[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[AZRLZ]

olha, eu malhei durante 4 meses...
nos 6 meses fui do 59kg pra 66kg

tomei 3 decas
e 5 meses tomando bcaa (crescer definido.. notei q da um pouco de "animo/força" pra malhar)

comecei a malhar com 26 de braço e em 4 meses estava 34 \o

mais parei ja faz uns 7 meses e tenho normal 27 de braço... pq malho mto pouco em casa !

parabéns brother, vc eh bom mesmo ein.

anyway, pago 50 reais na minha academia, que tem 3 esteiras, 2 bicicleta, 2 daqla parada que eu nao sei o nome (que corre com amao em cima), nao tem tv nenhuma, poucos aparelhos...
Porém, é perto da minha casa . Posso até malhar no lixão, mas tem que ser perto da minha casa

[Lord Sauron]

Eu pago 100 reais. A academia é boa, cada esteira tem televisão, agora chegaram uns pesos novos que são de borracha e tal. Alem disso, é exatamente do lado da minha casa. Nem tenho o que reclamar.

[Shartons]

Eu achei o Whey Protein de R$ 93,30, na esquina da minha casa, ta barato ?

[Bob Joe]

Eu achei o Whey Protein de R$ 93,30, na esquina da minha casa, ta barato ?

Qual marca? Qual a quantidade de proteína por medida?

[Tio mal]

Eu tenho dificuldade de dormir, rola ficar mandando fruta de madrugada?

Porque eu sei que tem açúcar, mas não sei se frutose faz mal em excesso...

[Bob Joe]

Eu tenho dificuldade de dormir, rola ficar mandando fruta de madrugada?

Porque eu sei que tem açúcar, mas não sei se frutose faz mal em excesso...

Madrugada é pra dormir, cara. É a hora do corpo se recompor e crescer. Ficar mandando carbo de madrugada, mesmo sendo de IG mais baixo, vai prejudicar sua liberação hormonal do sono.

Se está com dificuldades de dormir, tente ir ao médico e talz. Também existem alguns suplementos, como o ZMA, que dão mais qualidade ao sono.

Mas veja isso aí, descansar é tão importante quanto malhar.

[Tio mal]

Madrugada é pra dormir, cara. É a hora do corpo se recompor e crescer. Ficar mandando carbo de madrugada, mesmo sendo de IG mais baixo, vai prejudicar sua liberação hormonal do sono.

Se está com dificuldades de dormir, tente ir ao médico e talz. Também existem alguns suplementos, como o ZMA, que dão mais qualidade ao sono.

Mas veja isso aí, descansar é tão importante quanto malhar.

Eu já tomei até calmante tarja preta, não adianta, eu não consigo dormir...

Meu pai já tem insonia grave, pra você ter noção, quando eu durmo ninguém me acorda, porque eu não consigo dormir bem muitas vezes.

Mas eu sempre acabo dormindo 8h por dia, mesmo faltando na escola e tals (eu já fechei em tudo mesmo, objetivo muito fácil) :rolleyes:

[AZRLZ]

Eu já tomei até calmante tarja preta, não adianta, eu não consigo dormir...

Meu pai já tem insonia grave, pra você ter noção, quando eu durmo ninguém me acorda, porque eu não consigo dormir bem muitas vezes.

Mas eu sempre acabo dormindo 8h por dia, mesmo faltando na escola e tals (eu já fechei em tudo mesmo, objetivo muito fácil) :rolleyes:

cara, antes de dormir é gordura + prot. Se passar 3 horas tentnado dormir (ja aconteceu comigo), levante come uns ovos, ou entao amendoim, queijo, etc. Esquece carbo antes de dormir

[Tio mal]

cara, antes de dormir é gordura + prot. Se passar 3 horas tentnado dormir (ja aconteceu comigo), levante come uns ovos, ou entao amendoim, queijo, etc. Esquece carbo antes de dormir

Tem queijo cottage duro?

O meu é em pasta, pra passar no pão (é aquele da TAEQ).

Nunca vi queijo cottage duro.

O problema é que eu não passo 3h tentando dormir, é coisa de 8h+...

[Jujubita]

Eu pago 100 reais. A academia é boa, cada esteira tem televisão, agora chegaram uns pesos novos que são de borracha e tal. Alem disso, é exatamente do lado da minha casa. Nem tenho o que reclamar.

Uma televisão pra cada esteira? Academia chique, hein? =D


UHAEHUUE

A minha tem uma TV pra todo mundo. To começando a achar que ela é fulera perto das outras u.u"