[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Se quer perder massa gorda, uma dieta hipocalorica... e até banana depende o tnt q tu vai comer, se tu comer uma penca no dia ai é complicado

Se quer chato e montar uma dieta (confesso q eu n monto, só me vigio pra ser hipocalorica mesma)

http://www.hipertrofia.org/forum/top...ndo-uma-dieta/

http://www.hipertrofia.org/forum/top...-se-alimentar/

Esses dois já ajudam bastante

http://www.hipertrofia.org/forum/top...obre-nutricao/

http://www.hipertrofia.org/forum/top...mplo-de-dieta/



N sei se dá pra crescer, mas eu faria os dois.

Tenso...Não quero ficar grande e apanhar de magrelo iauhauiha brimks
é que eu gosto pra caramba de trocação sabe?
Mas não abro mão de um bom fisico :triste:

[Infernal~]

Se quer perder massa gorda, uma dieta hipocalorica... e até banana depende o tnt q tu vai comer, se tu comer uma penca no dia ai é complicado

Se quer chato e montar uma dieta (confesso q eu n monto, só me vigio pra ser hipocalorica mesma)

http://www.hipertrofia.org/forum/top...ndo-uma-dieta/

http://www.hipertrofia.org/forum/top...-se-alimentar/

Esses dois já ajudam bastante

http://www.hipertrofia.org/forum/top...obre-nutricao/

http://www.hipertrofia.org/forum/top...mplo-de-dieta/



N sei se dá pra crescer, mas eu faria os dois.

Opa , vlw vey vo dar uma olhada , e outra coisa tbm...

Tipo hj quando eu tava no supino , percebi que meu braço esquerdo é bem mais fraco que meu direito , ai fica meio foda de faze pq não consigo fica ''alinhado'' , é normal isso no começo?

[Sete]

Opa , vlw vey vo dar uma olhada , e outra coisa tbm...

Tipo hj quando eu tava no supino , percebi que meu braço esquerdo é bem mais fraco que meu direito , ai fica meio foda de faze pq não consigo fica ''alinhado'' , é normal isso no começo?

É comum fazer supino com alguém te ajudando equilibrar ele (e subir qnd o braço travar no meio do caminho na ultima )... ainda tenho problema com esse trem de equilibrio qnd faço supino canadense (declinado?), faço só a uns 5 meses tbm.

[Boots of Haste]

É normal isso quando começa, o ideal pra quem tá começando é fazer com halteres o supino

[Infernal~]

Ahh intão tah blz =P

Vlw ae

[Criatura]

@Jack ow
cara, eu que queria malhar 4 vezes e lutar 2x tão falando que vai ser foda...

[Boots of Haste]

@Jack ow
cara, eu que queria malhar 4 vezes e lutar 2x tão falando que vai ser foda...

Criatura, não sei direito essas artes marciais aí porque nunca fiz. Mas vou imaginar que seja como um aeróbico intenso. Ele trabalha todos os músculos?

Mas dá sim, se você se alimentar bem e descansar bem, tira fácil isso. Mas tem que ser BEM mesmo, durma 9:30-10h por dia, é importante, porque você tá em fase de crescimento ainda, e treino pesado todo dia não é fácil não. E dieta de 3000+ kcal, dependendo da sua massa magra mais. É importante caprichar no pós treino da academia, 40g prot e 60 carbos, mais ou menos, e fazer um pós sólido consistente depois. Sei que dá preguiça as vezes, mas nunca pule ele. O pós líquido da luta não é necessário colocar whey, já que o trabalho que você faz lá não é pra hipertrofia, porém o resto a dieta fica normal.
Nâo aconselho fazer os dois no mesmo dia, o ideal é fazer intercalado. E não faça nem um min de aeróbico no dia da musculação, só vai contribuir pra perder mais massa. Mas qual teu treino? AB2x?

Btw, fazia tempo que não entrava no tópico. Passou sua dor no antebraço?

[AZRLZ]

E- o abdminla é Obliquo! =/
Abraços!!

agora que vi uma coisa, tem scott no seu treino... Eu fazia scott mas nem sentia o biceps direito, passei a fazer outras variações e comecei a sentir melhor

Ae pessoal começei a fazer academia hoje...

tipo , eu queria emagrecer um pouco , meu amigo falou pra comer normal que com o tempo , fazendo abdomial e tals eu vo emagrecendo , ele só falo pra comer bastante banana...

mais sl fikei meio na duvida...

Peso: 65~70 kg
Altura: 1,72

iai eu como normal mesmo? ou evito gordura sl?

emagrecer o que ai cara?
Tu ta magro, nos 3~6 primeiros meses de academia você vai ganhar musculos e perder gordura junto. Sem falar que como você ta com pouco massa magra aparenta ser mais gordo. Faça uma dieta para hipertrofia, que os resultados serão muito muito muito bons, você vai perder gordura e ganhar massa, vai mudar teu corpo radicalmente.

Tenso...Não quero ficar grande e apanhar de magrelo iauhauiha brimks
é que eu gosto pra caramba de trocação sabe?
Mas não abro mão de um bom fisico :triste:

claro que da cara, os lutador de MMA não são tudo gigante (claro q tem anabol pra kct, mas enfim)?
cara, vc só tem que comer a mais do que já come, como vc deve tar pesando uns 70kg se não me engano, coma umas 3000~3500kcal que fica de boa. Agora se vc quiser comer que nem um passarinho (comendo 2000 kcal) ai não dá

[Criatura]

Vlw gente, eu querai ouvir a opnião de gente sabida que nem vcs
Vou num nutri, é o ideal né?

[Mogo Mogo]

não é sobre musculação, mas acho que posso perguntar. Eu faço natação 3x por semana, ando bastante todos os dias, e quero ganhar peso, eu atualmente meço 1,77, tenho 61kg e 14 anos. Queria saber se devo comer bastante ou apenas umas 2200 calorias. Obrigado