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Tópico: [PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

  1. #4331
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    A diferença entre queijo branco e queijo cottage é muito grande ?

    Não consegui achar cottage aqui no mercado e se faltar no meio da semana (não moro em casa) fica dificil de achar nos mercadinhos perto da casa da minha tia.

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  2. #4332
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    Tenta ver se é ginecomastia. Vc tem 16 anos né ? Ou vc pode ter pego usando esteróides ou simplesmente pela idade, parece que 4 a cada 10 adolescentes podem ter gineca nessa idade e não fique preocupado pensando em fazer cirurgia pra isso, além de ser caro (2.500 por ae) vai sair quando vc tiver até 17 anos (4 % tem ainda com 17 anos).
    procura mais aqui no google

    Agora uma pergunta: esteróides andrógenos (não de testosterona) podem causar aromatização e ginecomastia ? (boldenona pra ser mais exato) parece que as chances são muito poucas.

    Tio Mal
    pode bolar uma dieta ?
    ou alguém

    vlw

  3. #4333
    Avatar de takopi
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    eu treino e pa..
    ae dps do treino eu corro 15-20 min na esteira
    e ae dps faço mais uns 10 min de abdominais, ou seja,
    só depois de meia hora q eu acabo de malhar eu tomo o shake de whey + malto
    n da nada isso? se eu tomasse antes de correr e fazer as abs n era melhor?

    @fanaticoflu
    essa parada de dieta eh foda neh cara
    eu n sei como eh na sua casa, mas aqui em casa eh uma zona, nao consigo fazer dieta na risca, eu compro 1 bandeja de peito de peru ou compro atum e no outro dia qdo vou comer n tem nada -.-
    e engraçado eh que qdo eu pergunto ninguem comeu
    vou comprar um frigobar pra por no meu quarto com cadeado dsauhdsauhads
    Última edição por takopi; 11-10-2009 às 19:27.

  4. #4334
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    Citação Postado originalmente por Nanometro Ver Post
    Acho que o sanduíche até da pra levar, mas eu odeio comer essas paradas frias.

    E a vitamina nem rola, sempre derrama, até com copo 'anti derrame'

    Porra to magrão mesmo, to comendo que nem louco, e não aumento nada.

    Vou apelar pro hipercalórico, senão eu desisto.
    fala ai o que vc come mais ou menos durante o dia pra eu ver

    Citação Postado originalmente por Age Ver Post
    pow, to indo acad 4x por semana a 1 ano e meio quase , cuidando muito minha alimentação e tal e os resultados tão MUITO lentos para chegar
    eu perdi a barriga que tinha, só que ainda tenho parece gordura localizada no loca, que fica uma pancinha chata, e meu peitoral é grande e fica parecendo que tenho peitos :mad::mad:

    e eu tenho 16 anos e to com so 36 cm de braço, mo merda isso
    mostra ai o que mais ou menos vc come durante o dia pra eu ver. Sobre a ginecomastia, aperte os mamilos, se sentir uns caroços é gineco, se não é lipomastia (que só sairá com cutting)

    Citação Postado originalmente por fanaticoflu Ver Post
    Tenta ver se é ginecomastia. Vc tem 16 anos né ? Ou vc pode ter pego usando esteróides ou simplesmente pela idade, parece que 4 a cada 10 adolescentes podem ter gineca nessa idade e não fique preocupado pensando em fazer cirurgia pra isso, além de ser caro (2.500 por ae) vai sair quando vc tiver até 17 anos (4 % tem ainda com 17 anos).
    procura mais aqui no google

    Agora uma pergunta: esteróides andrógenos (não de testosterona) podem causar aromatização e ginecomastia ? (boldenona pra ser mais exato) parece que as chances são muito poucas.

    Tio Mal
    pode bolar uma dieta ?
    ou alguém

    vlw
    muito dificil, mas se ja tiver predisposicao genética é possivel sim. Use os anti-estrogenos que da nada.


    Citação Postado originalmente por takopi Ver Post
    eu treino e pa..
    ae dps do treino eu corro 15-20 min na esteira
    e ae dps faço mais uns 10 min de abdominais, ou seja,
    só depois de meia hora q eu acabo de malhar eu tomo o shake de whey + malto
    n da nada isso? se eu tomasse antes de correr e fazer as abs n era melhor?

