[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

**Criatura** · 13-04-2009, 15:25

Ta certo,sera que esse "treino" vai me ajudar a pelo menos não murchar?

**el mont bolado** · 13-04-2009, 15:34

aquele tempo de descanso de uma série pra outra sao muito importantes ???

pq veja na academia que ninguem respeita/segue eles. fazem 1 série dai ficam conversando durante 5min dps faz outra e assim vai indo.

**Criatura** · 13-04-2009, 15:40

Meu amigo ja leu e disse que se ficar parado o musculo "esfria",mas de qualquer jeito cara,segundo o manual dos frangos,ficar conversando nos intervalos é um grande crime dos frangos.

**Bob Joe** · 13-04-2009, 16:00

Postado originalmente por el mont bolado

aquele tempo de descanso de uma série pra outra sao muito importantes ???

pq veja na academia que ninguem respeita/segue eles. fazem 1 série dai ficam conversando durante 5min dps faz outra e assim vai indo.

Sim, é um aspecto muito importante do treino, que pode inclusive definir seus objetivos. Intervalos menores (de 30 a 40 segundos) mantém os batimentos cardíacos elevados o que aumenta o gasto calórico. É bom para quem tem como objetivo perda de gordura.

Já intervalos maiores favorecem treinos de força, pois dá tempo para o sangue se oxigenar novamente, mantendo a performance estável para a próxima série.

Mas intervalos muito grande são prejudiciais, pois fazem a circulação sanguínea na área trabalhada diminuir, o que atrapalha e muito um treino de hipertrofia.

Com certeza intervalos de 5 minutos e um dos maiores erros em um treino.

**chitor** · 13-04-2009, 19:50

depois de quantos meses de treino de hipertrofia é bom mudar para um treino de definição?

**Criatura** · 13-04-2009, 19:53

Cara,depende do gosto de cada um não?
Se tu achar que ta muito inchado muda.

**chitor** · 13-04-2009, 20:07

Postado originalmente por Criatura

Cara,depende do gosto de cada um não?
Se tu achar que ta muito inchado muda.

man pq tipo , ouvi dizer que era bom dps de um certo tempo de treino de hipertrofia era bom mudar pra treino de definição tá ligado?

**Criatura** · 13-04-2009, 20:16

Vc treina a quanto tempo?

**chitor** · 13-04-2009, 20:27

Postado originalmente por Criatura

Vc treina a quanto tempo?

2 meses e meio .;

**Criatura** · 13-04-2009, 20:39

Na minha opnião ja pode começar a definir,mas consulte o professor da sua academia,a opnião dele tambem vale muito,boa sorte ai

Tópico: [PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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