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sim, tá 1kg na semana certinho, as vezes menosPostado originalmente por André Felipe
sem falar que não tou fazendo muito exercicio, apenas musculacao e uma caminhadinha em jejum (caminhada mesmo, 30 m de caminhada só, muito easy)...
se eu começar a perder medidas de braço eu paro na hora (eu me meço todo dia)
Nutri? aquelas barrinhas de cereal eh? Se for isso, esqueça.
Olha só, eu malho para hipertrofia com dieta hipercaloria e antigamente eu tinha medo de fazer uns aerobicos com medo de perder a massa magra. Há uns 3meses, comecei a correr 15~30min dps dos meus treinos e os resultados foram bons d+....Eu ganhei uma definição irada, perdi muita gordurinha localizada e a massa magra continuou praticamente a msm (ou a msm). O negoco é vc se alimentar um pouco melhor e o mais importante, Whey protein+Malto é indispensavel no pós-treino..Eu tinha 42 de braço quente e era meio roliço (subiam poucas veias), hj tenho 41 e sobe veias até aonde num tem..
Resumindo: O aeróbico é bom pra dar uma qualidade ao musculo, ficar bonito entende?
Adianta? Em qual sentido?
Vamos analisar: fibras, carboidratos leves, um pouco de proteína. Composição parecida com uma fruta (uma maçã).
Então eu te pergunto: uma maçã "adianta"?
Está acontecendo uma coisa aqui muito incomum mas muito engraçada. Vocês estão supervalorizando a dieta. A dieta não pode ser aquilo que vocês escrevem em um papelzinho e pregam na porta da geladeira. Reeducação alimentar é para sempre, se não diversificarem o que comem, vão desistir em pouco tempo e jogar tudo para o alto.
O que tem que ser aprendido no tópico é como comer bem e, principalmente, o que não comer. Com esses conhecimentos vocês estão prontos para experimentar suas próprias dietas. Pesquisem mais sobre alimentos em separados, vitaminas e minerais e suas funções. Não há meios nem motivos para dependerem de nutricionistas sempre, ninguém aqui é atleta profissional.
Um exemplo é a canela, que foi citada a uns posts atrás. Muitos aqui querendo emagrecer e não se tocam nos detalhes da alimentação, que fazem toda a diferença. Querem simplesmente meter um termogênico e pronto.
GC e termogênicos são todos adendos psicológicos, muito mais do que métodos necessários. Nada substitui o bom e velho treino, e a boa e velha alimentação variada. Os resultados podem não vir com tempo esperado (imagino que alguns aqui querem um corpo perfeito em 1 ano), mas eles vêm um dia. É um esporte de paciência e determinação, um esporte para os fortes. Se não fosse assim todos teriam corpos esculturais.
Foi mal o desabafo, mas é isso aí. Bora treinar.
Última edição por Bob Joe; 11-03-2009 às 20:29.
Liga das Lendas: Vintas
É bom beber muita água? Muita que eu digo é MUITA MESMO, coisa de uns 4~5 litros por dia. Tá um calor do CARALHO aqui, fico o dia todo com o ar ligado e como tem um frigobar (?) aqui no andar de cima da casa, sempre tem água e tal e eu fico bebendo o dia todo. Pode fazer algum mal água em excesso?
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Não, só ajuda.
Liga das Lendas: Vintas
Isso ai cara, eu quando ciclava com creatina cheguei a tomar uns 8L por dia, agora to 6-7L de água, minha sede aumentou muito juntamente da fome...
Em quanto tempo +- vc faz o treino com pesos?
Comecei academia faz poko tempo.. e eu emagreci um quilo.. pesava 52 to pesando 51.. é normal? :S
Corte todos os aeróbicos, no máximo 10 min de esteira ou bike para aquecimento, coma de 3 em 3 horas e dê uma olhada na sua série, pode ser que esteja muito sobrecarregada para você.
Se mesmo assim continuar na capa ou não ganhar muito peso veja se é necessário um hiper.
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