Outra coisa, o que é melhor no pós: whey+malto ou whey+dextrose?
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Outra coisa, o que é melhor no pós: whey+malto ou whey+dextrose?
Entre as duas opções, whey+dextrose. Mas eu ficaria somente com o whey, se usasse suplemento.Postado originalmente por DeadFrog
O efeito é praticamente o mesmo.
Isso é um assunto que está em constante debate no mundo do fisiculturismo, tanto que muitos fisiculturistas preparam 50% de malto e 50% de dextrose...
A principal diferença entre um e outro é que a Maltodextrina é um carboidrato complexo e a Dextrose é um carboidrato simples, e a Dextrose tem um índice glicêmico um pouco maior, mas é beeem pouco, o que torna as duas praticamente iguais.
Com um índice glicêmico um pouco maior, todos os nutrientes são levados às células dos músculos com mais intensidade.
Carpe diem quam minimum credula postero.
"Quando a última árvore tiver caído, o último peixe for pescado, o último animal for caçado, o homem irá entender que dinheiro não se come."
- Green Peace
"Para receber alguma coisa, você precisa dar algo de igual valor."
- Edward Elric
Necessita-se de carboidrato no pós, se não o corpo usaria o próprio whey como alimento. Fazendo um shake de whey+malto/dext, o corpo utiliza o carboidrato como combustível e o whey vai direto aos músculos fazendo o seu papel.
Ok, mas tu não chegou a falar qual whey tu usaria? Seria o de proteína isolada? 80%?
Eu disse que entre as duas opções, a melhor seria dextrose + whey, sabendo que proteína pode ser aproveitada como energia. Se tu fizer um shake de malto/dextrose, tu vai meter tanta glicose pra dentro que tuas reservas vão estourar, guardando parte disso como gordura.
:thumb:
OBS: Não entendi o porque da tua pergunta, se tu sabia a resposta.
Última edição por SoFuRy; 08-08-2009 às 02:44.
Na verdade não, pois ele faria um shake com a mesma quantidade que ele tomaria de um só, porém, dividido com os dois (50% de cada um, como eu citei)...
Não tem nexo você falar que as reservas de glicose iriam "estourar".
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Opa, não tinha visto o teu post. Se for 50/50, dá mesmo.
Não sabia se havia uma diferença significativa entre os dois.
Com a IG da dextr sendo maior, ela não deve gerar um pico de insulina indesejado no pós?
Na verdade, a diferença entre as duas é MUITO pequena.
Se não me engano, malto tem 104 ou 105, e dextrose tem 111 ou 112...
Carpe diem quam minimum credula postero.
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Na verdade, essa é a função dela, tanto é que não se deve tomar no pré, podendo dar tontura ou desmaio por causa do alto IG.
Esse pico de insulina optimiza o transporte dos nutrientes, incluindo o do Whey. Como o Whey já é proteína de absorção rápida, eu não vejo porque misturar com dextrose ou maltodextrina, a não ser que seja 100%.
@Sudden
Dextrose é 111 e Maltodextrina é 105.
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