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Porque existe a necessidade de comer alimentos ricos em proteina sendo que os suplementos tem uma grande quantidade de proteinas???Como por exemplo o fisiculturista do video abaixo (in memorian) , come clara de 20 ovos e um SHAKE de frango cru.Não seria isso um equivoco?Pois pelo que sei o corpo só usa o essencial da proteina eliminando o resto.
Última edição por Zé Pelintra; 16-11-2008 às 09:57.
Cara, nenhum shake de protéina substitui uam refeição. Suplemento é a complementação da alimentação, e na verdade eles foram feitos para atletas. Mas como fica mais fácil usando suplemento, todo cara que faz academia usa.Postado originalmente por André Felipe
E tipo, 20 claras de ovo por dia é normal pra quem malha. Eu particularmente não conseguiria comer tudo isso, mas é normal pra quem aguenta.
Você não pode ficar a mercê de suplementos alimentares, alimentação é tudo! acredite nisso...
Olá =)
Sexta-feira decidi começar a tomar Whey Protein;aquele de saquinho mesmo - só pra experimentar e ver se até acabar eu consigo obter algum resultado. Porém, estou meio confuso sobre a hora em que devo toma-lo. Leio em alguns sites que é bom tomar depois do treino, no máximo 30 minutos depois, mas também já li que é bom tomar antes de dormir ou na hora de acordar pra repor as proteínas gastas pelo processo do sono (acho que era isso mesmo). Gostaria de saber a opinião de quem sabe do assunto.
Afinal, em que hora devo toma-lo?
Obrigado
Olá =)
Sexta-feira decidi começar a tomar Whey Protein;aquele de saquinho mesmo - só pra experimentar e ver se até acabar eu consigo obter algum resultado. Porém, estou meio confuso sobre a hora em que devo toma-lo. Leio em alguns sites que é bom tomar depois do treino, no máximo 30 minutos depois, mas também já li que é bom tomar antes de dormir ou na hora de acordar pra repor as proteínas gastas pelo processo do sono (acho que era isso mesmo). Gostaria de saber a opinião de quem sabe do assunto.
Afinal, em que hora devo toma-lo?
Obrigado
O melhor horário é logo após o treino junto com maltodextrina ou dextrose.
Ao acordar e antes de dormir é recomendado Albumina.
Última edição por Zé Pelintra; 17-11-2008 às 09:50.
se eu fizer um dieta somente na alimentação e emagrecer sem fazer nenhum exercicio
irei ficar pelancudo ou seco?
eu tenho massa muscular mais está embaixo da camada de gorduda
Depende, se você emagrecer muito rápido é provavel que você fique com algumas pelancas sim.Mas isso também é fato genético, tem pessoas que emagrecem não ficam com nenhuma sobra de pele, tem outras que já ficam.O que eu aconselho é tu ter uma alimentação saudavel e praticar exercicios, emagrecendo aos poucos.
Para emagrecer é bom montar uma dieta, comer de 3 em 3 horas, beber muita água e também já vi que é muito bom fazer aeróbicos de manhã em jejum.
galera 2 semana de treino com eca
cabei de acordar (dormi a tarde inteira dps da aula huaeahuea) tomei a eca, agora to esperando pra come o pre-treino e ir pra academia
amanha eu peso pq eu começei a pesar terça-feira dai manha eu peso,
esse domingo eu comi d+ dai axo que to com muita retenção hidrica to me sentindo "inchado" desde ontem hj vai sai td isso na academia
pra uma semana ja deu uma diferença visivel na minha barriga
Eu tomo albumina....
Então eu tomaria antes de dormir,ao acordar,e após o treino?
Vlw cara
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