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Depende, se o teu treino não for intenso (nada contra) tudo bem, mas eu acho que é muito pouco pra um pré treino de perna por exemplo.Postado originalmente por De Brinde Uma Flexada
o que é bom comer antes de ir pra academia ?
eu como geralmente umas 3 bolachas crackers, isso serve?
O que comer antes do treino varia de pessoa para pessoa e o objetivo que ela quer na academia...
Eu por exemplo nao como nada , porem tomo um pre work
3x8, eu que achei bastante porque sou nubzão então =PEu particulamente nao acho muito
<editado>
Porra, é zoação né, 33 de braço e 17kg de cada lado não é absolutamente nada. :wscared:
boom eu tinha perguntado aqui sobre alimentação e pá,
ai me passaram uns site, procurei lá umas dietas mas fiquei mó perdido aiuoehauheiuaheiuhe'
ai tá tava na academia e encontrei um colega meu e tals,
o cara tem 16 anos, e uns 38 de braço pra mais,
ai perguntei:
po cara se segue alguma dieta e tals?
ele falo, nem nem cara, só tomo leite qdo acordo, como bastante no almoço, de vez enquando uma vitamina atarde, e janto bastante tbm.
ai me veio a duvida poha, realmente é nescessario esses bang de dieta?
comendo do jeito que ele falo nao é uma boa tbm?
tipo que nem tinha falado so bem magrelão, e bem novo também...
ele ja sempre foi fortinho, se pá até tem genetica e ganha mais facil,
entao pode ser por isso,
se eu fizer isso, sera que dá certo tbm?? hm*
por ser magrelao acho que não vira não...
Claro que não, cada pessoa é diferente e tu deve ser ectomorfo (magrão)
o negócio pra ti é se entupir de comida a cada 3 horas que ai tu cresce
Pô, pensei que fosse alguma coisa pelo fato do braço dele ser pequeno panz. Você faz tricps testa com quantos rocky? E tem quantos de braço? Gosto de ter uma noção da coisas, não tenho muito, como deu pra perceber \o
<editado>
http://www.hipertrofia.org/blog/2008...de-iniciantes/Maximize os seus resultados fugindo de técnicas e hábitos infundados que a maioria dos iniciantes cometem.
Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2008...#ixzz0dIPtZfEY
1. Dieta Incorreta
Dieta é a base de tudo na musculação, sem dieta os seus resultados serão no máximo medíocres. A grande maioria dos iniciantes não tem idéia do impacto que a dieta pode ter em seus resultados. Se você realmente tem o objetivo de modificar o corpo, comece a buscar informações sobre dieta e nutrição agora mesmo.
Cometo esse erro ainda, n tenho uma dieta montada, por assim dizer (tou só com o pós, o resto é improvisado), mas pelo menos sei tudo o que coloco na boca.
e
2. A Pressa é Inimiga da Perfeição
É comum um iniciante querer resultados o mais rápido possível, porém este é o motivo da maioria das pessoas acabarem desistindo da musculação tão cedo. A única maneira de você ter resultados de forma rápida é possuindo uma genética de fazer inveja ao mestre Arnold. Um fisiculturista de elite por exemplo, geralmente tem mais de 20 anos de treino pesado, com dieta rigorosa, apoio de outros profissionais do esporte, uma genética de mutante e ainda fazem uso de substâncias farmacológicas e um iniciante quer ter resultados expressivos em 3 meses com a série feijão com arroz que o seu instrutor passou. Faça um favor a sí mesmo, treine o mais intensamente possível, mas coloque em mente que a musculação é um investimento a longo prazo e não curto como a maioria pensa ser.
Acho que tenho 40 de braço, vou fazer uma avaliação semana que vem só. Eu não sei quanto eu aguento por que estou fazendo tríceps junto/depois de peito e testa como segundo exercício, daí vai 3x12 com uns 10 a 15 de cada lado mesmo. 17 não é tão pouco, não, mas nada pra se impressionar, longe disso.
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