[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[GuGa™]

Tira esse Hiper de noite, e coloque um lanche de noite no lugar, coloque o hiper depois do almoço ou jantar.Tira esse malto durante o treino e o coloque após o treino.Tome café da manhã juntamente do hiper antes de ir pra academia e se possível de um intervalo de 1h e 30min.

PS: Depois de mais uns 2 meses você coloca um whey junto dessa malto no pós-treino.
PS²:Eu preferiria tirar essa malto.

Cara como eu disse, não posso comer muita coisa de vez, se eu tomar a malto junto com um café da manhã não aguento...
E se eu fizer um lanche de noite antes de dormir durmo muito mal... pouco antes de dormir só aguento frutas ou líquido, senão meu estômago revira...
A nutricionista deu sim a opção de eu tomar o Hiper de tarde, mais como disse eu me sinto melhor tomando antes de dormir... porque você acha que devo tomar de tarde ao invés de de noite?
E sobre a malto, o que muda tomar depois do treino?

[Rocky]

Esqueci de falar que tô tomando malto no treino, editei lá... a malto realmente ajuda muito...
Queria saber se ela tem algum efeito colateral...

Não tem. Pelo jeito você é MUITO magro, então é o único tipo de pessoa para quem serve os hipercalóricos. Essa sua dieta está bem boa, é o princípio básico de qualquer dieta balanceada. Só muda a quantidade e o tipo de comida, dependendo do objetivo da pessoa. Eu, como quero emagrecer e melhorar nos exames de sangue, estou com uma dieta assim:

Café da manhã: 1 copo de leite semi-desnatado, 3 fatias de pão de forma, 2 fatias de queijo branco ou requeijão, uma colher de óleo e oliva extravirgem e uma fruta.

Meio da manhã: 1 fruta.

Almoço: 2 tipos de carboidrato, geralmente 4 colheres de arroz e uma concha de feijão, 2 porções grandes de carne, salada verde a vontade e uma fruta de sobremesa. 3x por semana posso comer algum doce.

Lanche da tarde: uma barra de cereal, um pão com queijo branco, etc...

Outro lanche da tarde: um iogurte desnatado.

Janta: Mesmo esquema do almoço, mas só um tipo de carboidrato...ou uma sopa, etc...

Ceia: é opcional, uma fruta no caso...

Abraços.

[Gustave]

Cara como eu disse, não posso comer muita coisa de vez, se eu tomar a malto junto com um café da manhã não aguento...
E se eu fizer um lanche de noite antes de dormir durmo muito mal... pouco antes de dormir só aguento frutas ou líquido, senão meu estômago revira...
A nutricionista deu sim a opção de eu tomar o Hiper de tarde, mais como disse eu me sinto melhor tomando antes de dormir... porque você acha que devo tomar de tarde ao invés de de noite?
E sobre a malto, o que muda tomar depois do treino?

Então tira esse hiper de noite.

[GuGa™]

Então tira esse hiper de noite.

Você acha melhor tomar o Hiper 1x ao dia só?
Porque não a noite?
Abraços.

[Gustave]

Você acha melhor tomar o Hiper 1x ao dia só?
Porque não a noite?
Abraços.

Pode tomar o Hiper mais de 1 vez pode dia sim, mas o hiper de noite, principalmente antes de dormir só vai te acrescentar gordura e ainda prejudicar na sua produção do hormônio GH que é de extrema importância para quem pratica musculação.

[Bob Joe]

Só por que o frango não aguenta um treino mais puxado quer dizer que ninguem vai aguentar?

Te fode então franguinho 4 olhos =)

Volte para seu treino Chiken Schwarzenegger. Somos muito iniciantes para seu nível.

[Zé Pelintra]

Éééé, acho legal falar sobre dieta aqui.Tem gente que não tem a minima noção do que comer e eu ja vi neguinho achando que frango frito, suco de pacote e misto quente eram alimentos saudaveis...
Atualmente to fazendo uma dieta pra tentar dar uma definida, e até que ta funcionando.Depois posto aqui pro pessoal dar uma avaliada.

[Bob Joe]

Éééé, acho legal falar sobre dieta aqui.Tem gente que não tem a minima noção do que comer e eu ja vi neguinho achando que frango frito, suco de pacote e misto quente eram alimentos saudaveis...
Atualmente to fazendo uma dieta pra tentar dar uma definida, e até que ta funcionando.Depois posto aqui pro pessoal dar uma avaliada.

Não me preocupo muito em fazer a dieta direitinho, no papel. Como mais por instinto, mas com hora certa.

Recentemente adicionei o Chá Verde a minha dieta para definição. É uma ajuda boa, já que estou com um pouco de gastrite e não posso tomar nenhum termo.

[Zé Pelintra]

Não me preocupo muito em fazer a dieta direitinho, no papel. Como mais por instinto, mas com hora certa.

Recentemente adicionei o Chá Verde a minha dieta para definição. É uma ajuda boa, já que estou com um pouco de gastrite e não posso tomar nenhum termo.

Hmm, legal; ja queria aproveitar e perguntar : qual o melhor e mais saudavel de definir?

Minha dieta de definição

7:00 - Aveia amassada com banana e leite desnatado
treino (no pós-treino eu tomo malto)
10:00 - Barra de cereal e 1 fruta
13:00 - arroz, feijão, frango ( ou ovo cozido ou peixe)
16:00 - Xicara de granola ou sanduiche de peito de peru
19:00 - Macarrão
22:00 - Sanduiche de atum


Numa dieta de definição o principio basico é consumir alimentos com boa quantidade de carboidratos, proteinas mas sem gordura; seria isso?

[Nati]

Estou pesando 48 kilos e tenho 1,65
isso é normal ?
=X
isso que eu nao to de regime..