Curtir: 0
Me parece que o frio diminui a circulacao sanguinea, o que não seria bom. Com o musculo aquecido creio que o sangue se mantenha ali por mais tempo
Sim, deve ser essa a explicação. E aí, alguém se habilita a malhar usando uma malha de lã sobre o músculo? D:
Será que ajuda bastante? ;o
<editado>
Pra fazer a paralela o corpo precisa estar reto ou inclinado um pouco pra frente ??? porque o cara postou uma foto do cara fazendo paralela com o corpo inclinado pra frente, não é ?
uma coisa..
agora q começou ferias e tal vou começar a pegar firme na maromba
eu resolvi acordar cedo, mandar um aerobico em jejum, mais ou menos 5 min caminhada 20 min corrida 5 caminhada
ai dps volto como e tal blz
e só treino a noite
já me falaram que aeorobico em jejum eh uma maravilha ..
mas ja me falaram tbm q eh um atentado a massa magra
no caso, mesmo que eu perca um pouco, treinando a noite eu posso 'repor' essa perda, e digamos ficar no mesmo nivel, perdendo somente gordura mesmo.. correto? vale a pena mesmo?
e alem dessa corrida de manha vou correr 15 20 min dps do treino !
Depende da região que vc quer trabalhar.Postado originalmente por fanaticoflu
Inclinado ou não vai trabalhar peito triceps e ombro. Mas quanto menos inclinado mais triceps vc trabalha.
Não corra no aerobico em jejum não, só caminhe. Se tiver um medidor de frequencia, mantenha ela em 60% da maxima +- . É ótimo mesmo, já fiz aliado com a cafeina e é bom msm, mas se vc não tiver uma dieta pra segurar a massa magra vai catabolizar.
Quando você chegar do aerobico em jejum, não vá comendo, espere uns 20-30min pra comer pq o corpo vai continuar queimando gordura nesse meio tempo.
Tome café ou mande manipular caféina (200-300mg).
Abraços
Começei a academia vai fazer 1 mês dia 29 desse mês (segunda), tipo eu tenho 1m e 86 e tava pesando 89kg e 200g, eu ia na academia pelo menos 4x na semana e no início dos treinos eu fazia 20min de bike e no fim mais 20min. Mesmo tomando refrigerante todo dia e comendo um monte de porcaria perdi 1kg e 500. Agora vou entrar de férias e vou ter todo tempo disponível pra ir na academia e vou parar de beber refri e comer esses lixo, alguem sabe alguma coisa que AJUDE a perder gordura, eu sei que nao existem milagres.
.png "Avatar de bruxo")
Perder 1kg e 500 não significa que você perdeu 1kg e 500g de gordura, ainda + só comendo porcaria e tomando refri, o melhor jeito de perder gordura é fazendo uma dieta balanceada e cortar o refri(não precisa ser 100%), faça exercicios aeróbicos se quer perder a gordura mesmo, corra, ande de bike, pule corda, você decide, não precisa ficar 1h correndo, uns 20 minutos com uma taxa de bpm correta(entre 120 e 150) já ajuda e muito.
bem eu tenhu 13 anos ( faso 14 mes q vem ) tenhu 1,80 e 54kg ,sou magro e o q acham q devo fazer pra melhorar meu fisico e quanto tempo ira demorar?
Ali que o bob joe falou, treinos incompletos por serem ABABA,
muda algo se eu fazer ABABA e na outra semana BABAB?
por que eu faço assim, não expliquei ali antes...
e eu tava treinando pernas, parei faz quase 3 semanas
só abdomen que eu tava relaxando e muito...
http://img61.imageshack.us/img61/6264/stolevv4.gif
Nigga stole,nigga stole my bike
Impossível é apenas uma grande palavra
usada por gente fraca que prefere viver
no mundo como está em vez de usar o poder
que tem para mudá-lo.
Impossível não é um fato.É uma opinião.
Impossível não é uma declaracão.É um desafio.
Impossível é hipotético.Impossível é temporário
Impossible is nothing
Essas perguntas são ótimas...:o
Se vc é magro, o que vc precisa é de musculo. Pra ganhar musculo tem que fazer exercicios, ter uma boa dieta e descançar bem.
Quanto tempo vai demorar ngm sabe. Depende de N fatores.
Comece devagar sem objetivos demorados e vá crescendo.
Abraços!
Permissões de Postagem
