[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Rocky]

Não tem solução Brunowww, você tem que fortalecer mais o tríceps e bíceps. Com o tempo para de doer. Quase todos os exercícios pra costas pegam bíceps e quase todos os de peito pegam tríceps...no começo dói ambos mesmo, mais pra frente começa a diminuir...digo isso por experiência própria...

Então é realmente possível que tomando anabol, mesmo tomando remédios para controlar os hormônios femininos e tal ainda tenha gineco?

O forum requer que você espere 120 segundos para postar uma mensagem. Tente de novo em 24 segundos.

Claro. Tem que cuidar MUITO. Dependendo da sua genética não há solução, se tomar bomba vai ter mesmo e só operando derpois, ou deixando como está...

Bom, hoje treinei costas e biceps.
Mesma coisa, auhuhauhauha

costas nao chegou a doer no treino , doeu um poquinho na hora do voador inverso... Minha dúvida: Na remada, a parte que treina as costas é a puxada quando tá com o braço esticado, ou quando ta dobrado?

Ex: no supino a parte do peito é quando o braço ta dobrado, o triceps é quando vc estica o braço

Isso non-ecziste, é lenda urbana. Pega costas no concêntrico e execêntrico e pega um pouco o bíceps em ambos também. A propósito, não ESTIQUE todo o braço no final do movimento, você perde a contração muscular...quando for fazer supino não estique o braço até o alto, deixe o braço um tiquinho articulado, por que vc zera a contração ao esticar, pois é seus ossos e cartilagens que vão segurar o peso, não a a força muscular...é fácil reparar que quando tá esticado o braço vc não faz força...

@DIETAS:

Não peguem dietas prontas e mágicas. Estudem o que faz cada substância no corpo, como o corpo funciona, como SEU corpo funciona e elabore uma dieta.

Dicas:

Manhã:

É a parte do dia onde os hormônios estão mais em alta e você está gastando mais energia. Nessa hora você pode comer bastante carboidrato, mas não exagere. Proteína continua sendo essencial, mas sem gordura. É a ÚNICA hora do dia que recomendo tomar leite. Exemplo?

3 fatias de pão de forma, 2 ovos, 1 copo de leite semi-desnatado, 1 colher de azeite de oliva e 1 fruta + suplementos!

Lanche:

Coma qualquer coisa, um sanduíche, um salgado, 1 fruta, 1 barra de cereais, varie....

Almoço:

Ainda o corpo está a todo vapor e você gastou energias de manhã. Coma mais carboidratos e bastante proteína. Refeição mais completa do dia. NÃO MISTURE mais de 2 tipos de carboidratos. Se quiser comer um doce uma vez ou outra, a hora é agora!
Exemplo:

Salada.
Feijão.
Arroz.
Carne a bangu.
Fruta/doce.

Lanches da tarde:

Mesmo princípio da manhã, uma fruta, uma barra de cereais, um salgado ASSADO, um sanduiche de queijo branco....

JANTA:

Comer carboidratos de noite não é bom, mas NÃO OS COMER é um lixo. Tem que comer razoalvemente. Mesmo principio do almoço, mas UM TIPO DE CARBOIDRATO:

Salada.
Carnes.
Arroz, ou feijão, OU alguma outra coisa.

Ceia (opcional):

Uma fruta ou suplemento (albumina, etc...)

Sigam essa dieta e sejam feliz!!!

Abraços.

[Sudden Sea]

Não tem solução Brunowww, você tem que fortalecer mais o tríceps e bíceps. Com o tempo para de doer. Quase todos os exercícios pra costas pegam bíceps e quase todos os de peito pegam tríceps...no começo dói ambos mesmo, mais pra frente começa a diminuir...digo isso por experiência própria...



Claro. Tem que cuidar MUITO. Dependendo da sua genética não há solução, se tomar bomba vai ter mesmo e só operando derpois, ou deixando como está...



