[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[fanaticoflu]

Cara, valeu pela ajuda de todos aqui.

Vou colocar minha dieta no fim aqui pra alguem corrigir e ver, tem ERRO mesmo por isso pedi uma nova, mas se eu botar aqui o que eu tenho condições de comer fica melhor.

Sobre outra pergunta: Esses remédios pra TPC e anti-aromatização (tamox, clomid etc) pode comprar em farmácia SEM receita ? Se precisar de receita pra comprar isso aí vai ficar foda
E creio que alguns aqui ja usaram, custam caros também ? Abraços

Minha dieta é algo em torno de:
A quantidade devo dizer que é boa

Café da manhã - Meia colher de nescau com um copo de leite de 200 ml (só pra dar um gosto, apesar de engordar procuro colocar muito pouco) acompanhado de 2 pães com uma fatia de queijo (quando tem queijo branco eu ponho umas 3)com manteiga (se não tiver ponho maionese)

Almoço como o que tiver:
5 colheres de arroz com 3 colheres de feijão
3 pedaçoes de carne vermelha ou branca
Salada quando tem
Ou
Macarrão

Pré-treino
Pão de centeio (ou normal mesmo) umas 4 fatias ou quando é pão branco como uns 2
margarina
queijo
200 ml de leite com um pouco de pó de nescau

Pós-treino
mesma coisa que o pré-treino ou café da manhã

Ceia
procuro comer mais proteínas mas é quase igual o almoço mas com menos carboidratos


Tá ruim eu sei, mas se alguem puder dar dicas de comprar alimentos como atum, azeite de oliva extra virgem etc e botar em qual refeição e tal.

Suplemento to tomando whey + bcaa por enquanto

edited:

Sobre tamox + clomid, só em farmácia de manipulação pode comprar ?

[Infernalista]

Qual o grande problema, além de anemia, de as únicas refeições serem café-da-manhã e janta?

[Bob Joe]

Qual o grande problema, além de anemia, de as únicas refeições serem café-da-manhã e janta?

Com apenas 2 refeições você desregula seu metabolismo. O corpo percebe que você não está ingerindo nada e poupa energias. Quando você ingere a alimentação, ele extrai o máximo possível de nutrientes e armazena logo como gordura.

Sem contar o catabolismo e possíveis episódios de hipoglicemia e Hipotensão arterial durante os períodos longos de jejum.

[takopi]

Cara, valeu pela ajuda de todos aqui.

Vou colocar minha dieta no fim aqui pra alguem corrigir e ver, tem ERRO mesmo por isso pedi uma nova, mas se eu botar aqui o que eu tenho condições de comer fica melhor.

Sobre outra pergunta: Esses remédios pra TPC e anti-aromatização (tamox, clomid etc) pode comprar em farmácia SEM receita ? Se precisar de receita pra comprar isso aí vai ficar foda
E creio que alguns aqui ja usaram, custam caros também ? Abraços

Minha dieta é algo em torno de:
A quantidade devo dizer que é boa

Café da manhã - Meia colher de nescau com um copo de leite de 200 ml (só pra dar um gosto, apesar de engordar procuro colocar muito pouco) acompanhado de 2 pães com uma fatia de queijo (quando tem queijo branco eu ponho umas 3)com manteiga (se não tiver ponho maionese)

Almoço como o que tiver:
5 colheres de arroz com 3 colheres de feijão
3 pedaçoes de carne vermelha ou branca
Salada quando tem
Ou
Macarrão

Pré-treino
Pão de centeio (ou normal mesmo) umas 4 fatias ou quando é pão branco como uns 2
margarina
queijo
200 ml de leite com um pouco de pó de nescau

Pós-treino
mesma coisa que o pré-treino ou café da manhã

Ceia
procuro comer mais proteínas mas é quase igual o almoço mas com menos carboidratos


Tá ruim eu sei, mas se alguem puder dar dicas de comprar alimentos como atum, azeite de oliva extra virgem etc e botar em qual refeição e tal.

Suplemento to tomando whey + bcaa por enquanto

edited:

Sobre tamox + clomid, só em farmácia de manipulação pode comprar ?

cara, manda uns peitos de peru qdo vc for comer pao, acho q umas 3 4 fatias por lanche eh uma boa ja
se n me engano cada fatia de peito de peru de tamanho medo eh pra ter 3g de proteina, eh uma boa tbm!

[fanaticoflu]

vou ver se faço isso então

e é bom quando eu como hambúrguer de soja, um hamburguer só equivale a uns 3 pedaços de carne vermelha, tem 30g de proteína, muito bom.