    @fanaticoflu
    essa parada de dieta eh foda neh cara
    eu n sei como eh na sua casa, mas aqui em casa eh uma zona, nao consigo fazer dieta na risca, eu compro 1 bandeja de peito de peru ou compro atum e no outro dia qdo vou comer n tem nada -.-
    e engraçado eh que qdo eu pergunto ninguem comeu
    vou comprar um frigobar pra por no meu quarto com cadeado dsauhdsauhads
    O ideal seria o seguinte:
    terminar o treino e depois fazer abd, tomar o shake,e depois ir pra esteira (se teu objetivo for cardiovascular), ou então deixar pra tomar o shake depois da esteira (se o objetivo for perder peso)

  5. #4335
    Avatar de houger
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    Fiquei uns dias fora, agora to de volta

    Citação Postado originalmente por takopi Ver Post
    eu treino e pa..
    ae dps do treino eu corro 15-20 min na esteira
    e ae dps faço mais uns 10 min de abdominais, ou seja,
    só depois de meia hora q eu acabo de malhar eu tomo o shake de whey + malto
    n da nada isso? se eu tomasse antes de correr e fazer as abs n era melhor
    Isso vai depender do teu objetivo, se tu quer perder peso, toma depois; se nao toma antes de fazer a esteira




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  6. #4336
    Avatar de Nanometro
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    De manha eu como 2 fatias de pão integral com queijo branco , leite com aveia e duas bananas.

    Depois no lanche eu não como nada, prefiro ficar em jejum a comer aqueles salgados do colegio

    No almoço eu como arroz feijao 3 files de frango e um pouco de salada, bem pouco

    A tarde eu repito meu café da manha, esse é o pre treino

    Pos treino eu janto, geralmente parecido com o almoço, muda que eu como de vez em quando outra coisa que nao seja frango

    E na ceia eu tomo leite com aveia e banana

    Acho que não tá 100% bom, mas com o hipercalorico deve ajudar pra cacete
    <ASSINATURA IRREGULAR>

  7. #4337
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    Citação Postado originalmente por Nanometro Ver Post
    De manha eu como 2 fatias de pão integral com queijo branco , leite com aveia e duas bananas.

    Depois no lanche eu não como nada, prefiro ficar em jejum a comer aqueles salgados do colegio

    No almoço eu como arroz feijao 3 files de frango e um pouco de salada, bem pouco

    A tarde eu repito meu café da manha, esse é o pre treino

    Pos treino eu janto, geralmente parecido com o almoço, muda que eu como de vez em quando outra coisa que nao seja frango

    E na ceia eu tomo leite com aveia e banana

    Acho que não tá 100% bom, mas com o hipercalorico deve ajudar pra cacete
    Tente no lanche do colégio comer alguma fruta então, ou procure comer um lanche natural para não ficar um tempo a mais sem comer nada.
    No almoço procure comer salada no minimo moderadamente. (eu faço um prato só de salada).

  8. #4338
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    Agora que eu chego na dúvida.

    Qual tipo de fruta ? Que possui vitamina C ou outra ? Banana ? Maça ? Laranja ?

    Não consigo comer muita salada, principalmente legumes e vegetais, o máximo que entra é um pouco de cenoura e alface.
    <ASSINATURA IRREGULAR>

  9. #4339
    Avatar de houger
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    Citação Postado originalmente por Nanometro Ver Post
    Agora que eu chego na dúvida.

    Qual tipo de fruta ? Que possui vitamina C ou outra ? Banana ? Maça ? Laranja ?

    Não consigo comer muita salada, principalmente legumes e vegetais, o máximo que entra é um pouco de cenoura e alface.
    Vitamina C é muito importante no organismo. Não tem uma fruta específica, procure estar sempre comendo.
    A salada tbm é muito importante, no começo é dificil, eu passei uns 10 anos da minha vida sem comer salada a nao ser a que tinha no meio do xis. É questão de costume.

  10. #4340
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    Citação Postado originalmente por Nanometro Ver Post
    De manha eu como 2 fatias de pão integral com queijo branco , leite com aveia e duas bananas.

    Depois no lanche eu não como nada, prefiro ficar em jejum a comer aqueles salgados do colegio

    No almoço eu como arroz feijao 3 files de frango e um pouco de salada, bem pouco

    A tarde eu repito meu café da manha, esse é o pre treino

    Pos treino eu janto, geralmente parecido com o almoço, muda que eu como de vez em quando outra coisa que nao seja frango

    E na ceia eu tomo leite com aveia e banana

    Acho que não tá 100% bom, mas com o hipercalorico deve ajudar pra cacete
    De manha:
    Aumente para 4 fatias ou 6 de pao integral,
    Use queijo branco + peito de peru

    Lanche colegio nao passe sem comer nao, coma mesmo que for um lanche salgado (tenha preferencia pelos assados), melhor que ficar em jejum

    Almoço, dobre a quantidade de comida

    Pre treino ta bom

    Pos treino dobre a quantidade tambem

    Ceia coma gordura + proteinas (ovos, carnes, azeite, amendoim)

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