[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Boots of Haste]

eu emagreci de forma rapida, e foram uns 10kg...

ouvi dizer que gelatina ajuda pois tem colágeno

[Brunooww]

ouvi dizer que gelatina ajuda pois tem colágeno

minha mãe vai manipular colageno pra mim

[Zé Pelintra]

Você tem a minha idade (15 anos), mto novo, acho que não tem com o que se preocupar. Foram só 10kg também. Só ir fazendo exercícios, acho MUITO difícil sua pele ficar flácida com essa idade.

Não da pra se basear pela idade, é genético mesmo.Emagrecer e ficar no peso ideal é bom, mas emagrecer rapido d+ é pior.

[RRoss]

minha mãe vai manipular colageno pra mim

Poste a foto dessas "pelancas" pra nois ver como ta..

[Gustave]

ouvi dizer que gelatina ajuda pois tem colágeno

O colágeno da gelatina comum que nós gostamos de comer é muito pouco mesmo.

Aproveito deixo aqui minha nova série para análise:

A-Peito e Costas:

Supino Reto 3x12
Puxada Romana 3x15
Voador Peitoral 3x10c/2"+10
Remada Pegada Alta na máquina 3x10c/2"+10
Supino 30° 3x15
Puxada Pronada aberta 3x15
Cross 3x20
Pullover 3x20
Abdominal na máquina(supra)
Abdominal inverso

B-Bíceps e Tríceps:

Robot direto 3x10c/22"
Tríceps Corda 3x15
Bíceps c/halteres em pé 3x1(alt)+1(junto)10vezes
Triceps testa HBC 3x1(alt)+1(junto)8vezes
Bíceps barra reta no cross 21"
Triceps Invertido 3x15
Bíceps Invertido 3x15
Tríceps Mergulho 3x20
Abdominal Oblíquo diagonal

C-Perna e Ombro/Trapézio

Leg 45° 3x15
Desenvolvimento HBC 3x15
Cadeira Extensora 15/12/10
Abdução de ombros 3x10(alt)+10
Mesa Flexora 3x15c/2"
Flexão de Ombros 3x15(alt) segurando o peso emcima
Cadeira Adutora 3x25
Voador Dorsal 3x15c/2"
Panturrilha no leg horizontal 3x25c/2"
Remada Alta 3x15
Abdominal Pulley 3x10c/2"+10c/3"+10

PS: TODOS OS EXERCÍCIOS SÃO CONJUGADOS.

OBS: Segundo o instrutor o objetivo deste treinamento é a vascularização e resistência muscular.O treino durará 1 mês.


Pergunto se posso perder massa ou ganhar um pouco de massa com essa série.
Lembro que me alimento muito bem e que minha genética não boa de ganhar massa, mas é boa para manter e para conseguir manter os meus ganhos normais, ou seja sempre ganho uma quantidade mínima de 0,7-1Kg por Mês.

[Brunooww]

Poste a foto dessas "pelancas" pra nois ver como ta..

perdi o cabo do cel, vou comprar otro essa semana, ai posto...

[Fuxo]

Bom nao li nada do topico, somento o primero post, eu pratico JJ, e pra mim ta sendo um esporte perfeito, muito bom pra tudo.

[fernandotnt]

Onde eu compro suplemento e qual vocês me recomendam pra um magrelo que quer dar uma minima encorpada?

[Criatura]

Onde eu compro suplemento e qual vocês me recomendam pra um magrelo que quer dar uma minima encorpada?

Quanto tempo vc malha?Vc pode comprar em qualquer loja de suplementos...
Recomendo Whey+malto e albumina q é baratin : )


@topico,pessoal,eu voltei a malhar numa ficha de adaptação,umas 2 semanas,to essa semana parado por causa de uma distenção muscular,vou voltar semana que vem com pesos baixos,e em 2 semanas estarei pegando os pesos "normais",queria perguntar se é lucrativo eu tomar normalmente meus suplementos nesse periodo de adaptação?

[Brunooww]

Quanto tempo vc malha?Vc pode comprar em qualquer loja de suplementos...
Recomendo Whey+malto e albumina q é baratin : )


@topico,pessoal,eu voltei a malhar numa ficha de adaptação,umas 2 semanas,to essa semana parado por causa de uma distenção muscular,vou voltar semana que vem com pesos baixos,e em 2 semanas estarei pegando os pesos "normais",queria perguntar se é lucrativo eu tomar normalmente meus suplementos nesse periodo de adaptação?

na MINHA opinão, não.

Pois na adaptação vc ta adaptando teus musculo aos exercicios, vc não ta estimulando eles pra crescer