[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Nati]

@Criatura

Você tem desposiçao ein o.0' ta loks meuuuuu ;x

@Topico

Eu acho que esse tópico tinha que ser FIXO , muita gente tem duvidas sobre malhação e sempre tem gente aqui ajudando..

EU queria saber se com 14 anos é bom fazer malhaçao?!? ;x

Eu peguei uma série fixa e dai na epoca eu fui fazer tava ficando com maior dor de coluna ;S

Não é bom não.. acho que também causa problemas de crescimento nessa idade.
Academia é bom pra quem tem 15 anos +.
Eu ainda acho melhor fazer só com 16

[Titus]

Fiz minha primeira aula de muay thai...
E minha teoria de fazer todos os dias academia em quanto fazia muay thai foram pro saco...
Putaquepariu nunca cansei tanto na minha vida
AIOEHAUHE
vlw pessoarrr

quando eu comecei a fazer kung fu a um ano atrás eu me cansava muuuito nos treinos. Acho que toda arte marcial te faz superar esse tipo de limite hehe. Hoje meu fôlego é dobrado.

[Locke Cole]

Pessoal, tenho novas dúvidas. Agradeço a quem respondê-las.

1 - Ultimamente venho fazendo exercicíos aeróbicos e controlando a alimentação (traduzindo: comendo pouco, mas muitas vezes por dia). Isso pode ocasionar perda de massa muscular? Se sim, como posso evitar?

2 - Um amigo meu disse que uma boa alimentação para quem está ganhando músculos não substituiu suplementos, pois estes últimos têm todos os nutrientes necessários muito bem distribuídos. tr00 ou fake?

3 - Opinem sobre isto na minha dieta:

[Tuzahi]

1- É mais saudável mais refeições durante o dia.
2- Fake
3- ?

[DeadFrog]

1-depende doq vc come
2-depende tbm... tem um suplemento (albumina?) q equivale a 14~ claras de ovo em proteínas... disso vc pode tirar algo.
3-nonentendi

[Locke Cole]

1- É mais saudável mais refeições durante o dia.
2- Fake
3- ?

Esse leu.

No aguardo de

[Nati]

1- Acho que comendo corretamente, mais várias vezes por dia vc perderá só gordura

2- Depende da alimentação. Mas se vc quiser crescer acho que os suplementos são indispensáveis. Mais consulte um nutricionista, que pode resolver melhor essa pergunta /)

3- CLUBE SOCIAL rulez eu como sempre antes da ir a academia. Eu acho uma boa até!

(Eu não tenho certeza de tudo o que disse, então favor não levar muito a sério)

Lembrando que é melhor esperar por ele mesmo, é mais confiavel

[Tezcatlipoca]

Eu não sou o dexter mas vamos lá
1-Só vai perder massa muscular se somando todas essas refeições aí tiver uma falta de calorias e proteínas. Aí pra saber isso só vendo a dieta, e sabendo seus gastos.

2- Pra quem tá começando só a alimentação já é mais que o suficiente afinal quase tudo que se encontra na suplementação pode ser obtido através de alimentos, com a vantagem de alimentos serem normalmente mais baratos.
Agora suplementação é importante se o cara treina muito, porque é difícil ele comer por exemplo 10 claras por dia q seria o necessário de proteínas antes de dormir pra um cara enorme(exemplo só)

3-Clube social é feito de farinha "branca", processada ou seja é um carboidrato simples não é tão saudável quanto um alimento feito de grãos integrais.Além disso acredito que não contenha nenhum outro nutriente importante e vai estar matando a sua fome. Você poderia estar usando essa fome pra comer proteínas ou alimentos mais saudáveis.

[Criatura]

Esperando alguem que ja praticou muay thai para responder minha duvida...
Eu treino muay thai terça,quinta e sabado,eu poderia fazer quais dias de academia sem perder massa muscular?
abraço

[Bob Joe]

Pessoal, tenho novas dúvidas. Agradeço a quem respondê-las.

1 - Ultimamente venho fazendo exercicíos aeróbicos e controlando a alimentação (traduzindo: comendo pouco, mas muitas vezes por dia). Isso pode ocasionar perda de massa muscular? Se sim, como posso evitar?

2 - Um amigo meu disse que uma boa alimentação para quem está ganhando músculos não substituiu suplementos, pois estes últimos têm todos os nutrientes necessários muito bem distribuídos. tr00 ou fake?

3 - Opinem sobre isto na minha dieta:

1 - Vai depender da intensidade dos aeróbicos. Um bom aeróbico é aquele em que a fraquência cardiaca se mantém entre 60 e 75% da frequência máxima (frequência máxima = 220 - idade). Para cada pessoa o nível de intensidade no exercício para atingir essa frequência varia. Eu por exemplo só atinjo isso em corrida. Pessoas menos treinadas podem atingir isso com um simples caminhada. O importante é ficar entre a frequência recomendada, para que o organismo use somente gordura como fonte de energia.
A duração também é importante. O corpo só queima carboidratos de reserva até os 15 min. de exercício aeróbico. Somente após esse tempo é que a gordura começa a ser efetivamente queimada.

2 - Em termos é mentira. É possível alcançar os objetivos nutricionais se alimentando naturalmente, mas isso exige disciplina. Os suplementos são usados para atletas com objetivos profissionais pela praticidade e pela garantia de pureza dos nutrinetes. Um exemplo é a albumina: 24g correspondem à proteína encontrada em 9 claras de ovo. É obviamente muito mais prático ir em uma loja e comprar 1Kg de albumina por R$20.

3 - Carboidrato de alto IG mas de absorção lenta. Recomendado para desenvolver o "pânceps". Dê preferência à integrais antes de malhar, axo que o próprio clube social tem uma linha integral.



PS: Obrigado pela consideração:riso: