[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

**Zé Pelintra** · 05-11-2008, 09:47

Postado originalmente por Bob Joe

Qualquer complexo de aminoácidos que tenha mais de 2g(2000mg) de Arginina ajuda e muito, já que a arginina é um percursor de NO2, que promove o bombeamento muscular e o aumento de volume sanguinio nos músculos. Você pode olhar a quantidade de arginina nas informações nutricionais do Aminoácido. Recomendo Amino Liquid que tem quase 4g de arginina por dose.

Ali no link que vc passou fala que se toma 1 dose após o treino, minha duvida pode parecer boba mas : não é melhor eu tomar uma meia hora antes do treino 1 dose?, pq eu acho que se for tomar dpois do treino; de ter nadado alguns quilometros e chegar a exaustão eu já teria tido mta perda.

**Titus** · 05-11-2008, 10:29

Postado originalmente por Bob Joe

Se seu objetivo é resistência e força prepare-se para ralar muito. Um treino desse alternaria alguns meses de treino de resistência muscular, com exercícios sendo executados em mais repetições (3x20 normalmente), e uns meses em um treni de força intenso, com exercícios sendo executados com mais séries e poucas repetições(4x6). Seria um treino que exigiria acompanhamento.

Mas se o seu objetivo é só estético é fácil. Começe com um treino de hipertrofia normal. Quando chegar a um ponto acima do que você quer, começe a aumentar as repetições sem aumentar carga. Com isso os músculos tedem a se acomodar e diminuir, mas sem perder a força e ganhando resistência.

Além, é claro, de aeróbicos.

É minha intenção é tanto estética quando para ganhar força, mas eu foco muito mais no ganho de força e resistência. Imagino que a estética acabe virando consequência do treinamento muscular.

**Bob Joe** · 05-11-2008, 10:38

Postado originalmente por André Felipe

Ali no link que vc passou fala que se toma 1 dose após o treino, minha duvida pode parecer boba mas : não é melhor eu tomar uma meia hora antes do treino 1 dose?, pq eu acho que se for tomar dpois do treino; de ter nadado alguns quilometros e chegar a exaustão eu já teria tido mta perda.

Eu tomo antes e depois. Antes tem que ser 15 min, já que a arginina é absorvida muito rápido.

Postado originalmente por Titus

É minha intenção é tanto estética quando para ganhar força, mas eu foco muito mais no ganho de força e resistência. Imagino que a estética acabe virando consequência do treinamento muscular.

A diferença é que um treino voltado para a estética somente daria menos trabalho e os resultados apareceriam mais rápido. Um treino de força e resistência é algo que precisa ser levado com muita força de vontade, já que os resultados a curto e médio prazo só serão sentidos por você mesmo. A estética só viria a longo prazo. O próprio Bruce Lee trenou desde muito novo para chegar àquele ponto.

Mas o importante é manter o foco no objetivo em que você almeja chegar. Um dia você chega.

**Fenixgui** · 05-11-2008, 13:56

Já fazem 2 meses que tô fazendo academia, tô sentindo umas diferencinhas legais no corpo,tomei 1 pote de whey da Neo Nutri nesse tempo e agora que acabou preciso comprar outra, alguém recomenda uma boazona ?
Também sou meio gordinho, na academia eu faço esteira com 15 mins correndo, 10 andando e corro mais 5, depois vou treinar, no final do treino, faço alternando, 3 correndo e 2 andando, só que não veejo tanta diferença na pança, e também faço abs na máquina todo dia com 20kg.
Tô tentando me manter sem comer muita besteira, até consigo, mas preciso de uma alimentação mais regrada e talz.
Tô com 76 kg e 1.70 de altura [+pancinha e baixinho]
Quem puder dar umas dicas aê eu agradeço ;]

**deehzin** · 06-11-2008, 01:16

eu malho há mt tempo e só se sacrificando mesmo pra poder ganhar músculo. alimentação é mt importante, mas eu tomei umas bombinhas.. só pra sair da rotina RARARARARAR

**deehzin** · 06-11-2008, 01:18

Postado originalmente por Fenixgui

Já fazem 2 meses que tô fazendo academia, tô sentindo umas diferencinhas legais no corpo,tomei 1 pote de whey da Neo Nutri nesse tempo e agora que acabou preciso comprar outra, alguém recomenda uma boazona ?
Também sou meio gordinho, na academia eu faço esteira com 15 mins correndo, 10 andando e corro mais 5, depois vou treinar, no final do treino, faço alternando, 3 correndo e 2 andando, só que não veejo tanta diferença na pança, e também faço abs na máquina todo dia com 20kg.
Tô tentando me manter sem comer muita besteira, até consigo, mas preciso de uma alimentação mais regrada e talz.
Tô com 76 kg e 1.70 de altura [+pancinha e baixinho]
Quem puder dar umas dicas aê eu agradeço ;]

vei, tu se acha gordo? eu tenho 1.73 e peso 75 kg. Tenho um corpo bom! Malho há dois meses também. Tinha 72.900 kg quando comecei a minha meta é atingir 78 kg crescendo apenas com massa muscular. Fiz esteira apenas nos dois primeiros dias, aquilo é um saco. Enfim, não achei tu gordinho não oO

Abraços. E a respeito do tópico acima, as bombas é brincadeira. É só pra gastar o dono do tópico, que malha cmg =)

**Zé Pelintra** · 06-11-2008, 03:38

Postado originalmente por Fenixgui

Já fazem 2 meses que tô fazendo academia, tô sentindo umas diferencinhas legais no corpo,tomei 1 pote de whey da Neo Nutri nesse tempo e agora que acabou preciso comprar outra, alguém recomenda uma boazona ?
Também sou meio gordinho, na academia eu faço esteira com 15 mins correndo, 10 andando e corro mais 5, depois vou treinar, no final do treino, faço alternando, 3 correndo e 2 andando, só que não veejo tanta diferença na pança, e também faço abs na máquina todo dia com 20kg.
Tô tentando me manter sem comer muita besteira, até consigo, mas preciso de uma alimentação mais regrada e talz.
Tô com 76 kg e 1.70 de altura [+pancinha e baixinho]
Quem puder dar umas dicas aê eu agradeço ;]

O que vc faz na academia, malha pra emagrecer~definir ou ganhar massa?
Btw, não desanima não, mais uns meses de perseverança e tua pança some :rolleyes:

**Nyvel'x** · 07-11-2008, 12:03

Eu comprei 2 suplementos alimentares, e chegou hj.
1 Nutri Mass 3000 da Midway
1 Albumina da Midway

o que vc acha Bob Joe ??
Tomo mass 3000 antes de ir na academia e depois da academia eu tomo albumina..?!?

**Gustave** · 07-11-2008, 12:43

Vou tomar amino liquid também, aquele amino 2222 da optimum ou performance ou o fuel da twinlab, falam que pode dar espinha isso.
Se eu tomar esse amino posso tomar minha albumina junto tb né, e segundo o que eu vi sobre esse amino liquid substitui o bcaa e ainda acrescenta muitos outros aminoácidos, tá certo isso ?