[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

sakeei. vo começa a fazer por minha conta mesmo.
A: biceps e costas
B: peito e triceps
C: pernas e ombros


outra duvida, dessa vez so pra saber mesmo.
tem alguma diferença, de resultado, envolvendo a maneira que se pega nos aparelhos, como supino vertical?
porque tipo, o instrutor mandou eu pegar com a mão de lado (regular). e porra, é mais leve, porém o pulso dói pra caralho além de não consiguir esticar o braço todo.

A única diferença é a intensidade maior em uma determinada área no músculo. No supino, enquanto mais juntas as mãos, mais se trabalha a parte interna do peito, na região próxima ao osso externo, proporcionando uma sensação de mais definição. E enquanto mais abertos os pulsos, mais intensidade na região inferior do peitoral.


Para quem gostar existe um livro muito interessante chamado "Guia dos Movimentos de Musculação" do Frédéric Delavier. Tem e-book na internet. É um livro com imagens grandes sobre todos os tipos de exercícios, mostrando que musculos são usados para cada um. É realmente interessante.

[GrYllO]

Para quem gostar existe um livro muito interessante chamado "Guia dos Movimentos de Musculação" do Frédéric Delavier. Tem e-book na internet. É um livro com imagens grandes sobre todos os tipos de exercícios, mostrando que musculos são usados para cada um. É realmente interessante.

Boa indicação!

Este site também é muito interessante: http://muscul.az.free.fr/pt/index.html

Mostra vários exercícios, divididos em escalas de fácil à difícil.

Ufa, depois de muitos Dorflex e o saudoso AS, as dores extremas nos braços se foram! Agora, é hora de voltar a rushar skills... de braço! AEHuHAEUhuAEh!

[Snif'of Fire]

Pow não houve nenhuma crítica em relação as minhas fotos!
Acho q estou indo bem!


Meu ciclo acaba dia 15 de dezembro!!
Ta ficando forte!

To pegando 40kg de cada lado no supino numa série de 4x8!
No final preciso de uma ajudinha básica...

No crucifixo mando 2 halter de 24 kg!

O negócio é bom mesmo!

[Bob Joe]

Pow não houve nenhuma crítica em relação as minhas fotos!
Acho q estou indo bem!


Meu ciclo acaba dia 15 de dezembro!!
Ta ficando forte!

To pegando 40kg de cada lado no supino numa série de 4x8!
No final preciso de uma ajudinha básica...

No crucifixo mando 2 halter de 24 kg!

O negócio é bom mesmo!

Ta mandando o que mesmo?

[Snif'of Fire]

Ta mandando o que mesmo?

Estanozolol e Dura.
Semana que vem irei pegar outras receitas com meu médico!

Suplemento creatina e dextrose após treino, albumina antes de dormir e na hora que acordo.

Estou sem dinheiro para suplementos.

Edit:

Os colaterais até agora...somente uma dor de cabeça muito forte dependendo do meu treino. Parece que sobr emuito sangue na minha cabeça e as vezes da até tontura.

[GrYllO]

Ah, uma dúvida que esqueci de tirar:

O que significa "zerar" um aparelho?!

[Bob Joe]

Estanozolol e Dura.
Semana que vem irei pegar outras receitas com meu médico!

Suplemento creatina e dextrose após treino, albumina antes de dormir e na hora que acordo.

Estou sem dinheiro para suplementos.

Edit:

Os colaterais até agora...somente uma dor de cabeça muito forte dependendo do meu treino. Parece que sobr emuito sangue na minha cabeça e as vezes da até tontura.

Faltou o whey cara. Whey é mais importante que creatina, diria que whey é indispensável.

Ah, uma dúvida que esqueci de tirar:

O que significa "zerar" um aparelho?!

Pegar o máximo de pesos do aparelho.

[Snif'of Fire]

Faltou o whey cara. Whey é mais importante que creatina, diria que whey é indispensável.

Meu metabolismo, se eu mandar whey junto com albumina, vai tudo pra "merda" Literalmente.

Foi o que eu disse bob, sem grana pra suplemento!! Não vou comprar um whey porcaria...

To "substituindo" o whey por albumina, se eu tomar os 2 juntos da merda.
Assim que tiver dinheiro já providencio o essencial.

[Fhisis Grauder]

O.o
É 15 de cada lado?
O.O pq eu faço supino e faço 17,5 numa boa.
Só uma coisa, é 17,5 dividido nos 2 braços.. ou 17,5 em cada???

[15kg]------(barra de 20kg)------[15kg]
Tô nisso faz uns 2 meses, ainda morrendo pra completar a série.

Eu divido os treinos em 3 dias:
1. Peito + Tríceps
2. Costas + Bíceps
3. Pernas + Ombros

Ah, uma dúvida que esqueci de tirar:

O que significa "zerar" um aparelho?!

Quando você faz com o máximo de peso disponível no aparelho.
Eu já zero um para tríceps (não sei o nome) e já zerei glúteos. :riso:
É esse parecido com esse aqui:

Eu empurro a barra pra baixo do mesmo jeito que ele tá segurando, e no aparelho lá da academia só vai até 80kg. ^^


FG:thumb:

[George'zz]

Eu quase zero o supino máquina... Também na máquina é levinho... =\
Mas no supino reto pego 18~20kg de cada lado... Mó diferença!

O que vocês recomendam pra comer no pós-treino? Tou sem grana pra comprar outro whey, daí queria saber qual a alimentação econômica e prática que eu posso encaixar ae no pós...
E durante o treino eu vejo os caroços tomando um líquido meio que avermelhado... O que seria? Me seria recomendável tomar? (15 anos)

Valeu ae ;D