[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Zé Pelintra]

Bom, mas só porque muita gente faz não torna isso correto ou funcional.
Sou completamente leigo sobre o funcionamento dos músculos, porém eu tenho grande certeza de que a explicação do Sk8 está correta, especialmente a parte da falta de glicose no sangue.

Hipoglicemia depende de cada 1, o cara pode ou não sentir, tem gente que apaga, tem gente que treina pra maratona em jejum.

[Criatura]

Topico atualizado [ A parte dos ajudantes do topico]

[Bob Joe]

Cara, esse tópico é eterno! Considerando que 80% das pessoas que malham param antes de 6 meses, isso é um feito.

Cara, aeróbicos em jejum é uma boa para queimar gordura de quem ta realmente precisando. Mas é claro que você também vai perder bastante massa muscular.

Existem reservas sobre isso. Nenhum estudo prático foi feito, o método que propõe esse tipo de treino é bem "duvidoso". Como eu disse, massa magra significa tempo, dinheiro e esforço, por isso não me arrisco.

eu gostaria de fazer uma sugestão, fazer topicos separados a cada 'parte' do corpo, tipo, definindo abdomen, definindo dedão do pé, etc etc, esse aqui ja ta extremamente grande :s

Não existe fórmula. Cada pessoa tem que encontrar seu método. O que existem são algumas dicas gerais, espalhadas por esse tópico mesmo.

Aerobicos em jejum são otimos para emagrecer, muita gente faz.

Muita gente aplica ADE local. Muita gente usa AE's sem instrução. São coisas que tem que ser avaliadas, para ver se valem a pena. No mundo fitness existem muitas coisas obscuras e duvidosas.

[DeadFrog]

@bob~
tá falano sério q 80% das pessoas param de malhar com 6 meses? o.o
mas se bem q até q é verdade... eu tenho uns amigos q fazem academia há mais tempo q eu (faço há uns 6~7, eles há 1 ano +-) e vão 1x ou 2x por semana... sei lá, se for pra fazer, faça direito



@dúvida
finalmente comecei uma nova ficha! agora a maioria dos exercícios tão divididos em 4 séries, normalmente 2x8 e 2x6, aumentando o peso. qual a diferença dessa pro q eu fazia antes (3x10 em praticamente todos exercícios, alguns 3x12)? ontem fiz ombro e perna e senti uma BRUSCA diferença no quesito "sentir queimar", hj fiz costas e tríceps... outra coisa q eu tenho dúvida: pq bulhufas eu faço costas e tríceps no mesmo dia nessa ficha nova? meu amigo q começou no mesmo dia q eu (desde a outra academia), vamos junto na academia e tal, trocou a ficha no mesmo dia faz como sempre fizemos, costas/bíceps, peito/tríceps, ombro/trapézio/perna/panturrilha, abcab.

pode ter sido um erro do instrutor? o.o

[RRoss]

@bob~
@dúvida
finalmente comecei uma nova ficha! agora a maioria dos exercícios tão divididos em 4 séries, normalmente 2x8 e 2x6, aumentando o peso. qual a diferença dessa pro q eu fazia antes (3x10 em praticamente todos exercícios, alguns 3x12)? ontem fiz ombro e perna e senti uma BRUSCA diferença no quesito "sentir queimar", hj fiz costas e tríceps... outra coisa q eu tenho dúvida: pq bulhufas eu faço costas e tríceps no mesmo dia nessa ficha nova? meu amigo q começou no mesmo dia q eu (desde a outra academia), vamos junto na academia e tal, trocou a ficha no mesmo dia faz como sempre fizemos, costas/bíceps, peito/tríceps, ombro/trapézio/perna/panturrilha, abcab.

pode ter sido um erro do instrutor? o.o

Seu instrutor naum errou nao...Uma das divisões mais basicas de treino é essa que ele te passou.
Fazer menos repetições é bom que da pra aumentar o peso e com mais peso suas fibras "sofrem" mais."Sentir queimar" num diz nada, é somente o Ac latico sendo liberado, mas isso é um bom sinal, vc forçou bem suas fibras

[Brunooww]

Eu fiz aerobicos em jejum, com cafeína.
Se vc fizer aerobicos de média intensidade vc não vai catabolizar , agr c vc sair correndo, 80% da sua capacidade cardiaca... ai vc pode ter ctz que vai gastar td sua massa magra =D


Aerobicos em jejum, são caminhadas (para sedentarios) / trotes leves (para mais avançados), sua capacidade cardiaca não pode passar de 70%...

Tenho uma dúvida:

Trapézio faz parte de que grupo muscular? Ombro ou costas?

[RRoss]

Eu fiz aerobicos em jejum, com cafeína.
Se vc fizer aerobicos de média intensidade vc não vai catabolizar , agr c vc sair correndo, 80% da sua capacidade cardiaca... ai vc pode ter ctz que vai gastar td sua massa magra =D


Aerobicos em jejum, são caminhadas (para sedentarios) / trotes leves (para mais avançados), sua capacidade cardiaca não pode passar de 70%...

Tenho uma dúvida:

Trapézio faz parte de que grupo muscular? Ombro ou costas?

Trapezio eh um grupamento muscular 0o, mas vc força ele malhando ombro e ele qd fica hipertrofiado faz com que suas costas fiquem bonitas =)

Tanto faz, mas pra mim ele faz parte do ombro.,

[Zé Pelintra]

Eu fiz aerobicos em jejum, com cafeína.
Se vc fizer aerobicos de média intensidade vc não vai catabolizar , agr c vc sair correndo, 80% da sua capacidade cardiaca... ai vc pode ter ctz que vai gastar td sua massa magra =D

Cafeína não eleva os batimentos cardíacos?

[Brunooww]

Cafeína não eleva os batimentos cardíacos?

Sim, eu usaria efedrina e cafeina, porem minha mae eh farmaceutica e ela diz que efedrina é muito forte... sem contar que tenho apenas 15 anos, não quero usa essas parada...

cafeína eu digo café mesmo, hauushauhsahusa eu faço 1 copao de café com adoçante, mando pra dentro e vo mimbora

edit: entendi seu ponto agora
o café + efedrina é exatamente para fazer teu exercicio fisico fraco virar moderado, vc normalmente com 1 caminhada nao vai suar, porem se vc usar efedrina e cafeina vc vai tar com batimentos 50~60% com 1 simples caminhada...


cafeina nem aumenta tanto os batimentos cardiacos quanto a efedrina

[Zé Pelintra]

Sim, eu usaria efedrina e cafeina, porem minha mae eh farmaceutica e ela diz que efedrina é muito forte... sem contar que tenho apenas 15 anos, não quero usa essas parada...

cafeína eu digo café mesmo, hauushauhsahusa eu faço 1 copao de café com adoçante, mando pra dentro e vo mimbora

edit: entendi seu ponto agora
o café + efedrina é exatamente para fazer teu exercicio fisico fraco virar moderado, vc normalmente com 1 caminhada nao vai suar, porem se vc usar efedrina e cafeina vc vai tar com batimentos 50~60% com 1 simples caminhada...


cafeina nem aumenta tanto os batimentos cardiacos quanto a efedrina

Eu pensei que tu tava tomando pilula de caféina, afinal se tu quer fazer aerobico em jejum e diz que se os batimentos ficarem a 80% vai catabolizar, tu não devia tomar, mas ja que é só caneco de café ta tranks