[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Brunooww]

Eu também faço essa média em ABC e meu treino dura 50 min no máximo. Acelerar o treino, botando mais intensidade também ajuda a secar. Tem que malhar com foco e sangue nos olhos, sem parar nem para conversar. Quando você sair morrendo de um treino, sabe que fez certo.

uhauhauhahuauhuhauhauha

nao converso com ninguem tambem, mas faço os exercicio um pouco mais lento... vou da um gás a mais

esses treinos que quando acabo to morto geralmente são os de perna asuhsuhushauhsasa, nossa n consigo nem pisa no chao

[el mont bolado]

Meu treino é ABC e dura 1h~1h15m
:O



(ps: a segunda)



HAUAHUHAUHAHUAUH

teus kg foi de qt pra qt?

de 70 pra 74kg

[Brunooww]

de 70 pra 74kg

caralho, entao vc perdeu bastante massa magra, ou entao o exame saiu bugado

[Bob Joe]

uhauhauhahuauhuhauhauha

nao converso com ninguem tambem, mas faço os exercicio um pouco mais lento... vou da um gás a mais

Mas é isso, gosto de malhar concentrado. O pessoal mais novo (frangos de verão, na maioria) acha que sou até ignorante, as vezes nem olho na cara, loto a os aparelhos com anilhas, para ninguém tirar, converso no máximo com o instrutor ou a instrutora bonitinha ou algum ajudante. Depois que acabo, aí sim, tomo meu shake pós-treino e sento pra conversar com a galera.

Como treino cada grupo muscular diretamente 1 vez na semana, cada treino é como se fosse o último.

[skl]

Peito + triceps / Costas + ombro / perna + biceps. Meu instrutor disse q era pra eu nao faltar perna, ai ele colocou biceps com perna. Sera q fica mto ruim?

Bob Joe, malha em qual academia?

[el mont bolado]

tem 3 nego de jf aqui nesse topico;

acho que ainda vi algum outro outro dia ai.

[Cake Air]

Deixei de malhar 5x na semana para malhar 3x
tudo por causa do cursinho pré-vestibular e os meus horários
aí só posso 3x mesmo

falei com um instrutor de um amigo meu, ele falou que 3x na semana pra quem quer hipertrofia não é bom...procede?

e outra, agora malhando 3x to ferrado?
por ser pouco os dias

mudei de peito/ombro/tríceps e Bíceps/Costas/Trapézio

para Costas/Ombros/Tríceps e Peito/Trapézio/ Bíceps
fiz assim, misturado, para que sempre eu malhe "todos" os grupos nos dias que irei treinar

aí faço ABA
e na outra semana BAB
depois vai repetindo

tá bom?

ps: não fazer perna é uma opção minha, espero que respeitem oque quero para o meu corpo.

[skl]

tem 3 nego de jf aqui nesse topico;

acho que ainda vi algum outro outro dia ai.

Quando comecei a ler esse tópico até espantei quando vi q Bob Joe era de JF.
E outra vez vi vc comentando sobre correr na Av. Brasil (ateh ai tudo bem, toda cidade tem uma Avenida Brasil) ai ele disse: ah, eu corro la na ufjf. Percebi q tu era de JF tbm.

[Bob Joe]

Peito + triceps / Costas + ombro / perna + biceps. Meu instrutor disse q era pra eu nao faltar perna, ai ele colocou biceps com perna. Sera q fica mto ruim?

Bob Joe, malha em qual academia?

Instrutor malandrops. Pode botar bíceps junto com costas e diz para ele que você não está de brincadeira e não vai faltar no dia da perna.

Malho na Vida e Saúde, na Independência (do lado do Bahamas).

ps: não fazer perna é uma opção minha, espero que respeitem oque quero para o meu corpo.

Respeito sua opinião, mas isso não me impede de dizer que você vai ficar parecido com um picolé, e que a mulhereda gosta mais de uma perna grossa do que de um braço grande (na verdade elas gostam de dinheiro, perna é segunda opção). Se você malha por estética, de que adianta parecer com o Johnny Bravo?

Whoa Momma!!

Quanto ao treino 3x na semana é realmente tenso, só funciona em fullbody, não sei se você já passou dessa fase. Tente ir 4x na semana para fazer um AB2x, malhar exige certos sacrifícios, até mesmo na rotina. É difícil malhar desse jeito e esperar grandes resultados.

[skl]

Instrutor malandrops. Pode botar bíceps junto com costas e diz para ele que você não está de brincadeira e não vai faltar no dia da perna.

Malho na Vida e Saúde, na Independência (do lado do Bahamas).

Também malho ali.
Quem fez as minhas 2 últimas fichas foi o Paulo (PC).