[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[AZRLZ]

To malhando faz 2 semanas e to fazendo o treino que o professor mando (ficha),malho de segunda a sexta e meus amigos sempre falam: "AFF PARA DE SER BURRO SUA FICHA TA HORRIVEL,BICEPS E TRICEPS NO MESMO DIA NAO PODE" dai eu flo que o professor que pede e tal
e queria saber oq vcs acham

A

supino reto (4x10)
supino inclinado (4x10)
pack deck (4x10)
remada maquina (4x10)
pulley frente aberto (4x10)
pulley costa (4x10)
abdutor dorsal pack deck (4x10)
desenvolvimento do aparelho (4x10)
abdomnial supra solo (4x15)


-------------------------------

B

agachamento maq (4x10)
leg press horizont (4x10)
cadera flexora (4x10)
mesa flexora (4x10)
rosca direta polia abaixada (MSM MAQUINA) (3x10 --- 15)
rosca direta(4x10)
triceps testa (4x10)
halteres alternado (4x10)
abdominais supra solo (4x10)
-
OBS : Segunda , Quarta , Sexta -> A
Terça Quinta e Sabado -> B

Avalia ae

biceps e triceps é rox sim, esqueça o que teus amigos taum falando!
O treino ta legal para um AB, espere completar um mes e troque para um abc2x

[Tio mal]

Ficou boa a dieta, vc mesmo que fez ou um nutricionista de passou? DIficil de ver nutricionistas passando dietas boas assim.

Eu mesmo fiz, da vez que eu tentei ir em uma nutricionista ela passou uma dieta ridícula com 7 colheres de arroz e cheia de gordura...

Obrigado pela ajuda, vou tentar arrumar isso e posto aqui de novo. :o

[DeadFrog]

Eu mesmo fiz, da vez que eu tentei ir em uma nutricionista ela passou uma dieta ridícula com 7 colheres de arroz e cheia de gordura...

Obrigado pela ajuda, vou tentar arrumar isso e posto aqui de novo. :o

Achava que só aconteceu comigo, menos mal...

[takopi]

qto vcs pagam na academia de vcs por mes?
eu tava pagando 45 na minha, pq eh academia do clube, ja pago moh caro a mensalidade, mas eh meio longe de casa, n ta rendendo muito, vou mudar pra uma aqui perto, acho q é 78, mas eh academia pequena!
as boas auqi perto estao todas 100+ pra malhar de noite - unico horario q eu posso

[Jujubita]

qto vcs pagam na academia de vcs por mes?
eu tava pagando 45 na minha, pq eh academia do clube, ja pago moh caro a mensalidade, mas eh meio longe de casa, n ta rendendo muito, vou mudar pra uma aqui perto, acho q é 78, mas eh academia pequena!
as boas auqi perto estao todas 100+ pra malhar de noite - unico horario q eu posso

Pago 75 reais.

Academia boa.

[Squall Fox]

Eu pago 55 reais, academia muito boa e grande. Acho barato até, aumentou pra 55 esse mês, antes era 50. Pro tamanho da academia tá otímo o preço.

[Tio mal]

qto vcs pagam na academia de vcs por mes?
eu tava pagando 45 na minha, pq eh academia do clube, ja pago moh caro a mensalidade, mas eh meio longe de casa, n ta rendendo muito, vou mudar pra uma aqui perto, acho q é 78, mas eh academia pequena!
as boas auqi perto estao todas 100+ pra malhar de noite - unico horario q eu posso

Pago R$100,00 e pode ir a qualquer horário, das 7h às 24h (com exceção dos sábados e domingos, quando só fica aberto até as 13:50h).

É uma das maiores academias de Santos, eu creio que só a Unique e a Aggon sejam maiores (essa última TALVEZ).

To gostando bastante, aparelhos todos novos, local sempre limpo, esteiras com inclinação e tudo, televisões espalhadas por toda a academia...

[Hio]

olha, eu malhei durante 4 meses...
nos 6 meses fui do 59kg pra 66kg

tomei 3 decas
e 5 meses tomando bcaa (crescer definido.. notei q da um pouco de "animo/força" pra malhar)

comecei a malhar com 26 de braço e em 4 meses estava 34 \o

mais parei ja faz uns 7 meses e tenho normal 27 de braço... pq malho mto pouco em casa !

[takopi]

fui comprar albumina da salto's e n tinha, me empolguei e acabei comprando uma da neonutri, só q eh 40%, tem 4g só de proteina a cada 2 colheres
vale a pena tomar mesmo so essa quantidade antes de durmir ? alguem temalguma sugestao barata/eficaz pra melhorar isso?
ps: o pacote eh de 1kg, axo q n vira jogar fora, tenho q usar msm dasuhdsua

[Bob Joe]

olha, eu malhei durante 4 meses...
nos 6 meses fui do 59kg pra 66kg

tomei 3 decas
e 5 meses tomando bcaa (crescer definido.. notei q da um pouco de "animo/força" pra malhar)

comecei a malhar com 26 de braço e em 4 meses estava 34 \o

mais parei ja faz uns 7 meses e tenho normal 27 de braço... pq malho mto pouco em casa !

Quatro meses, 3 decas, 34 de braço. Saquei...




@Topic
Eu pago 50 reias na minha academia. Mas nem ligo para televisões, aparelhos modernos, música que nunca dou atenção e essas frescurinhas. Entrei porque o dono é fisiculturista e meu amigo. Além disso, é uma academia muito bem equipada, com muitas barras, bancos e anilhas. E pelo menos não toca funk nem Axé.

fui comprar albumina da salto's e n tinha, me empolguei e acabei comprando uma da neonutri, só q eh 40%, tem 4g só de proteina a cada 2 colheres
vale a pena tomar mesmo so essa quantidade antes de durmir ? alguem temalguma sugestao barata/eficaz pra melhorar isso?
ps: o pacote eh de 1kg, axo q n vira jogar fora, tenho q usar msm dasuhdsua

Quantos gramas de carbo? E gorduras?

Não deve tá certo isso cara. Não deve ser clara desidratada. Neonutri é lixão mesmo.