[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Eu queria tomar creatina também, só que me falaram que não é legal pra minha suplementação... que ja ta bom e blablabla, mas eu queria =[

Você pode tomar creatina também, mas o problema é a Efedrina do Franol, que dizem diminuir o efeito da creatina. Mas creatina serve mais para quem não liga para definição, já que dá uma inchada boa.

Ah já ouvi falar bastante desse suplementos..acho que vou no médico sim..
antes de começar a tomar..
é que eu nasci com um rim com quase a metade da capacidade de um rim normal.. e eu também já tive uma pedra no rim :O
--
Mas tipo o suplemento serve pra que na verdade? tipo pra ajudar a ganhar massa?
pq eu tava pensando em substituir o jantar por um daqueles shakes de albumina.. já que eu geralmente só tomo um copo de leita com biscoito a noite.
Mas acho que não é uma boa idéia :wscared:

Suplementos servem para suprir(realy?) as necessidades nutricionais de quem malha. Um exemplo é a creatina: 5g de creatina, dose diária recomendada, equivalem a 1Kg de carne. Como ninguém aguenta comer essa quantidade de carne todo dia, usa o suplemento para conseguir o nutriente.

[Lord Franke]

Pra quem toma Whey, quanto tempo dura um pote pra vocês?

[Bob Joe]

Pra quem toma Whey, quanto tempo dura um pote pra vocês?

Uns 20 dias.

[Lord Franke]

Uns 20 dias.

E qual a dose que você toma? Só se toma Whey depois da academia neh?

[Amandy]

Você pode tomar creatina também, mas o problema é a Efedrina do Franol, que dizem diminuir o efeito da creatina. Mas creatina serve mais para quem não liga para definição, já que dá uma inchada boa.




Suplementos servem para suprir(realy?) as necessidades nutricionais de quem malha. Um exemplo é a creatina: 5g de creatina, dose diária recomendada, equivalem a 1Kg de carne. Como ninguém aguenta comer essa quantidade de carne todo dia, usa o suplemento para conseguir o nutriente.

É... justamente, to precisando de definição

Pra quem toma Whey, quanto tempo dura um pote pra vocês?

1 mes

[Lord Franke]

É... justamente, to precisando de definição



1 mes

Hmm, é como falei, é que to pensando em toma algo pra ajuda no ganho de massa muscular... o que vocês me recomendariam? Meu instrutor na academia tinha me recomendado um hipercalórico, mas sei lá. ;p
Tenho 1,81, e 73kg.

[Bob Joe]

E qual a dose que você toma? Só se toma Whey depois da academia neh?

Tomo umas 4 doses depois do treino, que deve dar uns 60g.

[Amandy]

Hmm, é como falei, é que to pensando em toma algo pra ajuda no ganho de massa muscular... o que vocês me recomendariam? Meu instrutor na academia tinha me recomendado um hipercalórico, mas sei lá. ;p
Tenho 1,81, e 73kg.

sei lá... cada caso é um caso, mas o whey protein é sempre o primeiro suplemento que costumam tomar... é tipo o basicão da suplementação

mas creatina todo mundo fala que é muito boa pro ganho de massa

Olha esse site que fala sobre creatina achei legal...

O meu whey protein é o whey gold... tem algum melhor? todo mundo fala que esse é bom, mas eu to achando que não é tão bom quanto o que eu tomava anteriormente que era um da probiotica isopro whey

[Bob Joe]

O meu whey protein é o whey gold... tem algum melhor? todo mundo fala que esse é bom, mas eu to achando que não é tão bom quanto o que eu tomava anteriormente que era um da probiotica isopro whey

Os isoprotein são os melhores, mas os mais caros.

[El Foxon]

o.o

pessoal tá levando malhação a sério msm :]

eu só fico nas minhas abdominais (que ainda não deram muito resultado) e levanto uma barra de vez em quando ;o

alias

QUAL O MELHOR JEITO PRA SE FAZER ABDOMINAIS EM CASA? ;P
E PRA PARTE INFRA?