[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Comer depois do guerrilla? :O
Mas não tenho que deixar um tempinho para o corpo ir gastando as gordurinhas?

No tópico que fiz lá no hipertrofia um cara que fez recomendou exatamente o contrário (se bem que ele falou que perdeu muita massa magra)

o link do q o cara falou: aqui

Quarenta minutos no máximo. Mas minha experiência com guerrilha me mostrou que esperar muito para comer pode aumentar o catabolismo. Além do mais o objetivo desse método de treinamento, segundo o Dr. Izumi Tabata, ciador do treino, é ativar uma lipólise mais prolongada, de até 48 horas. Também não se esqueça de tomar MUITA água durante o dia (3 litros no mínimo).

Para quem quiser ler o artigo original (em inglês): http://www.morandosozinho.net/bar/wp...llacardio1.pdf

Tem como adaptar o guerrilha cardio pra natação?

Sim, o artigo recomenda para qualquer atividade (step, bicicleta, corda), incluindo natação. Apesar de correr ser mais efetivo, os impactos nas articulações são maiores.

[takopi]

opa
fiquei um tempo sem entrar aqui .. o que diabos seria guerrilla? :O
nao consegui entender o artigo em ingles

ps: relendo eu entendi tipo vc faz aquela tabela la tipo como tiros de explosao e tal em qlqr exercicio etc para ajudar a perder peso e definir melhor?

[Zé Pelintra]

opa
fiquei um tempo sem entrar aqui .. o que diabos seria guerrilla? :O
nao consegui entender o artigo em ingles

ps: relendo eu entendi tipo vc faz aquela tabela la tipo como tiros de explosao e tal em qlqr exercicio etc para ajudar a perder peso e definir melhor?

Guerrilla Cardio é um programa de exercícios pra ganhar definição; é meio chato de fazer mas os resultados são rapidos.

[Brunooww]

Todo gordo é endormofo?

[Lester the Shepherd Girl]

Olha, sei que é meio estranho perguntar isso aqui, e não quero parecer aqueles meninos estilo "meys, ta crescendo pelos em todos os lugares" mas..
É normal lá pelos 14 anos os músculos abdominais ficarem mais "fortes"?
Porque de um tempo para cá eu notei ( mesmo sem fazer academia, pretendo fazer daqui a pouco ) que os meus músculos do abdômen andam ficando mais rígidos e definidos.. A definição deve ser porque eu perdi um pouco de peso e cresci, mas o aumento de força é um mistério ao meu ver.

[Bob Joe]

Todo gordo é endormofo?

Não, mas a grande maioria é. Mas existe um grupo grande de mesomorfos acima do peso. Já em ectomorfos que se alimentam mal é comum aparecer aquela indesejável barriguinha de chopp.

Olha, sei que é meio estranho perguntar isso aqui, e não quero parecer aqueles meninos estilo "meys, ta crescendo pelos em todos os lugares" mas..
É normal lá pelos 14 anos os músculos abdominais ficarem mais "fortes"?
Porque de um tempo para cá eu notei ( mesmo sem fazer academia, pretendo fazer daqui a pouco ) que os meus músculos do abdômen andam ficando mais rígidos e definidos.. A definição deve ser porque eu perdi um pouco de peso e cresci, mas o aumento de força é um mistério ao meu ver.

Normalíssimo. É a idade em que os níveis de Testosterona explodem, o que aumenta muito a força e, conseqüentemente, o volume muscular.

[Nati]

Tipo eu queria emagrecer a bunda + coxa.. eu devo parar de fazer a musculaçao e ficar só no aerobico??

[Imhotep Flamell]

quando pegar 40 de braço faz um topico direito
my on easy, adorei a sign haha

[Loporr]

Eu malho a 3 semanas, tenho 1,65 e 58kg (tenho pouca gordura, fazia handebol e jogo bola quase todo dia)

supino com 8kg de cada lado (ta facil, vou aumentar pra 10), e o resto nao sei o peso dos bloquinhos, os com alteres tem exercicio que eu faço com 6kg e outros eu faço com 8kg, só nao lembro exatamente qual

só que agora vou começar a fazer materias isoladas e tenho que mudar meu treino pra 3 vezes por semana, alguem pode me ajudar com o cronograma? porque eu nao sei absolutamente nada disso

[Criatura]

Pessoas com tendinite no biceps podem malhar?