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Dorsal, pernas, lombar, panturrilha, trapézio, ombros, antebraços.Postado originalmente por Squall Fox
Quando se trabalha vários músculos a mesmo tempo, estimula-se a liberação natural de testosterona.
Última edição por Bob Joe; 05-10-2009 às 22:25.
Liga das Lendas: Vintas
Hmm, entendi. Não conseguia identificar pra que servia pois o movimento é meio esquisito, só levantar o peso e descer...
Cara levantamento terra é muito tesão de fazer. Prefiro levantamento terra do que agachamento, se bem que agachamento não curto muito
Bom, eu tenho 15 anos de idade, vou fazer 16 em novembro, e hoje foi meu primeiro dia na musculação.
Já fiz diversas artes marciais, e tenho um abdomen bem definido (é só pra entender o que vou falar mais tarde nesse post).
Eu cheguei na academia, falei que queria fazer uma aula experimental - e é uma das maiores academias aqui de santos (C4) - e fui instruído à um exame médico.
Após o exame, fui fazer a aula, e achei um pouco estranha.
Eu já li bastante sobre musculação, porém, nunca tinha ouvido falar dessa série bizarra:
Primero foi um que você levantava uma barra pra frente.
Depois foi o peck deck.
Depois foi um que parecia uma rosca scott, só que em um aparelho, e não era uma barra, eram dois pinos | | e um lugar pra apoiar o braço.
Depois foi um treino pra panturrilha, que você levantava e abaixava o pé.
Depois foi a cadeira abdutora.
E pra finalizar, apenas UM exercício para o abdomen, só para os superiores (na sueca), e apenas 3 séries de 15 sem peso nenhum.
E o cara ainda falou que eu ia fazer um dia dessa semana só de corrida e bicicleta.
O problema é que eu tenho 56 kg e 1,75m...
O fato de ter pedido uma aula experimental certamente influenciou. Afinal, ele não ia fazer uma ficha completa e biomecanicamente pensada para quem não é matriculado e sem uma avaliação prévia. Provavelmente pegou os exercícios mais fáceis e com menos chances de lesões.
Quando você começar, peça um Fullbody com movimentos básicos para iniciantes.
E você não é definido. É magro mesmo.
Última edição por Bob Joe; 06-10-2009 às 08:31.
Liga das Lendas: Vintas
Teve um cara que pergunto quem já tomou nano vapor, fiquei de responder mas tive que sair.
Eu tomei têm 1 mês e conclui que naum vale a pena o custo x beneficio.
Eh um ótimo suplemento, te dá muita disposicao, seu corpo esquenta muito (qd passei a tomar 3 scoops, aparecia manchas vermelhas no corpo 0o), vc fica numa vontade enorme de levanta peso. Durante o treino ele te dá um pump maior e um bom ganho de força. Porém, não vale a pena vc pagar 350 reais por ele. Eu só comprei pq um amigo meu foi pros EUA e eu pedi pra ele comprar pra mim 2 nano vapor, 2 hydroxycut hardcore. Saio 35$ cada suplemento.
Com os 350 que vc gastaria no NaNO vapor que dura 1 mês no maximo, eh muito melhor vc comprar Whey(70) + Malto(10) + Albumina(20) + Creatina(60) + Multivitaminico(40) + BCAA(40) e ainda sobra muito dinheiro dinheiro.
Abraços!
Oi, tenho 13 anos, sei que não posso fazer esses ciclos que vocês fazem não posso fazer musculação e tals, no momento de esporte tô fazendo natação e muay thai, mas daqui a algum tempo falaram que posso começar com malhação, com quantos anos vocês me aconselham começar a malhar? (claro, em menor quantidade do que vocês)
"O lance não é o romance"
mesma coisa que eu achei, só que para shotgun. O produto é bom, mas eh muiiiito caroTeve um cara que pergunto quem já tomou nano vapor, fiquei de responder mas tive que sair.
Eu tomei têm 1 mês e conclui que naum vale a pena o custo x beneficio.
Eh um ótimo suplemento, te dá muita disposicao, seu corpo esquenta muito (qd passei a tomar 3 scoops, aparecia manchas vermelhas no corpo 0o), vc fica numa vontade enorme de levanta peso. Durante o treino ele te dá um pump maior e um bom ganho de força. Porém, não vale a pena vc pagar 350 reais por ele. Eu só comprei pq um amigo meu foi pros EUA e eu pedi pra ele comprar pra mim 2 nano vapor, 2 hydroxycut hardcore. Saio 35$ cada suplemento.
Com os 350 que vc gastaria no NaNO vapor que dura 1 mês no maximo, eh muito melhor vc comprar Whey(70) + Malto(10) + Albumina(20) + Creatina(60) + Multivitaminico(40) + BCAA(40) e ainda sobra muito dinheiro dinheiro.
Abraços!
15 anos, se pa 14... Mas enquanto isso já vá comendo direito, fazendo esportes (natação), pra já ter um corpo legal
Última edição por AZRLZ; 06-10-2009 às 13:23.
o negocio eh nao ficar sedentario, continua fazendo natação, axo que com uns 15 tu pode começar fazendo academia para manter a saude bem concervada, ai com uns 17 +/- tu pode começar treinar pesadinho ja.
Boa tarde colegas.
Pedi ao meu instrutor que me passasse um treino de costas novo.. Ele sugeriu:
Puxador atrás do pescoço
Cavalinho
Remada Aberta
Serrote
Todos exercicios 4x6~8 com piramide crescente..
Então peço a opinião de vocês. Tá bom esse treino? Tem algo que eu poderia/devo mudar?
@AZRLZ e/ou RRoss
Tenho um conhecido que daki umas semanas vai aos EUA e, como meu aniversário ta chegando, ele disse q daria de presente um suplemento que eu quisesse e tal.. Enfim.. Estou meio q em dúvida entre nitrix, vapor e shotgun.. O que eu gostaria de saber é: A vascularização e outros efeitos permanecem depois do uso?
Cya
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