[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[bruxo]

porra bruxo eu ia dize pra ti que eu dividia contigo :/
deixa

bah, é que meu amigo queria comprar junto, mas tipo, um pote de 120 gramas lá tá por 35 reais +- o de 300 gramas tá 48 reais, não tá caro não

10 gramas por dia? 2 de manhã, 3 antes do treino, 3 depois e 2 antes de dormir? Isso na fase de saturação, como diabos eu vou saber o que é 2~3 gramas??? huahuahuahuahua, vou tomar meia colherzinha pequena... aquelas de chá mesmo...

Em dias que eu não treino, não tomo ou tomo só demanhã e denoite?

Creatina + alcool pode fazer mal? ASJIOjioSAJIOSA

[Bob Joe]

Creatina + alcool pode fazer mal? ASJIOjioSAJIOSA

O álcool anula os efeitos da Creatina, assim como a cafeína. Eu acho que se você está pagando caro por um suplementos, não custa nada cortar as bebidas, refrigerantes e café.

Creatina se toma 6g no pós-treino junto com um carboidrato de alto IG, após o período de saturação de 20g/dia (10 no pós e 10 ao acordar, ambos os horários com um carboidrato), que não é obrigatória para quem não é atleta. A Creatina se perde muito no sistema digestivo, 2~3g em horas nada haver, sem um carboidrato de alto IG, é desperdício.

Lembrando que muita creatina e pouca água pode sobrecarregar os rins.

[bruxo]

O álcool anula os efeitos da Creatina, assim como a cafeína. Eu acho que se você está pagando caro por um suplementos, não custa nada cortar as bebidas, refrigerantes e café.

Creatina se toma 6g no pós-treino junto com um carboidrato de alto IG, após o período de saturação de 20g/dia (10 no pós e 10 ao acordar, ambos os horários com um carboidrato), que não é obrigatória para quem não é atleta. A Creatina se perde muito no sistema digestivo, 2~3g em horas nada haver, sem um carboidrato de alto IG, é desperdício.

Lembrando que muita creatina e pouca água pode sobrecarregar os rins.

Quando acabar o período de saturação eu tomo 6 gramas no pós treino? E no pré treino?

Meu instrutor disse pra mim tomar quando acordar e quando for dormir depois do período de saturação, eu tomo malto depois do treino que é carboidrato de alto IG, sem falar que eu como muito carboidrato nas refeições também hehe.

Refri, cafeína eu não tomo, e não pretendo beber tb...

Em dia que eu não treino eu tomo igual?

[Bob Joe]

Quando acabar o período de saturação eu tomo 6 gramas no pós treino? E no pré treino?

Meu instrutor disse pra mim tomar quando acordar e quando for dormir depois do período de saturação, eu tomo malto depois do treino que é carboidrato de alto IG, sem falar que eu como muito carboidrato nas refeições também hehe.

Refri, cafeína eu não tomo, e não pretendo beber tb...

Em dia que eu não treino eu tomo igual?

Só 5~6g no pós-treino mesmo, junto com o shake. O corpo só absorve em média 5g de creatina por dia, então tomar mais que isso não é necessário.

[AZRLZ]

Nanometro, achei alguns excelentes artigos pra você:
http://www.hipertrofia.org/blog/2009...er-um-magrelo/
http://www.hipertrofia.org/blog/2009...corpo-gigante/
de uma lida ai, o titulo parece ser meio ofensivo mas é um otimo texto

[Nanometro]

Eu acho que to fazendo tudo certinho

Mas posso fazer um 120% se não der certo e tals.

Whey ou albumina?

[Fedorax]

Eu acho que to fazendo tudo certinho

Mas posso fazer um 120% se não der certo e tals.

Whey ou albumina?

Depois que apareceu essa turma vendendo whey hilmar eu nem compraria mais albumina. O whey alem de ser mais barato que a albumina é melhor também. Não quis dizer que albumina é ruim.

AEAEEAEAEAEAE VOU COMEÇA ACADEMIAAA;

sera que tem como eu ficar com um tanquino até o ano novo?

oque voces acham
?

vou começar semana que vem, acho qe vou nun nutricionista e talz, mais oque voces me aconcelham começar a tomar logo de inicio?.


e outra, eu antigamente faltava pra porra na academia, sou ectoformo, fazia tudo roubando, mais sempre era notado sempre "crescia bem", tem um nome pra isso?

Não.

Vergonha na cara.

Geralmente quem comeca a malhar cresce bem nos primeiros meses, mas não se iluda, treine e pronto, não fique querendo saber o que tu é ou não é, isso só serve como desculpa pra algum fracasso ou pra trapacear.

[Birger Brosa]

Eu comecei a fazer academia também. A própria instrutora falou que era pra mim fazer umas 2 semanas de adaptação, o que eu já esperava. Ou seja, to fazendo uns exercícios aleatórios e com pouco peso, e mesmo assim ta doendo tudo, lol.

Mas sei bem que no começo é assim. Aliás, sempre acompanho o tópico. No momento devo admitir que a saga do Nanometro tentando engordar é emocionante D:

[Nanometro]

E porque eu tomei 1 mês de albumina e não senti diferença. Pode ser porque é uma proteína só , mas além disso eu tive problemas com gases e porra, ir pra escola e tomar uma parada dessa lá é foda.

O único problema do hilmar é o frete, 30 reais no whey é barato, se forem 60 gramas por dia , 1 pacote da pra meio mês já. E como eu não malho o mês inteiro, 50 reais dá e sobra. Mas o frete é caríssimo, vo pedir pro meu ser entregue por jegue mesmo AIEUHSIAUHES

Vou voltar a tomar malto, acabou o meu agorinha, tinha formigas e tudo mais.

[Sete]

Vo da os 15 off pq n to sentindo colateral, e são 48mg...

Começo os 15 off qnd acabar a caixa (talvez sabado, no 16º dia)

Antes


Hj


2 kilos e uns quebrado só, da proxima vez faço direito

Segui mal a dieta e n fiz aerobicos direito, mas tenho costume de pegar pesado na musculação (embora n pareça, 4 meses e meio q faço :/) aumentei os pesos 2 vezes nesses ultimos 10 dias, tirando ombro, q ta trankilo mas eu costumo machucar ele...




Ricota presta?