[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Cardosinhow]

Não existe fase certa pra começar a malhar. 15 anos já tá bom pra começar a ter um corpo melhor. Você pode ter um pouco de dificuldade no começo, tem que treinar sério, ganhar resistencia. Pois obviamente um cara de 20+ anos, tem mais força que vc, e como vc é jovem, começa beeem lá em baixo. Mas com muito treino e disciplina vc chega nos seus objetivos :thumb:

Ah, e não esquece da dieta que é o mais importante. E de dormir de 8h a 9h por noite, que é a hora que vc cresce, quem não dorme não cresce =)

Abraços.

Humm entendi
O instrutor falo mais o menos isso tbm
Otra duvida
To malhando faz 2 dias , queria saber quando que é recomendado começar a tomar suplementos e queria um link que falasse de cada um dos suplemento
vlw (:

[Squall Fox]

Humm entendi
O instrutor falo mais o menos isso tbm
Otra duvida
To malhando faz 2 dias , queria saber quando que é recomendado a tomar suplementos e queria um link que falasse de cada um dos suplemento
vlw (:

http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=3212

Basicamente quando vc já estiver comendo bastante, e precisaria comer muito mais para continuar tendo ganhos, daí vc pede auxilio aos suplementos. Isso demora pelo menos 3, 4 meses... Ou tbm se é deficiente em alguma refeição, por exemplo vc tá na escola e não quer sacar um lanche pra comer, então vc pode comprar uma massa e tomar ela, bem mais pratico.

[Jackman]

uma coisa que nunca tentei fazer e tenho duvida, é sobre definição só com caminhada ( trote ). Da bastante definição ? (lógico, comendo moderadamente e correto.)

[Knocking]

Humm entendi
O instrutor falo mais o menos isso tbm
Otra duvida
To malhando faz 2 dias , queria saber quando que é recomendado começar a tomar suplementos e queria um link que falasse de cada um dos suplemento
vlw (:

Velho, tu ta "malhando" faz DOIS DIAS e já quer tomar suplementos?
Tu nem saiu do treino de adaptação ainda, vai ser um completo disperdicio de grana.
Na minha opnião suplemento é pra quem faz a mais de 4mêses (quem FAZ, tipo dando duro e não indo 1x por semana), e eu recomendaria o basico, whey+malto no pós.

[Squall Fox]

uma coisa que nunca tentei fazer e tenho duvida, é sobre definição só com caminhada ( trote ). Da bastante definição ? (lógico, comendo moderadamente e correto.)

Não... pra definir vc tem que ter musculo pra definir (volume muscular) Gente magra demais com definição = desnutrição.

Malhe, fique forte. Você tem duas opções: Levar a sério a dieta desde o inicio, não consumir gorduras, doces e tudo de 'ruim que vc coma em seu dia-a-dia, e ir construindo um corpo com definição. Ou, ficar forte primeiro, sem se importar com gordura, e depois definir. Como? Arrumando a sua dieta, fazendo aerobico, e continuando a malhar pesado.

Não é apenas uma caminhada que vai fazer vc definir.

[Sete]

Sobre albumina

É boa como fonte proteica ou ela funciona pra dar energia?

É verdade q da gases?

Eu sei sobre o gosto...

[Squall Fox]

Sobre albumina

É boa como fonte proteica ou ela funciona pra dar energia?

É verdade q da gases?

Eu sei sobre o gosto...

Albumina é uma proteína de lenta absorção, otíma para tomar na hora de dormir, e na hora que acordar. Dá gases sim, e BEM fortes diga-se de passagem.

[Sete]

Albumina é uma proteína de lenta absorção, otíma para tomar na hora de dormir, e na hora que acordar. Dá gases sim, e BEM fortes diga-se de passagem.

Dia inteiro? Tipo, se eu tomar qnd for dormir vo ficar peidando o dia inteiro?

Pq tipo, perguntei na academia algum suplemento de fonte proteica, me falaram q whey pd ser perigoso pra qm tem tendencia engordar, n sei se tenho, entao falaram pra comprar com alguem e ver se vai da problema ou pedir amostra e talz pra testar... ai pensei na albumina

Tem algum outro?

[Colorgin]

eu perguntei antes mas ninguem me respondeu certo...Albumina SÓ vale a pena depois de "parar" de crescer também? Ou pode tomar sem se preocupar com dinheiro gasto a toa?

[Squall Fox]

Dia inteiro? Tipo, se eu tomar qnd for dormir vo ficar peidando o dia inteiro?

Pq tipo, perguntei na academia algum suplemento de fonte proteica, me falaram q whey pd ser perigoso pra qm tem tendencia engordar, n sei se tenho, entao falaram pra comprar com alguem e ver se vai da problema ou pedir amostra e talz pra testar... ai pensei na albumina

Tem algum outro?

É bem por ae mesmo... quando começa a tomar, a cada peido que vc dá, fode totalmente o ambiente. Mas tbm não quer dizer que vai peidar o dia todo, isso vai depender de como seu corpo vai reagir com ela.

Eu acho que não brother, o que é perigoso pra quem tem tendencia a engordar é HIPERCALÓRICO (as massas). Whey protein te ajuda a ganhar massa magra, fora que é a unica fonte de proteína de RÁPIDA absorção, o que é perfeito no pós treino.

A albumina e o whey são os principais mesmo.

@Colorgin

Na minha opinião é dinheiro gasto sim. Qualquer suplemento só vale a pena quando vc já estiver com uma certa força, e uma otíma dieta. O unico suplemento que dá pra usar desde o começo é o Malto, que é só repositor de energia.