[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Nanometro]

A diferença entre queijo branco e queijo cottage é muito grande ?

Não consegui achar cottage aqui no mercado e se faltar no meio da semana (não moro em casa) fica dificil de achar nos mercadinhos perto da casa da minha tia.

[fanaticoflu]

Tenta ver se é ginecomastia. Vc tem 16 anos né ? Ou vc pode ter pego usando esteróides ou simplesmente pela idade, parece que 4 a cada 10 adolescentes podem ter gineca nessa idade e não fique preocupado pensando em fazer cirurgia pra isso, além de ser caro (2.500 por ae) vai sair quando vc tiver até 17 anos (4 % tem ainda com 17 anos).
procura mais aqui no google

Agora uma pergunta: esteróides andrógenos (não de testosterona) podem causar aromatização e ginecomastia ? (boldenona pra ser mais exato) parece que as chances são muito poucas.

Tio Mal
pode bolar uma dieta ?
ou alguém

vlw

[takopi]

eu treino e pa..
ae dps do treino eu corro 15-20 min na esteira
e ae dps faço mais uns 10 min de abdominais, ou seja,
só depois de meia hora q eu acabo de malhar eu tomo o shake de whey + malto
n da nada isso? se eu tomasse antes de correr e fazer as abs n era melhor?

@fanaticoflu
essa parada de dieta eh foda neh cara
eu n sei como eh na sua casa, mas aqui em casa eh uma zona, nao consigo fazer dieta na risca, eu compro 1 bandeja de peito de peru ou compro atum e no outro dia qdo vou comer n tem nada -.-
e engraçado eh que qdo eu pergunto ninguem comeu
vou comprar um frigobar pra por no meu quarto com cadeado dsauhdsauhads

[AZRLZ]

Acho que o sanduíche até da pra levar, mas eu odeio comer essas paradas frias.

E a vitamina nem rola, sempre derrama, até com copo 'anti derrame'

Porra to magrão mesmo, to comendo que nem louco, e não aumento nada.

Vou apelar pro hipercalórico, senão eu desisto.

fala ai o que vc come mais ou menos durante o dia pra eu ver

pow, to indo acad 4x por semana a 1 ano e meio quase , cuidando muito minha alimentação e tal e os resultados tão MUITO lentos para chegar
eu perdi a barriga que tinha, só que ainda tenho parece gordura localizada no loca, que fica uma pancinha chata, e meu peitoral é grande e fica parecendo que tenho peitos :mad::mad:

e eu tenho 16 anos e to com so 36 cm de braço, mo merda isso

mostra ai o que mais ou menos vc come durante o dia pra eu ver. Sobre a ginecomastia, aperte os mamilos, se sentir uns caroços é gineco, se não é lipomastia (que só sairá com cutting)

Tenta ver se é ginecomastia. Vc tem 16 anos né ? Ou vc pode ter pego usando esteróides ou simplesmente pela idade, parece que 4 a cada 10 adolescentes podem ter gineca nessa idade e não fique preocupado pensando em fazer cirurgia pra isso, além de ser caro (2.500 por ae) vai sair quando vc tiver até 17 anos (4 % tem ainda com 17 anos).
procura mais aqui no google

Agora uma pergunta: esteróides andrógenos (não de testosterona) podem causar aromatização e ginecomastia ? (boldenona pra ser mais exato) parece que as chances são muito poucas.

Tio Mal
pode bolar uma dieta ?
ou alguém

vlw

muito dificil, mas se ja tiver predisposicao genética é possivel sim. Use os anti-estrogenos que da nada.

eu treino e pa..
ae dps do treino eu corro 15-20 min na esteira
e ae dps faço mais uns 10 min de abdominais, ou seja,
só depois de meia hora q eu acabo de malhar eu tomo o shake de whey + malto
n da nada isso? se eu tomasse antes de correr e fazer as abs n era melhor?

