[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

to fazendo abc - peito triceps, costas biceps, ombro trapezio e perna
as 4 hrs eu como um sanduiche de peito de peru, as 7 e meia, antes do treino como outro de peito de peru e 2 bananas
só q depois do treino eu tomo whey+malto, depois de meia hora +- eu como só frango ou carne, e ai na ceia ( 1hr, 2 hrs dps no maximo) to mandando leite + albumina.. axo q ta faltando carboidrato de noite mesmo.. mando uns 100g de batata doce junto com essa carne de noite? precisa de mais algo no pré treino?

e essa parada de diminuir peso só acontece no treino de biceps.. triceps por exemplo, q eu sempre pegava pouco, to pegando bastante agora, da ateh gosto de treinar

É, falta carboidrato no pré.

Estão a diminuição da carga pode ser reflexo do treino de costas e dos tipos de exercício. E eu acho o rosca 21 um suicídio muscular depois de um treino de costas. Mas aí vai do que está funcionando.

[takopi]

eu to fazendo no de costas
puxada alta
puxada costas
serrote
cavalinho
todos 12x 12x 10x 8x

e biceps eu faço rosca direta no banco 45º
ai rosca 21
e rosca scott..

será q eu se mandar uma rosca invertida ou uma concentrada no lugar do 21 eh melhor?
e devo mandar uma batata doce antes do treino?
posso cortar o sanduiche de peito de peru por 100 150g de batata doce?

[Kunkka]

ow existe treino melhor qe ooutro?

qero dizer, eu tenho disponibilidade pra treinar qlq treino qlq dia qlq hora.

entao ABC2x é melhor qe ABCDE ou sei lá etc?

[Colorgin]

Abc2x é melhor que AB3x? pq?

[RRoss]

Abc2x é melhor que AB3x? pq?

ow existe treino melhor qe ooutro?

qero dizer, eu tenho disponibilidade pra treinar qlq treino qlq dia qlq hora.

entao ABC2x é melhor qe ABCDE ou sei lá etc?

A msm respostas pras 2 perguntas...
Cada corpo é um corpo, vc só vai saber qual treino é melhor em VC testando. Eu já treinei AB(2x), Abcab, Abc(1x) e Abcde. De todos, o que eu mais curti foi o ABCDE. To pensando em daqui a alguns meses testar Abcd.

Eu sei que é chato vcs sairem testando, mas é o único jeito. Ou vai na fé escolhe um e pronto. Mas Abcab geralmente da certo, mas quando vc já treino mais sério, pode facilmente se adaptar bem ao Abcd ou abcde.

Abraçoss!

[Sete]

Sério, to desleixado na academia esses ultimos dias (mas ainda n faltei nenhum dia), desleixado na dieta (epoca de manga caralho até passei mal algumas vezes do estomago na academia) e n to engordando :s a blz... agora voltar a tentar emagrecer (68kg).

To precisando de uns esquemas melhores de abdominais, to fazendo o q me interessa no dia, n to seguindo esquema nenhum delas :x ... ql seria um esquema firmeza de se fazer q n leve muito tempo (digo, q prolongue muito o tempo q terei q permanecer na academia)?

[Criatura]

Era pra chegar hj os meus 5kg de whey do fernandoWS, no site dos correios esta dizendo que ja foi entregue, e agora, comofas//

Que merda cara, só espero que essa porra de whey venha parar nas minhas mãos, se não meus pais vão me trucidar.

[Fedorax]

Se diz que entregou e não entregou tu tem é que te virar com os correios.

To precisando de uns esquemas melhores de abdominais, to fazendo o q me interessa no dia, n to seguindo esquema nenhum delas :x ... ql seria um esquema firmeza de se fazer q n leve muito tempo (digo, q prolongue muito o tempo q terei q permanecer na academia)?

Não entendi nada...

[Criatura]

Se diz que entregou e não entregou tu tem é que te virar com os correios.



Não entendi nada...

Belas palavras de conforto :o

Reclamar nessa porra nao vai adiantar de nada, quero só ver se eu vou ter meu whey aqui, se essa porra entregou errado já era, do jeito q eu sou azarado, caiu na casa de um marombado.

[Criatura]

Comprovante? eu tenho a foto da embalagem com o endereço que o cara me mandou, o vendedor disse que vai fazer uma reclamação no site dos correios, coomo se isso adiantasse.