[Infernalista]

Com apenas 2 refeições você desregula seu metabolismo. O corpo percebe que você não está ingerindo nada e poupa energias. Quando você ingere a alimentação, ele extrai o máximo possível de nutrientes e armazena logo como gordura.

Sem contar o catabolismo e possíveis episódios de hipoglicemia e Hipotensão arterial durante os períodos longos de jejum.

Ahhhhh.
Valeu mesmo, Bob. ^^

[Nanometro]

De manha:
Aumente para 4 fatias ou 6 de pao integral,
Use queijo branco + peito de peru

Lanche colegio nao passe sem comer nao, coma mesmo que for um lanche salgado (tenha preferencia pelos assados), melhor que ficar em jejum

Almoço, dobre a quantidade de comida

Pre treino ta bom

Pos treino dobre a quantidade tambem

Ceia coma gordura + proteinas (ovos, carnes, azeite, amendoim)

Ai que tá o problema, fica ruim aumentar essa quantidade toda, por isso que eu acho que o hiper vai dar uma folga legal.

No café eu até consigo , talvez no almoço, mas nas outras fica ruim comer isso tudo, me da indigestão

[Kinho123]

qq eu tenho q faze pa perde minha barriga ? ahuahuahua
so magro e pa mais tenho mor barrigao ;~
algm ai tem alguma dica ?
shuahahuahu
vlw; ))

[Tio mal]

qq eu tenho q faze pa perde minha barriga ? ahuahuahua
so magro e pa mais tenho mor barrigao ;~
algm ai tem alguma dica ?
shuahahuahu
vlw; ))

Aeróbicos juntamente com uma regulação alimentar.

Se estiver falando de perder a barriga relacionado com a musculação, tente forçar mais na esteira, e regule a alimentação.

[AZRLZ]

qq eu tenho q faze pa perde minha barriga ? ahuahuahua
so magro e pa mais tenho mor barrigao ;~
algm ai tem alguma dica ?
shuahahuahu
vlw; ))

tu só come biscoito e salgadinho o dia intero, tenho certeza absoluta

Cara, valeu pela ajuda de todos aqui.

Vou colocar minha dieta no fim aqui pra alguem corrigir e ver, tem ERRO mesmo por isso pedi uma nova, mas se eu botar aqui o que eu tenho condições de comer fica melhor.

Sobre outra pergunta: Esses remédios pra TPC e anti-aromatização (tamox, clomid etc) pode comprar em farmácia SEM receita ? Se precisar de receita pra comprar isso aí vai ficar foda
E creio que alguns aqui ja usaram, custam caros também ? Abraços

Minha dieta é algo em torno de:
A quantidade devo dizer que é boa

Café da manhã - Meia colher de nescau com um copo de leite de 200 ml (só pra dar um gosto, apesar de engordar procuro colocar muito pouco) acompanhado de 2 pães com uma fatia de queijo (quando tem queijo branco eu ponho umas 3)com manteiga (se não tiver ponho maionese)

Almoço como o que tiver:
5 colheres de arroz com 3 colheres de feijão
3 pedaçoes de carne vermelha ou branca
Salada quando tem
Ou
Macarrão

Pré-treino
Pão de centeio (ou normal mesmo) umas 4 fatias ou quando é pão branco como uns 2
margarina
queijo
200 ml de leite com um pouco de pó de nescau

Pós-treino
mesma coisa que o pré-treino ou café da manhã

Ceia
procuro comer mais proteínas mas é quase igual o almoço mas com menos carboidratos


Tá ruim eu sei, mas se alguem puder dar dicas de comprar alimentos como atum, azeite de oliva extra virgem etc e botar em qual refeição e tal.

Suplemento to tomando whey + bcaa por enquanto

edited:

Sobre tamox + clomid, só em farmácia de manipulação pode comprar ?

tu com essa dieta, pensando em fazer ciclo... Eu pensaria 50x vezes antes de iniciar o ciclo viu amigo. Ta horrivel cara, muito ruim mesmo...
Cafe da manhã FRACO, Pré-treino FRACO, poucas refeições (concerteza passa mais de 3 hrs sem comer entre alguma delas), pouca comida, nutrientes em horários errados (gordura no café da manhã), e pra piora, tu me vem fala de hamburguer de soja cara, afff.
soja é proteína vegetal, baixo valor biologico, sem falar que hamburguer botam tudo de ruim nele, gordura e o caraio a 4.
Reveja se esse ciclo vai ser mesmo necessário, pq com essa dieta ai tu nao ta grande pra precisar de um ciclo.

anyway, se quiser ajeitar a dieta ai, toma um link: http://www.hipertrofia.org/forum/ind...howtopic=14665