[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[AZRLZ]

Tipo,meu pai era suuuper³ bombado,mas ai paro com academia. ;/

Dai da um poco de vergonha sei la de pergunta as coisa pra ele(ja tentei ele falo q eu tenho q come mais antes de começa)

;D

ele ta mais que certo !
começa a comer mais, que ele vai reconhecer que vc quer mudar e ele concerteza vai te ajudar muito!

Meu filho vai ser assim tambem, ahuauhhauusuhsa vo bota ele pra fazer esporte com 7 anos, 14 vai entra na academia *.*

Ou seja, é o tipo de regime alimentar que você não pode esperar que uma pessoa que não se alimenta direito siga. Você não discordou de mim, apenas ratificou.

Mas não conheço bodybuilder que usam essa dieta em pré-contest. E olha que já soube de coisas radicais, como dietas restritivas de hidratação e uso de laxativos.

no mundoanabolico tem muita gente que é a favor da dieta... No treinopesado também. Como assim eu ratifiquei? O que quer dizer isso? ahuashodiashdsuah

[takopi]

quer dizer que vc confirmou o que ele ja havia dito
eu acho UHDSAUDHSAHUDSA

ah outra coisa
eu n sei se eu ja perguntei isso, olhei nas pags passadas e n achei
me falaram q albumina 'dá espinha'
procede?
alguem notou aumento disso? tenho 19 anos, n to mais na puberdade, nem tenho espinhas, mas já tive, tenho medo q volte a aparecer umas perdidas por ae
n adianta fica com o corpo massa e a cara fudida!!

[Tio mal]

quer dizer que vc confirmou o que ele ja havia dito
eu acho UHDSAUDHSAHUDSA

ah outra coisa
eu n sei se eu ja perguntei isso, olhei nas pags passadas e n achei
me falaram q albumina 'dá espinha'
procede?
alguem notou aumento disso? tenho 19 anos, n to mais na puberdade, nem tenho espinhas, mas já tive, tenho medo q volte a aparecer umas perdidas por ae
n adianta fica com o corpo massa e a cara fudida!!

Nunca ouvi falar, somente do colateral dos gases, mas pode ser que cause em ALGUMAS PESSOAS devido ao aumento da testosterona...

[AZRLZ]

quer dizer que vc confirmou o que ele ja havia dito
eu acho UHDSAUDHSAHUDSA

ah outra coisa
eu n sei se eu ja perguntei isso, olhei nas pags passadas e n achei
me falaram q albumina 'dá espinha'
procede?
alguem notou aumento disso? tenho 19 anos, n to mais na puberdade, nem tenho espinhas, mas já tive, tenho medo q volte a aparecer umas perdidas por ae
n adianta fica com o corpo massa e a cara fudida!!

cara, espinha eh uma coisa foda, muda mt de corpo pra corpo. Usa e ve cara, se começa a aprece espinha tu para!

Mas acho MUITO impropavel, a nao ser que ovo de espinha pra vc

Compra uma cartela grande de ovo e come durante 1 semana e ve se aparece espinha, se aparecer nem compre albumina (3 claras = 1 colher de albumina)

[Thunderzzinho]

Nunca tive espinha ,então eh isso,vo come bem pra encorpa,dai eu entro faze academia ! :riso:

[Tio mal]

Nunca tive espinha ,então eh isso,vo come bem pra encorpa,dai eu entro faze academia ! :riso:

Só cuida com as besteiras, doce, refrigerante, álcool em excesso, etc...

O resto é só alegria.

[Thunderzzinho]

Só cuida com as besteiras, doce, refrigerante, álcool em excesso, etc...

O resto é só alegria.

Sim,eu como muita besteira.Vo substituir as besteiras por coisas saudaveis :riso:

[Tio mal]

Dieta reformulada:


Desjejum

400 ml de leite desnatado
3 colheres de aveia
2 bananas
2 fatias de pão integral
3 fatias de peito de perú
2 colheres de sopa de queijo cottage

Lanche

4 Claras de ovo
2 und. Peito de frango
2 und. Pão Francês sem miolo

Almoço

2 und. Peito de frango
4 colheres de arroz
1 concha de feijão
metade de um alface inteiro

Lanche da tarde (pré)

400 ml de leite desnatado
2 fatias de pão integral
3 fatias de peito de perú
2 colheres de sopa de queijo cottage
2 und. banana


Pós-treino

1 und. Peito de Frango
4 Claras de Ovo
1 Gema de Ovo
4 Colheres de Arroz
1 Concha de feijão
Metade de uma alface inteira

Ceia

Uma colher de sopa de azeite extra-virgem
4 Claras de Ovo
1 Gema de Ovo

Altura: 1.75m
Peso: 55,5 kg

Agora eu vou calcular as quantidades de kcal, proteínas, carboidratos e gorduras.

Acho que até terça eu já posto.

PS: É normal o peito crescer absurdamente nos primeiros dias? Achei bom demais :rolleyes:

[Lord Sauron]

Dieta reformulada:


Desjejum

400 ml de leite desnatado
3 colheres de aveia
2 bananas
2 fatias de pão integral
3 fatias de peito de perú
2 colheres de sopa de queijo cottage

Lanche

4 Claras de ovo
2 und. Peito de frango
2 und. Pão Francês sem miolo

Almoço

2 und. Peito de frango
4 colheres de arroz
1 concha de feijão
metade de um alface inteiro

Lanche da tarde (pré)

400 ml de leite desnatado
2 fatias de pão integral
3 fatias de peito de perú
2 colheres de sopa de queijo cottage
2 und. banana


Pós-treino

1 und. Peito de Frango
4 Claras de Ovo
1 Gema de Ovo
4 Colheres de Arroz
1 Concha de feijão
Metade de uma alface inteira

Ceia

Uma colher de sopa de azeite extra-virgem
4 Claras de Ovo
1 Gema de Ovo

Altura: 1.75m
Peso: 55,5 kg

Agora eu vou calcular as quantidades de kcal, proteínas, carboidratos e gorduras.

Acho que até terça eu já posto.

PS: É normal o peito crescer absurdamente nos primeiros dias? Achei bom demais :rolleyes:

Tua dieta tá boa cara, mas eu botaria um pouco de Vitamina C aí.

[Tio mal]

Tua dieta tá boa cara, mas eu botaria um pouco de Vitamina C aí.

Eu tomo centrum...