[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[bruxo]

é normal os dedos doerem nas articulações? po, as vezes sinto dor até no ante-braço

Quando eu faço biceps, meu ante braço dói de vez em quando, as vezis até d+ :S

Não sei se é pq eu estou fazendo errado, ou pq se eu estou pegando muito peso, segundo meu instrutor é melhor eu treinar mais o antebraço e tals, já até coloquei no meu treino mais alguns exercicios para o antebraço...

[RRoss]

Caras, alguém viu a história do Jesse Monstro e o seus fake no Hipertrofia?

Tô rindo até agora, como pode um cara fazer aquilo. E olha que eu admirava o cara de certa forma, agora nem sei se ele existe.

Conta mais ae ;]

[DeadFrog]

Eita Bob, qual o link?!
Procurei aqui em várias seções mas não achei... Tô curioso!

[Nanometro]

Quando eu faço biceps, meu ante braço dói de vez em quando, as vezis até d+ :S

Não sei se é pq eu estou fazendo errado, ou pq se eu estou pegando muito peso, segundo meu instrutor é melhor eu treinar mais o antebraço e tals, já até coloquei no meu treino mais alguns exercicios para o antebraço...

Eu tinha esse problema com triceps, mas o meu instrutor disse que é porque a gente não usa muito o triceps no dia a dia, e ele tá menos desenvolvido que biceps. Na hora de fazer paralelas, eu sentia eles tão duros, que dá contrair eu quase morria de dor. Sem zueira.

Agora biceps é tranquilo, eu faço scott ou robótica com o máximo que eu guento, sem problemas , só cansaço mesmo.

Enfim, sai da dieta, sai da academia. Acho que hoje eu vou perto da minha casa ver se a academia tá legal pra fazer e tudo mais, já me mudei, to de férias, agora dá pra levar a dieta na boa. Tomara.

[Criatura]

Galera galera, cuidado com dores no antebraço...
Não ignorem.

[AZRLZ]

Caras, alguém viu a história do Jesse Monstro e o seus fake no Hipertrofia?

Tô rindo até agora, como pode um cara fazer aquilo. E olha que eu admirava o cara de certa forma, agora nem sei se ele existe.

eu vi

o pessoal do chat todo ja sabia disso, tava na cara, haeushoeisea.

achei eh pouco, aqle papo pseudo-ogro dele, vai se foder... shape do cara horrivel, gordo pra caralho, ginecomastia... Muito tosco mesmo, e ainda se achava o mr olympia... Sem falar que ja deve ter ciclado pra caralho...
Sou MUITO mais o chacalll

[takopi]

blz, valeu AZRLZ e Rross!!

vou fazer o seguinte..
vou mandar a albumina entao pra de manha, e vou tirar uma fatia de pao
almoço vou diminuiu um pouco de frango
e vou tirar o leite do pré treino e arrumar essa gelatina falseta e diminuir a quantidade de malto no pós

mas me restaram 2 duvidas..
- o que eu mando na ceia? se eu jantar as 21:30 22:00 por ai
comendo frango, atum etc nao preciso mandar nada na ceia?
- e no lanche da tarde, oq eu posso comprar pra melhorar?
eu to no trabalho nesse horario, tenho q levar coisa pronta mesmo pra comer lá, pensei em comprar barrinha de proteina mas só achei umas aqui e muito caras. fica inviavel comprar

[DeadFrog]

Alguém manda o link no hipertrofia ae! Não consegui achar ainda.

[Bob Joe]

Tópico do Banimento
Tópico sobre os fakes
Bônus

[Birger Brosa]

Indivíduos, peguei hoje meu treino pra postar aqui.

É ABC, faço ABCAB CABCB e assim vai =P

A (Peito e Tríceps)
Supinto Reto Multi
Crucifixo Máquina
Peck Deck

Triceps Frances
Triceps Testa Barra W
Triceps Corda
Lombar
Abdominais Supra

B (Costas e Biceps):
Puxador Frente
Puxador Triângulo
Remada Máquina
Rosca Alternada
Rosca Barra Reta
Rosca Martelo
Abdominais Obliquos

C (pernas e ombro eu acho \o\):
Desenv. Livre
Elevação Lateral
Elevação Frontal
Remada Alta Barra

Hack
Leg Press
Cadeira Flexora
Cadeira Adutora
Panturrilha
Abdominais Infra

Eu faço tudo 3x12, nos braços eu aguento cargas bem rídiculos, nem posto porque vocês iriam rir de mim, jás nas pernas eu aguento cargas maiores (eu sei que isso é óbvio, mas digo proporcionalmente).

<Lerei a história mandada pelo Bob, depois comento D:>