[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Shin Chan]

Olha esse texto ótimo que li na BB, vou traduzir aqui:

Você é um idiota de academia? Se alguma dessas frases se aplica a você, sim.

1- Se sua série semanal se resume na série a seguir, você é um idiota de academia
Segunda: Peito e Biceps
Terça: Peito e Biceps
Quarta: Peito e Biceps
Quinta: Peito de Biceps
Sexta: Peito e Biceps
Sábado: Peito e Biceps

2-Se você segue o seguinte esquema de Séries/Repetições em qualquer exercício, você é um idiota de academia:

Supino Reto 50x125

3-Se você aguenta 150kg em uma máquina e anda na academia achando que é mais impressionante que um cara que levanta 100kg em pesos livres, você é um idiota de academia

4- Se você considera 45 minutos de aeróbicos antes do seu treino um aquecimento, você é um idiota de academia.

5- Se você vai ao Mcdonald's e come um Big Mac com uma coca-cola zero média, e insiste que está em fase de Cutting, você é um idiota de academia.

6-Se você treina, vamos dizer, Peito na segunda e depois Triceps na terça, você é um idiota de academia.

7-Se um dia sua meta foi "Eu vou perder 18 kilos enquanto ganho massa muscular", você é um idiota de academia

8-Se você acredita que Creatina é bomba, você é um idiota de academia

9-Se você acredita que incontáveis repetições de abdominais vão te deixar com um "six-pack", você é um idiota de academia.

10-Se você levanta 200 kilos da pior forma possível que alguem já viu, você é um idiota de academia.

Existem muito mais exemplos que constituem um idiota de academia, esses são o ponto de partida.

[741852963]

Bem legal mesmo, graças a deus não sou um idiota de academia .

[Sete]

6-Se você treina, vamos dizer, Peito na segunda e depois Triceps na terça, você é um idiota de academia.

7-Se um dia sua meta foi "Eu vou perder 18 kilos enquanto ganho massa muscular", você é um idiota de academia

9-Se você acredita que incontáveis repetições de abdominais vão te deixar com um "six-pack", você é um idiota de academia.

10-Se você levanta 200 kilos da pior forma possível que alguem já viu, você é um idiota de academia.

Já fiz todas hohoho

[RRoss]

Passei as férias em cutting (2 meses) e agora tem 3 semanas que voltei a comer pra crescer. Mas não to conseguindo, to com pouca fome. Não consigo comer 60% do que comia antes. :o

Existe algo que ajuda a dar fome!?

Abraços! :wscared:

[Bob Joe]

Carboidratos e vitaminas do Complexo B aumentam o apetite.

[Nico Belic]

Ei Bob Joe... se puder me ajudar eu agradeço... se nao n tem problema xD

http://forums.tibiabr.com/showpost.p...postcount=6268


e outra... qual o problema de malhar Peito num dia e depois Triceps no outro?
não q eu faça isso... só pra saber msm

flw

[Sete]

Penso q seja problema se seu treino for intenso, já de intermediario pra avançado. De qlq forma creio q o problema seja no fato do triceps ser o principal musculo sinergista do peito, resumindo: vc regassa ele tbm enquanto faz peito. Ombro tbm entraria nisso?

Sobre suas duvidas posso tentar responder meio por cima pq n saco muito

Sobre sua alimentação, a n ser q sua genética seja incrivel pra queimar isso e ganhar massa, é melhor vc n exagerar nas besteiras/gorduras/carboidratos. Pd fazer uma hipercalorica, mas n exagere e evite alimentos muito gordurosos e com ig elevado, com excessão de determinados horarios.

Sobre a corrida acho q n vai atrapalhar muito.

Seu treino tá voltado mais pra resistencia, veja com seu instrutor depois qnd pd mudar e trabalhar menos musculos num mesmo dia.

Depende da intensidade da dor, mas é normal sim.

Sobre o tempo pra alcançar esses objetivos n sei, mas é paciencia. Sobre suplementação, depende da sua dieta e disponibilidade de proteinas ao longo do dia.

[741852963]

Carboidratos e vitaminas do Complexo B aumentam o apetite.

Carboidratos normais? Massa, pão, arroz, etc?

[RRoss]

Carboidratos e vitaminas do Complexo B aumentam o apetite.

Eu já tomo Century, vc acha que vale adicionar os comprimidos de vitamina complexo B tb?!

Ex) http://www.corpoperfeito.com.br/prod...xo_B_Vita_Gold

Abraços!

[Birger Brosa]

Galere, to querendo comprar whey do fernandows, tem amigo meu que ta com medo de comprar lá. Quero comprar outra coisa junto, então tenho duas questões:

- As informações nutricionais que ele passa são verdadeiras mesmo?

- O que é melhor, BCAA ou Glutamina?

Tô querendo crescer agora =P