[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Paulorez]

Ah,eu queria secar,abaixar bf pra 10% e depois fazer hipertrofia....meu bf deve ta 15%,avaliação de 2 meses atras,vou na academia avaliar amanha.

[Brunooww]

Nem perguntei qual eh seu objetivo com essa dieta. fala ae



eh no osso externo entao? qd faço alguns exercicio que apoiam o peito fortemente no banco (estilo remada com halteres) ele doi um pouco, mas sempre passa.

axo q foi isso cara, fiz um treino pra costas (remada nao sei uq), que o peito ficou apoiado fortemente no apoio do banco... acho que é isso mesmo!
vlws

07:00
1 banana com 250ml de leite desnatado,1 scoop de albumina
e 1 scoop de aveia...



10:00
duas fatias de pao integral com peito de peru e queijo sem gordura.(cottage)



13:00
4 colheres de arroz integral...
3 peitos de frango grelhado...
salada, muita salada...




15:30(PRÉ-TREINO)

Duas fatias de pão integral com ovo cozido e atum.




17:00 (PÓS-TREINO)
2 scoops de whey
2 scoop de malto


18:00
duas fatias de pao integral com peito de peru ou frango
copo de suco




20:00
salada com frango grelhado

22:00
3 scoops de albumina com água.



FECHO?

manda um sanduiche peito de peru no cafe da manha veio, so tem liquido ai cara

de resto ta bom sim

[RRoss]

axo q foi isso cara, fiz um treino pra costas (remada nao sei uq), que o peito ficou apoiado fortemente no apoio do banco... acho que é isso mesmo!
vlws

Entao rlx que vai passar, eu já acostumei, nem doi mais.

[Paulorez]

Vlw ae RRoss e Brunooww,ajudaram bastante...

vlw mesmo

[Brunooww]

Cara, outro problema em meu treino:

Meu triceps é uma bosta, ele cansa antes do meu peito... é fodz... pego peso baixos no supino (10kg reto e 7kg inclinado) e meu triceps ja se fode la pras 6 repeticao... meu peito consegue de boa (tipo, eu so fiz o começo do supino hoje, quando chego a falha de triceps, sem esticar totalmente o braço, consegui fazer umas 5 a + e senti o peito pela primeria vez em 1 supino)... qq eu faço?
vou malhando até o triceps ficar forte e aguenta a pressão?

[janno]

Cara, outro problema em meu treino:

Meu triceps é uma bosta, ele cansa antes do meu peito... é fodz... pego peso baixos no supino (10kg reto e 7kg inclinado) e meu triceps ja se fode la pras 6 repeticao... meu peito consegue de boa (tipo, eu so fiz o começo do supino hoje, quando chego a falha de triceps, sem esticar totalmente o braço, consegui fazer umas 5 a + e senti o peito pela primeria vez em 1 supino)... qq eu faço?
vou malhando até o triceps ficar forte e aguenta a pressão?

vc ta fazendo o exercicio errado, eu faço supino e soh pega o peito o0

[Zero]

lotado de frango aqui..


http://www.youtube.com/watch?v=TMzovs_dOfE

a solução para voces

[Boots of Haste]

Cara, outro problema em meu treino:

Meu triceps é uma bosta, ele cansa antes do meu peito... é fodz... pego peso baixos no supino (10kg reto e 7kg inclinado) e meu triceps ja se fode la pras 6 repeticao... meu peito consegue de boa (tipo, eu so fiz o começo do supino hoje, quando chego a falha de triceps, sem esticar totalmente o braço, consegui fazer umas 5 a + e senti o peito pela primeria vez em 1 supino)... qq eu faço?
vou malhando até o triceps ficar forte e aguenta a pressão?

Você malha tríceps antes de peito? Se for isso, é por que quando você vai fazer o supino o teu tríceps já tá bastante fatigado, aí é normal dar falha. Tenta começar por peito, vê se você consegue terminar tudo... se não, tenta dar uma aquecida no tríceps antes de ir pro supino. Se você não malha no mesmo dia que peito, pode ser que você tenha exigido muito do tríceps no dia anterior e ele já está cansado

[Zé Pelintra]

Existem alguns remédios para essa doença também.

Remédio pra ginecomastia só reduz o tamanho, nunca some totalmente.

[Boots of Haste]

lotado de frango aqui..


http://www.youtube.com/watch?v=TMzovs_dOfE

a solução para voces

EAHUEHAUHEAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEA
MUITO BOM
UEHAUEHAUHEUAHEUAHE
ótimo video, hilário