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STOMACH VACUUMPostado originalmente por AZRLZ
Achei na internet explicadinho essa técnica, é bem interessante, os experientes daqui recomendam?faz algum mau?
Stomach Vacuum
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
Não. Se a dor for muito forte, mude o exercício ou confira se a execução está correta. Dor no tendão do cotovelo é prenuncio de uma doença chamada Epicondilite Lateral (ou Cotovelo de Tenista).
Sempre execute exercícios de bíceps e antebraço de um modo mais confortável possível.
Liga das Lendas: Vintas
Te aconselho entao a nunca fazer o martelo.
Eu tenho as duas epicondilites e NÃO ensista nesses exercicios
Living the lifestyle
faz mau nenhum nao cara, pode fazer sem medo!
Mas o problema é que os resultados nao duram (pelo menos cmg). Eu fiz durante umas 2~3 semanas todo dia, ficou bom, dei uma parada voltou tudo ao q era antes... (nao gasta tempo nenhum, é facinho)
Então cara, será que pode ser isso mesmo? Olha onde sinto a dor :
http://img33.imageshack.us/img33/6523/dorw.jpg
A linha reta é onde fica o cotovelo, e o círculo é onde sinto dor
Veja se bate o local:
Liga das Lendas: Vintas
Falaram pra fazer três vezes por semana onde eu li ._.
Tipo, pega o músculo transversal do abdomen (uma porra assim), não pode dar problema caso seja feito todos os dias? Btw aquela isometria no banheiro que o André do hipertrofia fez um tutorial é massa também. Parece uma viadisse tremenda, mas funciona.
Desculpem a ignorância das perguntas, que possivelmente já devem ter sido respondidas milhares de vezes nesse tópico, mas vamos lá:
Bom, malho faz um tempinho, tomo whey há cerca de 5 meses, e gostaria de tomar creatina, porém tenho algumas dúvidas.
Vou para Porto dentro de um mês, e não queria aumentar muito BF, já que estou com uma definição razoável, a creatina pode prejudicar?
Onde posso comprar uma de boa qualidade? Acredito que as vendidas em farmácias não sejam boas, certo?
Treino apenas 3 dias por semana, devo tomar também nos dias que não malho?
Quantos litros de água devo tomar por dia?
Desde já, grato.
16:57 Valentia [50]: for some reason BRs and mind power doesn't match.
Still it's hard, hard to see.
In hoc signo vinces. +
Olá miguxos.
Alguem ai ja comprou akele Whey Hilmar, tantas vezes citado no "hipertrofia"? Eu costumo usar o whey da ON, só q este mês to meio q sem grana.. E pelo que li no fórum, o preço do Hilmar eh bem acessível.
Enfim, alguem ae ja comprou? Gostou? Eh confiável? Existe algum site que posso fazer meu pedido/checar informações sobre o whey, etc.. ?
Outra coisa.. Costumo mandar um sanduiche com 2 fatias de pão integral e 6 de peito de chester/peru à tarde.. Tem algum problema mandar junto com isso leite semi-desnatado ow desnatado com nescau? Eu como só o sanduba de boa, soh que as vezes enjoa.. ;s
Obrigado.
Cya
Provavelmente prejudicará. Se você já tem volume, chegue lá trincadinho. Caso não tenha, investiria mesmo numa creatina.
Te aconselho só as importadas. Sites e afins vendem. Não tenho um específico.
Caso compre creatina, deve tomar todo dia, sem exceção.
Muitos. Uns 4,5 litros está de bom tamanho, imagino.
Estou com a mesma dúvida há tempos, mas pelo que vi é de confiança sim. O meu medo é ele misturar algo pra mostrar efeito.
Não creio que role com nenhum achocolatado. Mandaria só o pão mesmo, até porque líquido junto com a refeição eu só mando no café-da-manhã (isso é particular).
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