[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Galera,to a 2 meses na academia,não cresci qse nada,e todos esses 2 meses,eu faço abdominal todo dia,como recomendou o professor,e não vejo nenhum "gominho",normal?

Pô Criatura, acompanha o tópico cara. O que faz aparecer gominho, antes de tudo, é bf baixa.
E crescer é claro que não ia, nos 3 primeiros meses basicamente são de fortalecimento muscular. O seu instrutor certamente ainda não te passou treinamento de hipertrofia, já que para esse, é necessário um mínimo de força.

[Zé Pelintra]

Galera,to a 2 meses na academia,não cresci qse nada,e todos esses 2 meses,eu faço abdominal todo dia,como recomendou o professor,e não vejo nenhum "gominho",normal?
Altura 1,78
Peso 67
;x
Eu entrei,estava com 66

Velho, tem que ser paciente, se tu tiver paciencia quando tu menos espera tu vai ver resultado, btw pra ser algo notável mesmo, são 6 meses ;s

[Zé Pelintra]

Genética + Agulhada no braço + % de BF não saudável.
Se ele fosse assim ao natural, eu teria inveja.

Nem mano, existe um limite pra loucura, agulhada no braço com 14 anos ou ele é muito burro ou quer se matar mesmo.Mas eu acredito que tenha sido genético+wrestling mesmo.

Aqui ele com 15 (8 kilos a mais)



Aqui com 16 (7 kilos a mais)

[Criatura]

Pô Criatura, acompanha o tópico cara. O que faz aparecer gominho, antes de tudo, é bf baixa.
E crescer é claro que não ia, nos 3 primeiros meses basicamente são de fortalecimento muscular. O seu instrutor certamente ainda não te passou treinamento de hipertrofia, já que para esse, é necessário um mínimo de força.

Acho que passou,mas a pouco tempo,ele disse que minha serie anterior era pra emagrecer ._.'
Ele passou uma seria com exercicios bem mais puxados com menos repetições,foi mal a ignorancia xD
brigadão Bob

[George'zz]

Mas EEAR não é para oficiais temporários? Conheço uma psicóloga de lá e, segundo ela, a rotina física na Aeronáutica nem é tão desgastante. Diferente das escolas de Oficiais de carreira do exército (EsPCEx e AMAN), onde o físico é exigido ao extremo.

Não necessariamente, Joe.
Depois de 2 anos de curso e de ter escolhido sua especialidade, você sai como 3° Sargento e está apto para auxiliar a FAB de acordo com as necessidades dela. Você pode chegar até suboficial se não me engano... Mas as promoções demoram um pouco ;] É um plano de carreira interessante por um preço muito atraente.

O físico não é muito exigido porque nós seremos meio que o cérebro da FAB, então os estudos tomam bastante tempo do curso. Mas também não é só por isso que não deixa de ser puxado. Se você for achando que vai ser fácil e talz, é bom se preparar mais psicologicamente... E não é muito cabível comparar Escolas com intuitos diferentes, os argumentos seriam muito relativos.

E ah! Por que não é aconselhável comer pão (o típico pão francês) depois das 19:00?

Valeu ae e desculpe se fui incoerente em algum momento.

[SoFuRy]

E ah! Por que não é aconselhável comer pão (o típico pão francês) depois das 19:00?

Valeu ae e desculpe se fui incoerente em algum momento.

Já foi explicado no tópico. Massas são carboidratos de alto IG - índice glicêmico - (absorção lenta) e desenvolvem barriga.

[Bob Joe]

E ah! Por que não é aconselhável comer pão (o típico pão francês) depois das 19:00?

Valeu ae e desculpe se fui incoerente em algum momento.

É desaconselhável qualquer carboidrato, pincipalmente os mais industrializados 4 horas antes de dormir, já que seu corpo não consumirá a aquela energia. Isso vale para o pão, massas, biscoitos e cereais em geral. É claro que 1 pão não vai te atrapalhar, o que não pode é o exagero. A noite, proteínas são de extrema importância e necessidade.

[el mont bolado]

porra eu estudo das 4 as 8 e dps vou malhar. dai chego em casa +- 22:00 e poca, mortão de fome.

dai sempre como alguma massa, como pães, biscoito etc pra matar essa fome.
to é fudido então. mas ñ tenho outra saída.

(( vo durmi meia noite+ +-. ))


oq me aconselham a fazer?

[Bob Joe]

porra eu estudo das 4 as 8 e dps vou malhar. dai chego em casa +- 22:00 e poca, mortão de fome.

dai sempre como alguma massa, como pães, biscoito etc pra matar essa fome.
to é fudido então. mas ñ tenho outra saída.

(( vo durmi meia noite+ +-. ))


oq me aconselham a fazer?

Depois de malhar você pode comer qualquer coisa. Seu corpo estará implorando por nutrientes, então não faz diferença quando você malha de noite. O problema é quem janta aquela macarronada ou come um docinho e vai dormir 2 horas depois.

[DeadFrog]

alguém tem um site com dietas em geral?
por exemplo...

dietas para emagrecer, pra ganhar massa, etc.
sei que pra emagrecer depende de quanto gasto de kcal, mas só pra ter uma noçao do quanto comer em cada refeição mesmo.

ah, e oq comer antes/dpois do treino?
vcs dizem proteínas... mas eu não vou voltar do treino e preparar um bife pra mim (?)

edit: caso eu vá seguir o treino q o Bob~ passou, como faria para não perder massa magra?
pq qdo eu qro emagrecer eu emagreço (no começo desse ano, oq eu fiz pra emagrecer foi simplesmente não jantar... e deu certo, mas de um tempo pra cá voltei a comer e qro perder oq ganhei de novo)