez, mas no de perna eu demoro pra porra. Não tem como, são vários exercícios e cansa pra porra lol

Ah filho, muda esse treino ae...

Treino em 50 minutos no máximo contando com abs...

Abraços.

[741852963]

Pô, eu acho impossível fazer treino de perna mesmo em 60 minutos. Nos outros eu acho que demoro uns 70~ minutos talvez, mas no de perna eu demoro pra porra. Não tem como, são vários exercícios e cansa pra porra lol

Qual o seu treino de perna completo?