[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[DeadFrog]

Daqui de casa até a academia , são 3km de ida.. + 3km de volta.. fora oque eu vou correr la , espero que compense ;x

Só cuidado pra não catabolisar. Lembre-se de fazer aeróbicos sempre em média intensidade no pós.

Mas na sua opniao, se eu malhar e não sentir dor, tem algum problema?
Até pq o fortalecimento é super importante pra uma inflamação...
PS: Eu escolho só os exercicios q n doem, ou abaixo até 40% da carga.

Não entendo nada disso, mas bem, se não estivesse doendo eu não ligaria.

[Jackman]

tao dizendo que a creatina da definição até..

[Fedorax]

to pensando em entrar na academia mes que vem , e fechar a boca pra perder mta caloria em 1 mes..

tipo , nao so gordo.. tenho 1,84 de altura, 77kg .. tava pensando em entrar mes que vem , ficar só na esteira, e comida o mais verde possivel.
queria cair pra uns 74kg :/

será q dah ? ;x

Nao vai dar uma de maluco e parar de comer tudo e ficar comendo só legumes. O que engorda é o excesso

[Sete]

seria bom eu usar algum suplemento ou coisa do tipo, fora da alimentaçao habitual, faço só musculação a uns 3 meses... tem algum whey protein com pouca carbo q vcs recomendam?

[Jackman]

Nao vai dar uma de maluco e parar de comer tudo e ficar comendo só legumes. O que engorda é o excesso

sim , to ciente disso . Pelo jeito , Vou fazer o seguinte :

Como a academia nao é colado aqui em casa.. vou caminhando 3km até la..
faço o treino , depois corro na esteira e volto andando + 3km ..

Alimentação , vou fazer tipo .. 1/3 do prato vai ser verde , ou 2/3 .

E pra ajudar, tomar um Malton ou um whey protein .
será que vai ?

Corrijam se eu estiver errado ;x

[Squall Fox]

tao dizendo que a creatina da definição até..

Nossa... quem falou isso não sabe o que tá falando. (daí vai, eu tô errado e quebro a cara haha). Brother, creatina retêm liquido, o que isso quer dizer? Quer dizer que vc vai ganhar força, e vai inxar. Dependendo vc pode até ficar meio fofinho, então definição não é a da creatina.

[Jackman]

Nossa... quem falou isso não sabe o que tá falando. (daí vai, eu tô errado e quebro a cara haha). Brother, creatina retêm liquido, o que isso quer dizer? Quer dizer que vc vai ganhar força, e vai inxar. Dependendo vc pode até ficar meio fofinho, então definição não é a da creatina.

sim , é muito contraditório o uso da creatina pra definição , li uns textos sobre .. uns falam que é bom que pode usar, outros falam que não .. Ninguem da certeza de nada :/ A cada texto , uma opinião diferente :x

[Squall Fox]

sim , é muito contraditório o uso da creatina pra definição , li uns textos sobre .. uns falam que é bom que pode usar, outros falam que não .. Ninguem da certeza de nada :/ A cada texto , uma opinião diferente :x

É um bom suplemento, dá pra dar um pump usando ela. Só que é pra crescer, não pra definir.

[Jackman]

fugindo do assunto um pouco , qntos posts eu preciso pra subir pra main citizen O.O

[Colorgin]

fugindo do assunto um pouco , qntos posts eu preciso pra subir pra main citizen O.O

500.

Vou começar a malhar essa semana, sou magro a lot, mas o que eu queria saber é depois de quanto tempo vale a pena começar a suplementação, pq me falaram que se eu começar agora é perda de dinheiro e talz