[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[el mont bolado]

pra mim isso é normalzão.

falta de preparo físico.

[Brunooww]

Será que não é cansaço psicológico?
Normal acontecer isso quando está correndo...
Quando corro com um amigo junto sempre aguento muiiiiito mais que quando estou sozinho...
Aquela coisa de você ficar correndo com você mesmo e pensando em parar porque "não consegue" ou porque "está muito cansado"... isso afeta de + o cara.

voce sente alguma dor, falta de ar? algo do tipo?

ai entra a sua força de vontade.

Qts vezes ja me peguei nesse dilema? faltando 300m e eu pensava... porra n aguento, vo parar... mas continuava... msm coisa no GC, chegava na 5... porra n aguento mais nem pisa no chao... mas msm assim continuava as 8.

[Criatura]

Uma duvida,já que é preciso um esforço até grande pra queimar,correndo e talz,pra que serve a caminhada?

[Zé Pelintra]

Po então a bike ergométrica é ruim pro gc?Onde eu moro o local é ruim pra correr então tava pensando em fazer na bike...

[el mont bolado]

já eu tava pensando em fazer na esteira mesmo.

logo vou ter de fazer na av.brasil então, já que acho que da pra fazer tranquilo por lá.

[Bob Joe]

já eu tava pensando em fazer na esteira mesmo.

logo vou ter de fazer na av.brasil então, já que acho que da pra fazer tranquilo por lá.

Eu fazia na Federal, mas moro perto.

Po então a bike ergométrica é ruim pro gc?Onde eu moro o local é ruim pra correr então tava pensando em fazer na bike...

Você pode até fazer, mas não vai ser a mesma coisa.

[el mont bolado]

Eu fazia na Federal, mas moro perto.



Você pode até fazer, mas não vai ser a mesma coisa.

na federal é ideal mesmo, mas é muito longe da minha casa. se ñ faria lá com certeza.

[TokoO]

Eu tenho umas perguntas...

Bom eu tava querendo começar a fazer alguns exercícios em casa pra ficar mais em forma, eu me considero magro, tenho cerca de 1,77m, peso em torno de 59~61kg. Também pratico volei terças e quintas e volei de praia no fim de semana.

Eu tava pensando em abdominais e flexões, por isso queria que alguém aqui me informasse como fazer esses exercícios corretamente (por favor entrar em detalhes), pra eu não acabar com dor nas juntas :rolleyes: tipo, o passo-a-passo (o começo, depois de um tempo praticando, etc)

Quem se habilita a responder?!?!

[Criatura]

Eu tenho umas perguntas...

Bom eu tava querendo começar a fazer alguns exercícios em casa pra ficar mais em forma, eu me considero magro, tenho cerca de 1,77m, peso em torno de 59~61kg. Também pratico volei terças e quintas e volei de praia no fim de semana.

Eu tava pensando em abdominais e flexões, por isso queria que alguém aqui me informasse como fazer esses exercícios corretamente (por favor entrar em detalhes), pra eu não acabar com dor nas juntas :rolleyes: tipo, o passo-a-passo (o começo, depois de um tempo praticando, etc)

Quem se habilita a responder?!?!

Olha,vc pode fazer o abdominal convencional,50 deles.
Depois faça um desse

25 pra cada lado.
Pode repitir 2 vezes essa "serie".
Flexão vc pode fazer um dia do peitoral e triceps,lembrar de contrarir o abdomen quando for fazer...
Pode começar com 3 repetições de 8.
http://1.bp.*************/__pAqvrNNm...LEX%C3%83O.jpg

[takopi]

to começando a fazer gc mas eu n consigo fazer nos dias sem treino de musculaçao
pq aqui perto nao tem nenhum lugar, só da pra fazer qdo eu vo no clube fazer musculaçao
eh muito ruim fazer os 2 no msm dia?
e eu to treinando e no final faço guerrilla nao da problema nao? :d