Postado originalmente por
Roflmao >.<
Valeu pelas respostas
Cya
EC é 15 reais, lipo6x é 250... sem falar que EC é mais forte que lipo6x (muito mais forte, muito mesmo), porém os colaterais são bem mais animais, efedrina não é balinha não..
Na minha opnião cresce mais, 36 de braço não é tão frango, mas como se mede 1.96 acho que tá baixo... Cresce mais um pouco ai depois pensa em secar, definir osso é feio ne hehe
Postado originalmente por
Igns
Tipo assim, realmente minha alimentação não é boa não. Eu não como nada realmente saudável. Mas também tem um lado bom: Não gosto de doces no geral / chocolate. Tomo muito pouco refrigerante (mais suco). Sorvete nunca tomo, nem lembro da última vez. E biscoito você quis dizer o que? Um pacote né? Eu como no máximo uns 3 por dia (unidades claro).
Mas eu preciso mudar a alimentação, porque apesar de não comer doces, não como nada que é REALMENTE saudável, sabe? Mas eu não tenho a mínima noção de como montar uma dieta, quantidade de proteina, carboidrato e etc.
Já faço natação a um bom tempo também.
16.
Sim, eu queria dizer pacote mesmo... Tem amigo meu que diariamente come 2 pacote de biscoito por dia, totalmente ridiculo... O muleke com 44kg e ainda consegue ter pneu na barriga.
Sobre a dieta, só coma bem, se possivel troque pães por pães integrais, arroz por arroz integral (dificil essa ultima, pois tem que trocar da casa inteira), não passe de 3 hrs sem comer. Nunca misture carboidrato com gordura (pão com queijo por exemplo), e
tente evitar os carboidratos anoite (fique na gordura+prot, azeite com carne etc.). Coma bastante que como ainda está na fase de crescimento, o corpo vai ir sofrendo mudanças naturalmente, mesmo sem musculação. A natação ainda vai ajudar a desenvolver
um pouco os musculos, seria interessante você fazer ai na sua casa, nos dias que você não nada, umas flexões, abdominais, barras fixas, paralelas... Tudo isso da para fazer sem entrar numa academia, e são um dos melhores exercicios (a unica diferença é que na academia colocamos pesos a mais).
Não fique taum neurotico com dieta agora, apenas coma alimentos saudaveis (não precisa cortar tudo que você não gosta, simplesmente deixe para comer apenas 1 dia na semana, sabado ou domingo por exemplo, mas sem exageros). A chave de
tudo é a alimentação, quando você ve uma pessoa "fortinha" que nunca malhou nem nada, é porque ela se alimenta bem, se você ve uma pessoa totalmente magra, é porque se alimenta mal (pouco e comidas erradas), se você ve uma pessoa obesa, é porque come muita porcaria... Muito dificil de engordar se comer apenas alimentos saudaveis (carboidratos de baixo IG, proteínas, gorduras insaturadas)...
Acho que não fui muiito claro no post, ficou meio repetitivo, se sobrou alguma dúvida pergunte que darei respostas mais simples, porém diretas
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