[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

haeueahueahueauaehuea

nem sou,tirei essa dieta da revista men's health

sou completamente ignorante nesse assunto de nutrição. :/


quem quiser saber edição da men's health que saiu foi na de número 32 / Dezembro de 2008,Pag. 73

uma revista com nome postando uma dieta ruim


feio....muito feio. :triste:

A men's health é uma revista boa que da dicas boas para pessoas normais. Quem entende de academia, quer ficar forte msm, num presta ler essas revistas...Muito melhor vc frequentar foruns como o Hipertrofia/Saudeforum etc...

[Paulorez]

Você recomenda alguma revista tipo men's health mas pra quem quer crescer mesmo? Ou um forum com dicas pra fazer uma dieta e talz?


vlws ae!

[RRoss]

Você recomenda alguma revista tipo men's health mas pra quem quer crescer mesmo? Ou um forum com dicas pra fazer uma dieta e talz?


vlws ae!

Foruns com certeza. Mas num chegue no forum querendo tirar todas suas duvidas, isso é incoveniente. Primeiro pesquise!

[Criatura]

Cara 3 vezes por semana é muito bom, não tem essa de ABC2x ser melhor que uma ABC, tudo depende da sua reação ao tipo de treino.
Um ABC pode muitas vezes ser melhor que outros treino pois você pode fazer os grupamentos com em mais carga e ter um descanço bem maior.

Pois é velho,é por causa da minha tendinite,se eu malhar 3x não pega nada,mas eu to praticamente 1 semana malhando direto,não vou negar que a dor aumentou um pouco,mas é muito novatel a diferença,eu fico muito mais inchado,
Foda esse vicio...

[Brunooww]

UEHAUHEAUHEAaeuhueah
Bom... isso não tem muito a ver com musculação.
Veja a sua alimentação cara, talvez não seja do açúcar, nunca vi esse tipo de coisa acontecer com doce... mas acho que não tem muito o que se preocupar não, de vez em quando me dá isso mas logo passa. Só não come muito açucar antes de ir pra academia pra não ter que cagar no meio do treino!

eu sei cara, acho que é na minha alimentacao... nao como carbo de alto IG praticamente... ai quando saio da dieta por 1 dia, em 1 refeicao por exemplo, da esses peido fedorento do caralho... (HUAUHHUAHUAUHAHUAUHHUA)

mano, eh peido de 20 em 20 seg, fedido q nem MERDA, pqp muito nojento

[RRoss]

eu sei cara, acho que é na minha alimentacao... nao como carbo de alto IG praticamente... ai quando saio da dieta por 1 dia, em 1 refeicao por exemplo, da esses peido fedorento do caralho... (HUAUHHUAHUAUHAHUAUHHUA)

mano, eh peido de 20 em 20 seg, fedido q nem MERDA, pqp muito nojento

eh pq vc nunca tomou albumina pura =[...eu peidava de minuto em minuto, um mais podre que o outro, mas com o tempo acostuma e vc para de peidar =D

[Criatura]

Brunow,eu tbm sou assim ,mas é genetica minha uahuahuaha,de manha ,puta merda,eu peido de mais,eu prendo tudo na escola,chego em casa inchado e mato todo mundo iAHIAUhuA

[RRoss]

Brunow,eu tbm sou assim ,mas é genetica minha uahuahuaha,de manha ,puta merda,eu peido de mais,eu prendo tudo na escola,chego em casa inchado e mato todo mundo iAHIAUhuA

Eu odeio prender peido, a barriga treme kkkkk...No colegio eu mandava todos, só prendo qd tou em encontros com amigos(as) e de vez em qd na academia (pq eh arconcionado).

[Paulorez]

Valeu RRoss!

Achei uma dieta aqui em um forum,simples até,mais fácil de conseguir,se puderem avaliar de novo eu agradeço,de novo :O


07:00
1 banana...
250ml de leite desnatado...
1 scoop de albumina...
1 scoop de whey...
1 scoop de aveia...

10:00
duas fatias de pao integral com peito de peru...

13:00
4 colheres de arroz integral...
3 peitos de frango grelhado...
salada, muita salada...

17:00
3scoops de whey
1scoop de malto
duas fatias de pao integral com peito de peru ou frango
copo de suco

20:00
salada com frango grelhado

22:00
3 scoops de albumina com leite desnatado


isso ae pra treinar la pelas 16:00


essa ai tá melhor né? heauhaeu

[Criatura]

Eu odeio prender peido, a barriga treme kkkkk...No colegio eu mandava todos, só prendo qd tou em encontros com amigos(as) e de vez em qd na academia (pq eh arconcionado).

kkkkk,btf cara,eu vo no banheiro direto e do a discarguinha e solto as bufa toda