@fanaticoflu
essa parada de dieta eh foda neh cara
eu n sei como eh na sua casa, mas aqui em casa eh uma zona, nao consigo fazer dieta na risca, eu compro 1 bandeja de peito de peru ou compro atum e no outro dia qdo vou comer n tem nada -.-
e engraçado eh que qdo eu pergunto ninguem comeu
vou comprar um frigobar pra por no meu quarto com cadeado dsauhdsauhads

O ideal seria o seguinte:
terminar o treino e depois fazer abd, tomar o shake,e depois ir pra esteira (se teu objetivo for cardiovascular), ou então deixar pra tomar o shake depois da esteira (se o objetivo for perder peso)

[houger]

Fiquei uns dias fora, agora to de volta

eu treino e pa..
ae dps do treino eu corro 15-20 min na esteira
e ae dps faço mais uns 10 min de abdominais, ou seja,
só depois de meia hora q eu acabo de malhar eu tomo o shake de whey + malto
n da nada isso? se eu tomasse antes de correr e fazer as abs n era melhor

Isso vai depender do teu objetivo, se tu quer perder peso, toma depois; se nao toma antes de fazer a esteira

[Nanometro]

De manha eu como 2 fatias de pão integral com queijo branco , leite com aveia e duas bananas.

Depois no lanche eu não como nada, prefiro ficar em jejum a comer aqueles salgados do colegio

No almoço eu como arroz feijao 3 files de frango e um pouco de salada, bem pouco

A tarde eu repito meu café da manha, esse é o pre treino

Pos treino eu janto, geralmente parecido com o almoço, muda que eu como de vez em quando outra coisa que nao seja frango

E na ceia eu tomo leite com aveia e banana

Acho que não tá 100% bom, mas com o hipercalorico deve ajudar pra cacete

[houger]

De manha eu como 2 fatias de pão integral com queijo branco , leite com aveia e duas bananas.

Depois no lanche eu não como nada, prefiro ficar em jejum a comer aqueles salgados do colegio

No almoço eu como arroz feijao 3 files de frango e um pouco de salada, bem pouco

A tarde eu repito meu café da manha, esse é o pre treino

Pos treino eu janto, geralmente parecido com o almoço, muda que eu como de vez em quando outra coisa que nao seja frango

E na ceia eu tomo leite com aveia e banana

Acho que não tá 100% bom, mas com o hipercalorico deve ajudar pra cacete

Tente no lanche do colégio comer alguma fruta então, ou procure comer um lanche natural para não ficar um tempo a mais sem comer nada.
No almoço procure comer salada no minimo moderadamente. (eu faço um prato só de salada).

[Nanometro]

Agora que eu chego na dúvida.

Qual tipo de fruta ? Que possui vitamina C ou outra ? Banana ? Maça ? Laranja ?

Não consigo comer muita salada, principalmente legumes e vegetais, o máximo que entra é um pouco de cenoura e alface.

[houger]

Agora que eu chego na dúvida.

Qual tipo de fruta ? Que possui vitamina C ou outra ? Banana ? Maça ? Laranja ?

Não consigo comer muita salada, principalmente legumes e vegetais, o máximo que entra é um pouco de cenoura e alface.

Vitamina C é muito importante no organismo. Não tem uma fruta específica, procure estar sempre comendo.
A salada tbm é muito importante, no começo é dificil, eu passei uns 10 anos da minha vida sem comer salada a nao ser a que tinha no meio do xis. É questão de costume.

[AZRLZ]

De manha eu como 2 fatias de pão integral com queijo branco , leite com aveia e duas bananas.

Depois no lanche eu não como nada, prefiro ficar em jejum a comer aqueles salgados do colegio

No almoço eu como arroz feijao 3 files de frango e um pouco de salada, bem pouco

A tarde eu repito meu café da manha, esse é o pre treino

Pos treino eu janto, geralmente parecido com o almoço, muda que eu como de vez em quando outra coisa que nao seja frango

E na ceia eu tomo leite com aveia e banana

Acho que não tá 100% bom, mas com o hipercalorico deve ajudar pra cacete

De manha:
Aumente para 4 fatias ou 6 de pao integral,
Use queijo branco + peito de peru

Lanche colegio nao passe sem comer nao, coma mesmo que for um lanche salgado (tenha preferencia pelos assados), melhor que ficar em jejum

Almoço, dobre a quantidade de comida

Pre treino ta bom

Pos treino dobre a quantidade tambem

Ceia coma gordura + proteinas (ovos, carnes, azeite, amendoim)