Isso non-ecziste, é lenda urbana. Pega costas no concêntrico e execêntrico e pega um pouco o bíceps em ambos também. A propósito, não ESTIQUE todo o braço no final do movimento, você perde a contração muscular...quando for fazer supino não estique o braço até o alto, deixe o braço um tiquinho articulado, por que vc zera a contração ao esticar, pois é seus ossos e cartilagens que vão segurar o peso, não a a força muscular...é fácil reparar que quando tá esticado o braço vc não faz força...

@DIETAS:

Não peguem dietas prontas e mágicas. Estudem o que faz cada substância no corpo, como o corpo funciona, como SEU corpo funciona e elabore uma dieta.

Dicas:

Manhã:

É a parte do dia onde os hormônios estão mais em alta e você está gastando mais energia. Nessa hora você pode comer bastante carboidrato, mas não exagere. Proteína continua sendo essencial, mas sem gordura. É a ÚNICA hora do dia que recomendo tomar leite. Exemplo?

3 fatias de pão de forma, 2 ovos, 1 copo de leite semi-desnatado, 1 colher de azeite de oliva e 1 fruta + suplementos!

Lanche:

Coma qualquer coisa, um sanduíche, um salgado, 1 fruta, 1 barra de cereais, varie....

Almoço:

Ainda o corpo está a todo vapor e você gastou energias de manhã. Coma mais carboidratos e bastante proteína. Refeição mais completa do dia. NÃO MISTURE mais de 2 tipos de carboidratos. Se quiser comer um doce uma vez ou outra, a hora é agora!
Exemplo:

Salada.
Feijão.
Arroz.
Carne a bangu.
Fruta/doce.

Lanches da tarde:

Mesmo princípio da manhã, uma fruta, uma barra de cereais, um salgado ASSADO, um sanduiche de queijo branco....

JANTA:

Comer carboidratos de noite não é bom, mas NÃO OS COMER é um lixo. Tem que comer razoalvemente. Mesmo principio do almoço, mas UM TIPO DE CARBOIDRATO:

Salada.
Carnes.
Arroz, ou feijão, OU alguma outra coisa.

Ceia (opcional):

Uma fruta ou suplemento (albumina, etc...)

Sigam essa dieta e sejam feliz!!!

Abraços.

Não recomendo esse "sigam esse dieta e sejam felizes".

Cada pessoa tem um metabolismo diferente, eu recomendo que consulte um nutricionista especializado na área esportiva, e tenha consultas regularmente.

É o que eu faço, e garanto que funciona...

[freedomfog]

Alguem ake ja uso GH de spray?Que espirra de baixo da lingua qndo acorda e antes de durmi?
Pq todos falam q é uma merda?
Afinal funciona ou é um "engana troxas"?
:confused::confused:

[Bob Joe]

Alguem ake ja uso GH de spray?Que espirra de baixo da lingua qndo acorda e antes de durmi?
Pq todos falam q é uma merda?
Afinal funciona ou é um "engana troxas"?
:confused::confused:

Engana trouxas.

É só uma solução conjunta de algumas vitaminas e minerais, junto com o aminoácido arginina. Nada de muito incrível ou que não se encontre em um multivitamínico e um bom whey, o que ficaria mais em conta.

Não existem percussores de GH, não como prometem nas embalagens. Um tratamento com o hormônio real é caríssimo, já que ele tem que ser conservado em baixas temperaturas, por ser volátil em temperatura ambiente.

[Zé Pelintra]

Então é realmente possível que tomando anabol, mesmo tomando remédios para controlar os hormônios femininos e tal ainda tenha gineco?

O forum requer que você espere 120 segundos para postar uma mensagem. Tente de novo em 24 segundos.

BullShit; dorme bastante que tu libera bastante Gh =p

[Brunooww]

Bom, andnado por outros forums, vi varias pessoas relatando resultados (incriveis por sinal) usando uma dieta chamada: A dieta metabolica de Di Pasquali.

Me interessei no assunto, e baxei o livro... li o livro todo e recomendo... porém eu achei ele muito publicitario, por exemplo, em varias partes do livro ele indica o uso dos "suplementos" que ele vende (puro marketing), ai não to 100% seguro.

Alguem ja usou / ouviu falar (bem ou mal) dessa dieta?

