[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[foi bom jogar tibia]

Começei a malhar 3 dias... to fazendo 3 series de 10 com 3 repetiçoes por dia para hipertrofia
+ hoje (3 dias depois) meu braço local > (ond tira sangue) ta doendo muito, nao consigo nem esticalo....
oq seria isso...
malhando errado??

[


cara uma dor no pos treino e ate normal e o braço nao esticar tambem quando eu termino de fazer minha serie de biceps meu braço fica contraido mas tu tem que ter bom senso tambem da dor


e outra coisa malhar todo dia os mesmos grupamentos musculares e catabolisador nao faça isso. assim como força alem da conta o teu musculo no treino tb catabolisa

[tigraop7]

[


cara uma dor no pos treino e ate normal e o braço nao esticar tambem quando eu termino de fazer minha serie de biceps meu braço fica contraido mas tu tem que ter bom senso tambem da dor


e outra coisa malhar todo dia os mesmos grupamentos musculares e catabolisador nao faça isso. assim como força alem da conta o teu musculo no treino tb catabolisa

Foi depois de malhar biceps q começo essa dor ='/
+ ta imsuportavel

[foi bom jogar tibia]

insuportavel ? entao ja nao e normal . de um descanço e cerca de uns 4 dias se nao melhora va no medico. mas cara tu nao malha todo dia a mesma coisa nao ne ?

[tigraop7]

insuportavel ? entao ja nao e normal . de um descanço e cerca de uns 4 dias se nao melhora va no medico. mas cara tu nao malha todo dia a mesma coisa nao ne ?

nao neh :eek:

[foi bom jogar tibia]

nao neh :eek:

ata =P . entao faça isso de um descanso de cerca de 4 dias . se nao melhora va no medico. caso melhore converse com o seu professor para diminuir as repetiçoes ou entao o peso

[AZRLZ]

na boa mesmo, a primeira semana é assim mesmo... Insuportavel nada, aguenta que todo mundo passou por essa fase.

Na minha primeira semana eu nao conseguia levantar o braço, nao conseguia esticar, nao conseguia abraçar ngm, nao conseguia se espreguiçar, nao conseguia correr, dificuldade pra andar, unico musculo que nao doia no meu corpo era o trapezio pq eu nao treinei ele (instrutores burros).

[Edi'bh]

1-Tenho uma alimentaçao rica em gordura carbohidratos e vitaminas etc, mas penso virar vegetariano pq nao gosto da ideia de comer carniça necrosando, que suplemento eu tomo?

2-Malto serve pra que?

[carlosssj3]

1-Tenho uma alimentaçao rica em gordura carbohidratos e vitaminas etc, mas penso virar vegetariano pq nao gosto da ideia de comer carniça necrosando, que suplemento eu tomo?

2-Malto serve pra que?

1- cara, é foda fazer musculação sendo vegetariano, mas não é impossivel, pelo que eu sei, você tem que tomar whey se você tá tomando já, e variar o máximo possivel na salada e procurar vegetais com bastante proteína

2- Malto é um carboidrato simples, normalmente se toma depois do treino junto com o whey pra usar como fonte de energia.

Abraços

[Edi'bh]

1- cara, é foda fazer musculação sendo vegetariano, mas não é impossivel, pelo que eu sei, você tem que tomar whey se você tá tomando já, e variar o máximo possivel na salada e procurar vegetais com bastante proteína

2- Malto é um carboidrato simples, normalmente se toma depois do treino junto com o whey pra usar como fonte de energia.

Abraços

Obrigado entao, o bagulho chama whey? pq tipo nunk precisei de nada na musculaçao mas agora q to parando de comer carne vo precisa, vc sabe me dizer se o trem chama whey msm ou se tem um nome especifico?

[Clandestino]

Ola pessoas fit

Eu sou um cara qualquer e estou anunciando pra qualquer um que esteja lendo isso.(hehehe)

06/09/2009 as 21:12 começa minha saga .

esperem resultados em um mês ?

estou seguindo um livro como guia para desenvolver meu .....corpo .

(na verdade foi uma aposta entre colegas e vocês são minhas testemunhas)

(se eu ganhar mando um sorvete por correio)