[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[AZRLZ]

Pra evitar de catabolizar é só ingerir carbo de 3 em 3 horas (alem do pós treino), certo?

Aquelas bolachinhas integrais estilo toda hora etc são boa pra isso? Tipo, comer um pedaço delas...

mais ou menos cara. A massa muscular precisa de proteinas para ficar sempre em reconstrucao, entao tem que comer carbo e proteinas de 3 em 3 horas. Essas bolachas integrais se forem 100% integrais (veja os ingredientes, se tiver farinha fortificada com acido folico e num sei o que nao serve) até servem, mas nao esqueça da proteina tambem

O cara não se deu ao trabalho de pesquisar "suplementos" na parte "Procurar no tópico" e eu fui o babaca? Comecei como ele, sem saber nada, inclusive é como todos começam, mas a maioria sempre em seus primeiros posts, seja aqui ou no hipertrofia, sempre pesquisam antes.

concordo, alias internet tb eh pra ser divertido e nao 100% serious business... uma descontraida nao faz mal nao

[takopi]

sim internet eh um lugar descontraido
por isso q eu particularmente odeio quem escreve certinho mas blz
mesmo assim isso n justifica
faz tempo q eu acompanho esse topico e no começo fiz mtas perguntas inuteis e totalmente obvias que inclusive ja haviam sido respondidas mas sempre ia confirmado oq eu ja pensava e tal e ai foi indo
axo q zuar o cara desse modo assim eh meio zuado :/

[Heimdall]

Começar com suplementação (Hipercalórico/Whey/Malto) com 1 mês de academia rola ?

Tipo tenho MUITO pouco tempo pra comer durante o dia, e minhas refeições são meio a meio, não por culpa minha, culpa do restaurante que eh um ruim mesmo.

Será que nesse caso seria uma boa ?

[AZRLZ]

Começar com suplementação (Hipercalórico/Whey/Malto) com 1 mês de academia rola ?

Tipo tenho MUITO pouco tempo pra comer durante o dia, e minhas refeições são meio a meio, não por culpa minha, culpa do restaurante que eh um ruim mesmo.

Será que nesse caso seria uma boa ?

Suplementacao eh exatamente pra esse caso, quando vc nao tem tempo pra fazer comida (por exemplo uma pessoa que passa o dia inteiro fora de casa). Se nao da para vc comer comida de verdade (arroz feijao carne), suplemente!

So sugiro comprar whey malto e albumina, nao recomendo hipercalorico

[Heimdall]

Suplementacao eh exatamente pra esse caso, quando vc nao tem tempo pra fazer comida (por exemplo uma pessoa que passa o dia inteiro fora de casa). Se nao da para vc comer comida de verdade (arroz feijao carne), suplemente!

So sugiro comprar whey malto e albumina, nao recomendo hipercalorico

Eu procurei sobre como usar, achei umas dicas de o que usar no pós/pré treino, mas não encontrei nada sobre suplementação além desses horários.

Podia me dar algumas dicas sobre como usar Whey/Malto/Albumina, durante todo o dia ?

[Zuriox]

Podia me dar algumas dicas sobre como usar Whey/Malto/Albumina, durante todo o dia ?

Também gostaria de umas dicas nesse sentido, pesquisei e não achei.

[Colorgin]

Albumina se não me engano toma antes de dormir ou na hora que acorda... Whey + Malto já vi nego que toma no pré/durante/pós treino...

[Heimdall]

Albumina se não me engano toma antes de dormir ou na hora que acorda... Whey + Malto já vi nego que toma no pré/durante/pós treino...

Mas então, suplementação seria só nesses horários ?

Porque pelo o que entendi, ele comentou como se suplementação fosse feita durante o dia.

[mexicano stman]

Mas então, suplementação seria só nesses horários ?

Porque pelo o que entendi, ele comentou como se suplementação fosse feita durante o dia.

A suplementação WHEY+MALTO é utilizada no PÓS treino.Porém tabém pode ser utilizada durante o dia para fazer a substituição de alguma refeição que você acabou perdendo,mas seria apenas nesses casos e não é aconselhável fazer essa troca sem necessidade e sim apenas em emergências.

A Albumina você usa antes de dormir para evitar o catabolismo,e apenas para pessoas HardGainers é recomendado tomar WHEY+MALTO ao acordar,mas se você tiver $$$ sobrando pode tomar sem problema algum.

A suplementação ela vem para melhorar o que já está bom,de nada vai adiantar um WHEY TOP se você não tiver com sua dieta em dia.

[Siiigyl]

acho paia esse topico....vcs nao tem como procura 1 nutricionista?1 professor?vejo alguns cara aqui falando uns bagulho nda a ve