Basicamente, vc troca os carboidratos por gordura, fazendo com que o combustivel do corpo seja a gordura, ai nos finais de semana vc come carboidratos para recuperar o glicogenio do musculo (como vc vai apenas comer 30g de carboidrato nos dias da semana, no final de semana que vc vai enxer as reservas, o musculo vai absorver RAPIDAMENTE o glicogenio).

Mais informações baixem o livro, é realmente bem convincente

[RRoss]

Bom, andnado por outros forums, vi varias pessoas relatando resultados (incriveis por sinal) usando uma dieta chamada: A dieta metabolica de Di Pasquali.

Me interessei no assunto, e baxei o livro... li o livro todo e recomendo... porém eu achei ele muito publicitario, por exemplo, em varias partes do livro ele indica o uso dos "suplementos" que ele vende (puro marketing), ai não to 100% seguro.

Alguem ja usou / ouviu falar (bem ou mal) dessa dieta?

Basicamente, vc troca os carboidratos por gordura, fazendo com que o combustivel do corpo seja a gordura, ai nos finais de semana vc come carboidratos para recuperar o glicogenio do musculo (como vc vai apenas comer 30g de carboidrato nos dias da semana, no final de semana que vc vai enxer as reservas, o musculo vai absorver RAPIDAMENTE o glicogenio).

Mais informações baixem o livro, é realmente bem convincente

Ja ouvi falar e já li relatos...mas prefiro a dieta tradicional, quero arriscar ñ.

[Rocky]

Bom, andnado por outros forums, vi varias pessoas relatando resultados (incriveis por sinal) usando uma dieta chamada: A dieta metabolica de Di Pasquali.

Me interessei no assunto, e baxei o livro... li o livro todo e recomendo... porém eu achei ele muito publicitario, por exemplo, em varias partes do livro ele indica o uso dos "suplementos" que ele vende (puro marketing), ai não to 100% seguro.

Alguem ja usou / ouviu falar (bem ou mal) dessa dieta?

Basicamente, vc troca os carboidratos por gordura, fazendo com que o combustivel do corpo seja a gordura, ai nos finais de semana vc come carboidratos para recuperar o glicogenio do musculo (como vc vai apenas comer 30g de carboidrato nos dias da semana, no final de semana que vc vai enxer as reservas, o musculo vai absorver RAPIDAMENTE o glicogenio).

Mais informações baixem o livro, é realmente bem convincente

Eu tenho esse livro e já segui a dieta. PELO AMOR DE DEUS NÃO A FAÇAM. Não há nenhuma comprovação de que isso funcione, é uma TEORIA, e ANTIGA, comendo tanta gordura e proteina você vão FODER com a saude.

Abraços.

[chitor]

Eu tenho esse livro e já segui a dieta. PELO AMOR DE DEUS NÃO A FAÇAM. Não há nenhuma comprovação de que isso funcione, é uma TEORIA, e ANTIGA, comendo tanta gordura e proteina você vão FODER com a saude.

Abraços.

esse ér a tal da dieta anabolica que tu tinha seguido ,que subiu tua pressão e tudo e teu bf subiu pra carai , hmm ?

[Brunooww]

Eu tenho esse livro e já segui a dieta. PELO AMOR DE DEUS NÃO A FAÇAM. Não há nenhuma comprovação de que isso funcione, é uma TEORIA, e ANTIGA, comendo tanta gordura e proteina você vão FODER com a saude.

Abraços.

eu ja fiz uma dieta cetogenica, Atkins, funcionou em parte; perdi kg pra porra, porem perdi tb masssa magra (porém fiz tooooda errada, comia 2~3x por dia apenas, comia só carne, não comia os carboidrato necessário por dia, ai acho que contribuiu para catabolizar)... pra minha auto-estima foi otimo, pois eu era um gordao do caralho, fiquei "magro", e talz...


mas tipo, quando vc fez, qual foi os problemas?
Sem esquecer que não tou falando da atkins (sem carbo), tou falando da metabolica, que tem "recarga" de carboidratos no FDS, pra não ficar sem carboidrato.