[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Meu ABC tá assim:
A -> peitoral e biceps
B-> ombros e triceps
C->pernas

Cadê as costas, maluco?

Ola turma ^^.
Bom,eu to querendo começar a fazer academia,e gostaria de algumas dicas de alimentação,qual aparelhos fazer etc.
Eu tenho 13 anos e to meio fraco,to começando a comer bem talz,só queria algumas dicas basicas.
Obg desde ja

No próprio tópicos tem boas dicas. Comece por elas.

[RRoss]

[QUOTE=Bob Joe;4994534]Cadê as costas, maluco?
kkkkk, eu li o topico dele e me passei bonito, nem notei que faltava costas kkkk...

@Topic:
Faz ABC:
Peito + biceps
Costas + Triceps
Ombro + Perna (Naum recomendo treinar ombro e perna junto, fica d+).. Se quiser fraciona perna ou ombro no treino A e B..)

Abraços

[Bruce L]

@Topic:
Faz ABC:
Peito + biceps
Costas + Triceps
Ombro + Perna (Naum recomendo treinar ombro e perna junto, fica d+).. Se quiser fraciona perna ou ombro no treino A e B..)

Abraços

Tem como colocar ante-braco nesse treino? Se sim, qual dia seria melhor?

[]'s

[AZRLZ]

Porra, formigas INVADIRAM minha albumina, tive que por fora

Não tem nada que possa substituir? Tomar whey antes de dormir só hoje sera que rola? Melhor do que ficar sem nada não?

aff
tu jogou fora albumina so pq tinha formiga?
pqp, no meu whey LOTO de formiga quando tinha uns 800gr ainda, eu tomava com formiga e tudo, asuihaoeiasuhesa formiga eh proteina tambem

Aumente de acordo com os colaterais, sem medo. Só naum aumente demais, acho que ir até os 50 ta bom até demais. Fui até 40.

Abraços!

Hoje vou comprar os salbu e a ioimbina. Vou comprar 5 cartelas de salbutamol. Será que da para 15 dias de boa ?
vlw
ps:
vou fazer 15on7off15on, talvez com cetotifeno nos 7 off.

Tem como colocar ante-braco nesse treino? Se sim, qual dia seria melhor?

[]'s

junto com biceps ou costas.

[Pata do Leão]

albumina pode ser solidificada a 248° abaixo de zero, e misturar com limão e azeite, e depois tomar?

[RRoss]

Hoje vou comprar os salbu e a ioimbina. Vou comprar 5 cartelas de salbutamol. Será que da para 15 dias de boa ?
vlw
ps:
vou fazer 15on7off15on, talvez com cetotifeno nos 7 off.

Como eh a primeira vez que vc ta usando drogas que estimula os receptores beta, não precisa mandar o cetotifeno naum. E qd voltar aos 15ON vai começar com que dosagem!?

@Gothigh: Coloca junto com biceps ou costas. Faz 2 e mande bala pra deixar bem stressado seu antebraço.
Abraços!

[AZRLZ]

Como eh a primeira vez que vc ta usando drogas que estimula os receptores beta, não precisa mandar o cetotifeno naum. E qd voltar aos 15ON vai começar com que dosagem!?

@Gothigh: Coloca junto com biceps ou costas. Faz 2 e mande bala pra deixar bem stressado seu antebraço.
Abraços!

Eh a 1 vez nao, ja usei efedrina quando era moleke gordinho =\. Vou voltar com a msm dosagem do começo, 8mg, se precisar eu aumento
tensão de montão

[Bruce L]

Obrigado pelas respostas.

Tenho dúvidas quanto ao exercício: seu eu fazer Ante-braço no mesmo dia que biceps poderei prejudicá-los?

Estava pensando em fazer estes:

Rosca inversa
Rosca martelo
Rosca pulso

O Rosca martelo pode prejudicar os ganhos de biceps?

Obrigado.


Topic:
Almost 5000 posts

[AZRLZ]

Obrigado pelas respostas.

Tenho dúvidas quanto ao exercício: seu eu fazer Ante-braço no mesmo dia que biceps poderei prejudicá-los?

Estava pensando em fazer estes:

Rosca inversa
Rosca martelo
Rosca pulso

O Rosca martelo pode prejudicar os ganhos de biceps?

Obrigado.


Topic:
Almost 5000 posts

rosca martelo pega muiiiiiiiiiito biceps, eu até faço ele como um exercicio pra biceps

[Boots of Haste]

rosca martelo pega muiiiiiiiiiito biceps, eu até faço ele como um exercicio pra biceps

o.o nem sabia que rosca martelo era pra antebraço, sempre que fiz foi no treino de bíceps também.