[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Ah, eu faço na leg press 180
sabe?

[Detecta]

acho q isso ai é treino de adaptação
la pela 3 ou 4ª ficha q o treino fica mais tecnico e "melhor"

[RRoss]

Meu cutting já ta acabando e com a ajuda de um brother personal montei meu novo treino de hipertrofia para férias. Vão ser 2 meses com esse treino. Vejam ai.
Opinem, Critiquem, falem o que quiser.


Abraços!

[Criatura]

Meu treino de perna é adaptação mesmo...
Vo ve com meu prof se ele muda, aff, mas é foda viu, não gosto do professor de lá.

[AZRLZ]

RROSS, vc nao faz ombro posterior?

[Tanao]

Paguei maior mico essa semana , o cara tava tirandos as anilhas do Leg Press , ai falei pra ele deixar todas lá pois eu ia usar , fui lá botei mais umas anilhas , sentei na maquinha , ai qd fui botar o pe , eu não alcançava , aijhuahuhaua , o cara que tinha acabado de fazer era mt alto , e eu q sou baixinho me ferrei , tive que desmontar td

[Criatura]

5 fatias de peito de peru substituem peito de frango no pós treino?

[takopi]

oww
eu quase nao malho perna mas ultimamente to começando a malhar mais, e to jogando muito bola tambem..
se eu corro por 30 segundos ou entao se eu caminho numa rua meio inclinada minha panturrilha ja incha na hora, fica muito foda, parece q ta grotesca mesmo..
to no caminho certo pra construir uma boa panturrilha?

[Zero]

Só uma dica ai,pros que querem uma "aparencia",isso mesmo aparencia rapida,por favor,não tomem oléos como a.d.e

Vai ser motivo de riso,como ese brother aqui:

http://www.youtube.com/watch?v=bF55P...ayer_embedded#

[RRoss]

RROSS, vc nao faz ombro posterior?

Faço o crucifixo inverso, pega muito ombro posterior. E as vezes pra alterar faço um na polia.
Pq?

Abraços